dwie

[...] luźno 25kg x 20 35kg x 20 35kg x 20 Co do treningu: Dzisiaj już trochę lepiej, małymi kroczkami przemy do przodu, brzuch na czczo na oko wyglądaj lepiej Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, dwa duże jaja Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 zaraz [...]

[...] x 9 30kg x 8 Wspięcia na palce siedząc: tu bardzo luźno 25kg x 20 35kg x 20 35kg x 20 Od następnego treningu skupiam się na technice w przysiadzie i wiośle Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk, zagryzione orzechami Posiłek 2 i 4 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 3 Białko i banan [...]

[...] zmniejszony i znacznie lepiej technicznie, bez wyciąganych na siłę powtórzeń 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - przez pomyłkę wyszły dwie serie za dużo, następnym razem już wyeliminuję pewien błąd w technice 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie sztangi na [...]

[...] w święta trochę inna niż zwykle, ale starałem się jeść jak najzdrowiej, niestety wpadł mały kawałek babki, stał na stole i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie kostki czekolady gorzkiej. Jutro się powstrzymam od czitowania. Dieta: Posiłek 1 2 kromki chleba wieloziarnistego i tuńczyk w kawałkach Posiłek 2, 3 i 4 praktycznie [...]

[...] x 12 35kg x 9 35kg x 8 military press: 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 10 30kg x 9 Wspięcia na palce siedząc: jest luz 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba wieloziarnistego i tuńczyk Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g ryby, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 ryba, tuńczyk , [...]

[...] płasko na dobicie. Żołnierskie to pełny zakres ruchu, czyste powtórzenia, przy sztangielkach już lekkie problemy. Francuskie zamieniłem dzisiaj na wyciąg, ciężar ok 20kg. Łydki bez większej historii, trzeba dołożyć jedną, lub dwie serie. Biegania nie było, zapewne jutro wpadnie. Dieta: Wersja z owsianką, bez żadnych czitów, o to chodzi:)

wczoraj bibe miałem do 3 ale nie chlałem dużo, jutro znowu mam bibe a nawet dwie fajnie nie edytować postów

[...] 30:18, ja strzeliłem 17 bramek, kolesie co przyglądali się jak my gramy co chwila jakieś fajne teksty napjerdalali kilka razy przeszedłem całe boisko, momentami miałem na sobie poczwórne krycie i przechodziłem wszystkich ale to było dobre dziś mam dwie biby, najpierw spotkanie klasowe z gim a potem biba u kumpeli z fajnymi maniurkami

[...] podbijałem do tej fajnej co prawda jej chłopak też był na tej imprezie nie ja jeden w sumie do niej podbijałem ale żadnemu się nie udało jej zarwać też branie miałem, dwie dziołchy podbijały co chwila do mnie, ale żadna mi się nie podobała, jedna z nich ----> UWAGA co chwila macała mego bica i namawiała mnie żebym jej klate pokazał [...]

przemyski super niunia, te dwie następne chvjowe. Kurva dajcie mi robote!

wódy z 9 butelek, ostatnio dwie na dwóch poszły

Orson. W renomowanej restuaruacji dla biznesmenow i ludzi hajsu. W słupsku tylko dwie sa na takim poziomie restauracje wiec wyczuwaj powage. Szczerze to prawdziwe hels kitchen jak sie patrzy na tego typa. Dobrze ze mi nie karze sie uczyc przepisow bo bym ***nal. Dzis na******lal borowiki na metrowym ogniu. Oblal je czyms i nagle *** palilo sie a [...]

Sogacz wjechał wcześniej gdzieś :D , a jeszcze z godzinka dwie i białeczko do snu.. Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-10-01 21:19:59

Masz dwie prace?

Dziś nie. Dwie lekcje tylko miałem.

o 17 i o 20 mam dwie wigilie a pozniej na pasterke %-)

mariusz normalnie dwie wigilie mialem, co roku tak mam %-) Jak tam panowie juz prawie po swietach jest :-)

[...] ;)/ wyciskanie hantli na piłce 3 x 10 z obciążeniem 3,6 kg 8 wznosy z opadu na piłce 3 x 5 , odważyłam się ćwiczyć z nogami opartymi o ścianę i wyszło  Mięśnie brzucha: po dwie serie 1 Leżąc na plecach unoszenie zgiętych nóg na siebie 5 x 2. podnoszenie ciała do zgiętej nogi 5 x na stronę 3.brzuszki z nogami zgiętymi w górze 5 x Trzymają [...]

Bez bicia powiem, że nie śledze na bieżąco. Tylko dwie ostatnie strony. Powiem tylko, co mi się nasówa po przeczytaniu treningu pleców. Biorąc pod uwagę mc i co robisz na bica (na koniec treningu) to się za bardzo oszczędzasz na wiosłowaniu. technika si, ale w wiośle technicznie z ciężarem nie dojdziesz za daleko. Czasem, aby osiągnąć cele, należy [...]

[...] % ale coś bardziej 85-90%, w sumie za to bieg międyz setkami mógł być nieco lepszy, wogóle cały stadion ciemny noc już była jak przyszedłem :/ poznaczyłem połowki stadionu dwie butelkami a na łukach były charakterystyczne punkty to no problem co 100 m poznaczone jest ;]. Podczas biegne dziwne uczucie że kiepsko mi idzie, i pewnie dam dupy i [...]