[...] o nawykach żywieniowych. Ostatnio zacząłem patrzeć na to co jem ale nadal nie wygląda to rewelacyjnie.A najgorsze w tym jest to że nie lubię jeść w pracy ;s. Pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22, więc pory treningów są rożne tak jak i posiłków.W miarę pisania tego dziennika zapewne zmienię te nawyki, ale od tych 3 tyg staram się jeść zdrowo [...]
Witam Chciałbym w kilku słowach zaprezentować poręcz stacjonarną HD11. Od razu przepraszam, że wyszło jak wyszło - miałem w planach zrobić filmik - ale niestety nieplanowany pobyt w szpitalu (z którego piszę) nieco zmieni formę recenzji ;-) Na szczęście miałem kilka fotek na telefonie z rozpakowania sprzętu. Także kilka słów o sprzęcie: 1. [...]
[...] już 35 lat, od 25 walczę. Organizm jest już trochę wyczerpany - zdradza. - Rok pociągnę, ale to już chyba wystarczy. Czas poświęcić się rodzinie. Rodzina to żona Joanna i dwie córki. Marta (9 l.) i Monika (6 l.) trenują gimnastykę, starsza zaczęła grać w tenisa. - Do niczego jej nie będę zmuszał, ale chciałbym kiedyś zobaczyć, jak gra na US [...]
Już od kilku tygodni na łamach naszej strony internetowej informowaliśmy sympatyków „Konfrontacji Sztuk Walki" o obsadzie zawodniczej. Niestety z nie naszych przyczyn nastąpiło kilka zmian personalnych w poszczególnych ekstrawalkach. Poniżej prezentujemy wszystkie pary walczące na „KSW Extra" oraz kilka słów o nich. KRZYSZTOF KUŁAK vs. FLORIAN [...]
[...] modyfikacje by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Od maja zmieniłem trening: 3 razy w tygodniu po 45 min, podzieliłem ćwiczenia na dwie grupy A i B i trenuje w systemie 1 tydz. A-B-A, 2 tydz. B-A-B. Dzięki temu moje treningi mogą być jeszcze bardziej intensywne. Jeśli pogoda pozwala to biegam rano 3-5km [...]
[...] Co chyba mogę potwierdzić. Aktualnie jestem w połowie tego białka ćwicząc cały czas w taki sam sposób. Wypijam 30 min przed porannym treningiem 30g białka oraz biorę dwie kapsułki treca. Tak samo robię 30 min po ostatnim treningu wieczorem. Ćwiczę różnie - minimum dwa razy na dzień (rano i wieczorem), ale kiedy jestem cały dzień w domu co [...]
[...] spożywanych węglowodanów: 6g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: chcę jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 7 lat temu metka 100 15 omki 10 wina 20 silabolin ze dwie kuracje z teog były. Trening: ile będzie trzeba Cel cyklu: czysta masa mieśniowa. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5-7 lat Poziom BF%: . Tendencja do [...]
[...] Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląda to tak: Wtorek: 40min cardio + 20min siłowe + 15min cardio, obciążenie jak dla mnie max 6 róznych cwiczeń na nogi, ramiona, brzuch, dwie serie po 12x Czwartek: 40min cardio +20 min siłowe + 15min cardio Sobota: 50min cardio + 30min siłowe + 15-20min cardio Niedziela: 70 min cardio Cwiczę na tętnie [...]
[...] powiedziałem jest to mój 1 cykl i zastawiam się czy mogę przepoławiać tabletki na pół ? Nie chciałbym zaczynać od 10 mg już w 1 tygodniu cyklu ,a potem miałbym łykać po dwie tableki (wówczas stężenie siegało by 20 mg dziennie) ,a to ja na 1 cykl dużo . Z tego co czytałem to mniejsze dawki mnie też "kopną" . Drugie pytanie : Jeśli mogę [...]
[...] a zmianą pieluszek wertowałam internet, by po raz pierwszy natknąć się na Forum SFD i ożywił się duch walki o powrót do dziewczęcej sylwetki.Cwicząc regularnie po dwie godziny coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia Pilatesa, trzymając rozsądnej przy karmieniu piersią diety w końcu odzyskałam moje kształty. I tu ci niespodzianka, zaszłam [...]
[...] bez sprzętu”, Paul Wade “Skazany na trening” oraz szereg książek Pavla Tsatsouline (np. „Nagi wojownik”). Aby nikt nie zarzucił mi, że nie znam powyższych pozycji – pierwsze dwie od dawna stoją na półce, większość publikacji Tsatsouline jest dostępnych w sieci w wersji elektronicznej. Co gorsza, na własnej skórze przekonałem się jak działa [...]
[...] Kelly Ryan Benoit vs. Ben Nguyen UFC rozpoczęło budowanie atmosfery i napięcia przed nadchodzącą galą UFC 193: Rousey vs Holm. W dniu 14 listopada w Melbourne odbędą się dwie walki o tytuły mistrzowskie w wykonaniu kobiet. W pierwszej walce wieczoru zobaczymy pojedynek w obronie tytułu wagi słomkowej, który stoczy mistrzyni Joanna [...]
[...] brązowego/kaszy/makaronu, 400g kefiru 0%, 6 całych jaj 3. Godz 11.15 Jak w pierwszym posiłku 4. Godz. 14.15 chleb pszenny z ziarnami i otrębami (własny wypiek) jakieś 150g - dwie kanapki z chudą wedliną, 200g piersi kuraka, 1 całe jajko. 5. Przetreningowy godz. 17.15 100g ryżu, 200g piersi lub nieco więcej miesa kurczaka - czasem indyk albo [...]
[...] Dni TRENINGOWE: 2 x 500 ml wody 30 minut przed treningiem i 30 minut po Dni NIETRENINGOWE: 1 x 500 ml wody Dziennie z dwie kawy jeszcze pije - chyba nie zaszkodzi co? Brat waży 84 kg więc niech mi ktoś powie czy jak dla niego 3450 kcal wystarczy ???? Trudno powiedzieć jakiej jest budowy - [...]
[...] odtwarzacz plików formatu MP3, AAC, AAC+, Enhanced AAC+, RA8, MIDI, WAV . Terminal jest wyposażony w funkcje Audio & video streaming, pamięć wewnętrzną o pojemności 32 MB i dwie cyfrowe kamery video: VGA 4x zoom i CIF, 2x zoom. Ponadto urządzenie obsługuje e-mail, Javę, MMSy i EMSy oraz może być używany w konfiguracji z innymi dzięki funkcji [...]
[...] lasek podczas skoków trzymało się za piersi. Na rynku jest obecnie wiele marek specjalizujących się w bieliźnie sportowej - Pure Lime, Freya Active, Elomi - co ciekawsze - dwie ostatnie firmy specjalizują się w rozmiarach większych, a Pure Lime ma rozmiary np od 60 B do 100 J - a więc niespotykane w przeciętnym sklepie z bielizną. Nie będę się [...]
[...] peptydy glutaminy, MCT, olej Kalona – to, czego Ci brakuje, gdy głód atakuje. Zapomnij o ciężkim posiłku, zjedz deser! Zalecane dawkowanie Jeśli jesteś mężczyzną… wymieszaj dwie miarki z 250-400 ml (około 40g białka) z zimną wodą lub jakimkolwiek napojem. Żeby osiągać swój ulubiony smak i konsystencję możesz zmieniać ilość płynu. Pij 2 - 4 [...]
siema , zalozylem nowe konto bo do starego zapomnialem hasla . Mialem przerwe ok . 7 miesiecy i teraz juz wracam (ok.3 miesiace treningu ) , jakies 3 lata temu zrobilem pierwszy cykl andropen,meta,deka po ktorym fajnie mnie wyj**alo , ale tak samo szybko spadlem bo sie nie odblokowalem ( wiem glupota ... albo tez niewiedza ) zawsze bylem aktywny [...]
witam , cwiczę od jakiegoś czasu w domu , sprzęt jaki posiadam to zwykła prosta ławka robiona własnoręcznie , dwie hantle , gryf mocno łamany i jakieś 60kg obciążenia. w garażu drążek. o to plan wg którego ćwiczę od jakiegoś czasu. zdaję sobie sprawę z tego że mój plan jest bardzo amatorski , cięzko go nazwać nawet planem , nie są w nim zachowane [...]
[...] wystąpi sześciu polskich zawodników zrzeszonych w PZKFITS oraz gwiazda wieczoru 8-krotny Mr. Olympia były absolutny Mistrz Świata Ronnie Coleman. Ronnie Coleman ostatnio odwiedził Polskę w listopadzie zeszłego roku.Wtedy w supporcie przed jego pokazem wystąpili znani polscy strongmani Kamil Vanderlei Bazelak,Tomasz Lech Papaj i Piotrek Ares [...]
Paweł Nastula: "Będę dumny w sylwestra"
