dwie

Widzisz tak sie dzieje jak dwie osoby interpretują ta sama treść na dwa sposoby. Wg mnie celem pavla jest zwiększenie siły a twoim ogólna sprawność na wyższym poziomie;-) Jak sie nazywa to 70 % - co to za program? Jak by nie patrzeć te 70 to nie jest wcale tak jak trzeba tym co 60 sec machnąć, z drugiej strony jestem jeszcze za słaby aby [...]

[...] Wydaje mi się, że na tyle wrosłeś w kettle... hehehe... Pewnie korzystałbyś ze sprzetu gdybyś już go miał. Serdecznie polecam dobrać 28kg do pary! Ile razy wyciśniesz takie dwie kule?? Jeśli w przedziale 4-8x to jest trochę materiału do przerobienia z takim zestawem! Potem jak wyciśniesz 2x32 3razy, to znowu ten sam materiał :) Aktualnie widzę [...]

[...] bój o życie. No właśnie. Nie wiem, czy jak w ogóle potrafię tak się pogonić "w trupa". Zaczynam w to wątpić. Za to potrafię usuwać zmęczenie płytszym oddechem. I to po zaledwie dwóch tygodniach ćwiczeń. Robię dwa krótkie wdechy nosem i szybki wydech. Nie wiem dlaczego, ale mnie to uspokaja i reguluje rytm. Przy większych wysiłkach [...]

[...] wyciskanie, tgu (jakoś naszła mnie chęć), długi cykl i swingi, a w zasadzie żonglerka. No i jakoś się pcha ten cały cyrk do przodu. Idę do sklepu po miskę. Chyba czeka mnie plażing. Trzeba ugotować jaj ze dwie wytłaczanki. Podłej jakości miskę tu serwują. Po pieczonej kiełbasie z budy czuję niesmak. Tylko ryby wędzone dają jakoś radę.

A ty Magor musisz ludzi załamywać. jeździsz sobie na wczasy pływasz w morzu,rzucasz kamieniami ,biegasz,potem jakieś rwania w jeziorze i zamiast być wykończony i słaby jak dziecię to se w garażu od niechcenia dwie kule 28+32 wyciskasz w dobrym stylu jak by nic. Załamujesz mnie:-).

[...] praktycznie bez rozgrzewki, to jak nie Ty to kto? Jeszcze będzie okazja. Wątróbki drobiowe dusiłem w śmietanie (pierwszy raz w życiu) do tej pory. Wyszły obłędne. 4,5 pln + dwie cebule, trochę tłuszczu i śmietana i micha na cały dzień. I to jaka. Od tego Gdańska za mną chodziła ta potrawa. Młody mnie najechał i muszę zmykać do spania. I dobrze.

[...] Może wysuszona skóra jest bardziej podatna na podrażnienia? Po bieganiu wypiłem chyba ze 3 litry wody. Idę na lampkę wina i kładę się spać. Czuję się zryty jak kartoflisko po przejściu stada głodnych dzików. Rozważam lekki odpoczynek w tym tygodniu. Drapie gardło i ogólnie oczy mam jak dwie dziurki zrobione śrubokrętem krzyżakowym w maśle.

[...] 16 km zacząłem odjeżdżać. W poprzedniej połówce dożywiałem się żelami na swoich punktach: 12, 15, 18 km. Teraz nic nie miałem. Koniec końców zacząłem wypatrywać mety i pod dwie górki maszerowałem. Zresztą w moim pobliżu biegło 3 gości. Obstawiam zwolenników metody Gallowaya, bo regularnie co 5 km przechodzili w marsz na 500 metrów. Jeden [...]

[...] ślad na suficie po przytarciu knykciem na ostatnim treningu. Chciałem zainwestować w dyski techniczne, gumowe ale jak zobaczyłem cenę, to chyba jednak brałbym żeliwo + dwie felgi z oponami na amortyzację. W zimie może nie być warunków ani ochoty na taszczenie sztangi i platerów na zewnątrz. Istnieje pewna alternatywa, ale na razie nie [...]

Ja mam dwie sztuki traktorówek w krzakach około 5 km od domu, ale gra niewarta świeczki. Opony trochę za "lekkie". Po drugie, jak już mi się znudzi, to będę miał ten sam problem co poprzedni właściciel: gdzie i jak się tego pozbyć. Natomiast u siebie na stadionie wypatrzyłem taką wielką lochę od jakiegoś buldożera. Używają jej na festynach, raz w [...]

[...] taką fazę, że jakby tu wszystko było zamknięte to pojechałbym po nie do Lublina. Nie wiem dlaczego. Obstawiam trochę wypłukanie z minerałów (kawa, mało snu). Zaraz łyknę dwie piguły witaminowe żeby w nocy nie osłabnąć po raz kolejny w życiu. I ogólnie to czuję w gnatach ten test z niedzieli. Zwłaszcza triceps pobolewa, ale tym razem znam [...]

[...] wstawania - tylko z mniejszym odważnikiem. Albo przed każdym wyciśnięciem zarzuć odważnik z ziemi. Wiem, że technika "wyciskania na barki" i wyciskania odważnika to są dwie różne sprawy. Ale 24 kg to już czuć. TOP5 najlepszych uczuć na treningu z odważnikiem: 1. Zaliczenie SSST 2. Poprawne wyciśnięcie ciężkiego odważnika (z czuciem [...]

No ja niestety "lekkich" ketli nie mam w parze. Tylko jedna 16-tka a potem 2x24, więc jeśli już to spróbuję z nimi ugryźć to wstawanie:-) Będzie problem :-) Próbowałem z dwoma 12-kami i mało mnie nie zabiły. Mobilność jest potrzebna cyrkowa i silny korpus. HD (pre) za mną. Drabiny: C&P: 32 kg - 5 x 1,2,3,4 OA_Swing: 24 kg - 6 min. - 196 [...]

Na dwie warstwy podkładu (o ile mnie sąsiedzi nie przeklną) pójdzie warstwa wykańczająca. I to od niej będzie zależała odporność. Zastanawiam się nad chlorokauczukiem albo jakąś solidną emalią. Tu problemem były wielkie zadziory ze starej farby. Nawet jakbym pojechał na olejno to i tak będzie lepiej niż było.

Zanim wyjdę na trening. Jedzcie bigos. Jak ktoś może :-) Bigosopodobne coś. Pół główki kapusty Dwie marchewki Dwa ziemniaki Mała cebula. Puszka koncentratu pomidorowego 500 g łopatki wieprzowej 100 g masła. Cebulę "szklimy" na maśle. Dorzucamy do niej (kolejność ważna!) mięcho i podsmażamy je, aż będzie "szare" Do gara z wodą wrzucamy pokrojoną [...]

[...] Double Snatch. No ale ja to ja, panteon to pantego, orzegów to orzegów. Jednak z tym co kupisz Ty i tylko Ty będziesz walczył. Para 28+40 może być ok. Będziesz miał dwie 28-ki i odważnik cięższy od 32kg. Potem będziesz musiał tylko dokupować do pary. No chyba że dublety Cie nie będą interesować to masz jeszcze 48 i 60 do uzupełnienia [...]

[...] okrasiłem wieczornym wymuszonym postem. W sobotę obudziłem się, jakbym wciąż spał. Otumaniony niczym sanacyjny chłop. Miałem siłę tylko leżeć i zmieniać kanały w TV. Za to dwie noce spałem jak dzik i dzisiaj jest już ewidentnie lepiej. Jeżeli ruszę się dzisiaj z domu, to na spokojny spacer, ale to tylko pod warunkiem ciepłej aury. Mam w kuchni [...]

Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką Jak masło orzechowe?? Lody waniliowe?? Prawie :-D Mnie nie podnieca jedzenie samo w sobie. A jak potrzebuję szybkiego posiłku przez duże P, to potrafię zjeść kawałek mięsa i dwie łyżki smalcu :-) Żaden problem. Do zajadania podczas oglądania tv raczej się nie nadaje :-)

[...] przekłada.. Córce daj program na przysiady :-) 6RMax pn - 1,2,3,4 - 20min sr - 2 - 15min pt - 3 - 20min 4-6tygodni, Nie ma jakiegoś dodatkowego progresu.. Mam niby takie dwie chętne do ćwiczeń, ale jakoś boją się tych 5-7RM.. Przecież to można robić z workiem z piachem!! Nie trzeba zaraz z kettlami. Jeszcze taka ciekawostka od Pavla: [...]

[...] wyszlo Ci na dobre. Jak moge doradzic cos z pozycji tego, ktory juz te droge przeszedl - jesli lekcje z instruktorem - to dobrze zrobic to system jedna z trenerem, jedna, dwie sesje samodzielne - tu utrwalacie wiedze, ruchy i nawyki. Wywalilem mnostwo pieniedzy na lekcje w systemie 2-3 w tygodniu, a najwiekszy progres i tak zrobilem na swoich [...]