dwie

Wliczać mleko do dziennego bilansu? Chodzi tutaj o szklankę, góra dwie - dziennie. I chodzi o 3,2% (takie mam za free od taty z pracy). Swoją droga w weekend przywiozłem 10L prosto od krowy. Ile tłuszczu ma takie mleko? Oczywiście +/- bo dokładnie to chyba nikt nie wie.

co mam jeść pomiędzy treningami ? tzn. ja mam np. kickboxing przerwa 45 minut, krav maga przerwa 45 minut i muay thai. czasami tylko dwie sztuki walki. czy mam jeść normalnie mięso + makaron? czy lepiej rodzynki + białko czy coś w tym stylu?

Panowie zwracam się do Was z kolejną prośbą. Czy moglibyście mi polecić jakiś dżem, który mógłbym na stałe włączyć do diety. Może nie codziennie, ale co dwa/trzy dni, ze dwie łyżeczki do twarogu by się przydały. Oglądałem dżemy niskosłodzone, ale cukier był na drugim miejscu ! Więc nie rozumiem .. [...]

[...] ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada kompletnie nie toleruje moj organizm tego. Tak chciałbym ze dwie różne opcje żeby nie jesć non stop tego samego, tak myślałem zeby raz dać jako źródła białka jajka a w drugiej opcji odzywke bialkową tylko teraz z czego węgle brać, [...]

Tylko z ciekawości kupiłem słodzik, i dodałem do 2 kaw, jak smakuje. Wypiłem dwie, x2 tabletki i wracam do gorzkiej. Słodzik w głównej mierze dla przepisu Nuttelli z działu kuchnia. Co do pieczywa, to wziąłem je na spróbowanie, bo już mi trochę bokiem wyszedł razowiec. Dobre, puszyste - na ciepło tym bardziej smaczne, ale ile tam polepszaczy i [...]

[...] to jednak poszło! Mam lekkiego stresa właśnie przed ciężarami których nie znam 95kg seriami nie miałem jeszcze ale wiem że daje w kość! Przysiady-3 serie nawet nawet ale dwie ostatnie już z lekka pomocą. Jednak te 95kg to już jest porządny ciężar jak dla mnie ale muszę się zmobilizować bo już za tyg koniec cyklu. Wyciskanie leżąc-3 serie [...]

[...] Brazylia czy Wlochy jest znacznie więcej klasowych zawodników ale z powodów formalnych nigdy nie pojadą wszyscy naraz. Z samych wybitnych ofensywnych graczy Brazylii można by zrobić dwie kadry na MŚ. Co innego kraje przeciętnie uzdolnione jak np. Polska. U nas to ciężko wybrać 23 z którymi liczą się nawet nie tyle na świecie co w Europie.

ja na tą edycję też nie. idą do mnie dwie puchy 1MR. dziękuje - pasuje.

FWB było ale miałem mniejszy przyrost aniżeli przy treningu łączonym 3- dniowym. Trening 3- dniowy zmieniłem na 5 dniowy bo nie mam tyle czasu aby katować dwie partie w jednym dniu stąd 5 dniowy tryb treningowy. Siła idzie express z tygodnia na tydzień coraz więcej (nie licząc pleców- kontuzja) natomiast brak szerokości jakże istotnej. Fakt w [...]

[...] ciężko, czułam każdy mięsień. Na dodatek były tak zakręcone techniki,że masakra, nie wychodziły mi na treningu i nie byłam ich w stanie powtórzyć. Na koniec 4 walki, dwie nienajgorsze,jedna beznadziejna. Jak było na zawodach,to już chyba każdy wie z tematu trochę wyżej. Coś,nad czym chcę popracować - to jak sprowadzać do parteru, żeby nie [...]

grimper czym się różni balacha metodą rosyjką od tej metodą japońską ? Bo przyznam że pierwszy raz słyszę o tym że sa dwie metody. Zmieniony przez - ChudyCK w dniu 2009-04-06 23:24:19

Z kronikarskiego obowiązku wspomnieć muszę o MP. Na moim koncie pojawiły się dwie kolejne przegrane walki: - pierwsza przez klucz z dosiadu, - druga przez balachę z gardy. Może głupio to zabrzmi,ale mimo wszystko jestem z nich zadowolona Ale tylko i wyłącznie dlatego,że był (a przynajmniej ja go widziałam) postęp od ostatniego startu w zawodach. [...]

Pewne są dwie porażki z Niemcami. Reszta jest sprawą otwartą. Nie zdziwi 2gie miejsce, nie zdziwi 4te.

[...] tylko katastrofa i wysoka przegrana ze Szkotami może nas pozbawić awansu. Oczywiście zakładając, że przegramy rewanż z Niemcami, a Szkoci wygrają wszystkie pozostałe mecze w grupie. W każdym razie trzeba wygrać dzisiaj i liczyć na to, że te dwie wygrane dodadzą nam wiary we własne umiejętności i reszta eliminacji ułoży się tak jak napisałem.

[...] poturbowali Glika ;-) trochę mam pretensji do sędziego bo dawał kartki za dużo lżejsze przewinienia, a te ostre wejścia przechodziły bez echa ; szkoda tej ostatniej sytuacji, w której Grosicki trafił w słupek ;-) niestety przytrafiło się trochę błędów i straciliśmy dwie bramki, ważne jednak, że jest 7 pkt, a Szkoci są spokojnie do ogrania :-))

trochę ci Gruzini poszarpali w pierwszej połowie, ale w zasadzie te strzały wszystkie to Panu Bogu w okno były ;-) ile Szczęsny miał interwencji w tym meczu? :-P jedną? dwie? w sumie to już po pierwszej połowie mogliśmy prowadzić, była poprzeczka i słupek ;-) ale na szczęście już w drugiej piłka wpadała do siatki i zasłużona wygrana ;-) teraz [...]

O kurde jeszcze dwie walki

[...] Rozgrzewka 15 minut Przysiady ze sztangą 3x20 20kg "Syzyfki" bez obciążenia Prostowanie nóg w siadzie 3x20 6kg Uginanie nóg w leżeniu 6kg Przysiady bułgarskie 3x20 na dwie nogi przysiady wykroczne 15x2 nogi x 10kg 15x2 nogi x 15kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 45kg Orbitrek 25 minut [...]

[...] Ja tylko w gofrownicy zawsze robiłam, bo nie mam opiekacza. Zamiast ciecierzycy może być też fasola. Wychodzą bardzo fajnie zbite "kanapki". Tylko same w sobie są suche, więc dodatki wskazane. Można dwie takie przełożyć jakimś warzywem, mięskiem, czymś posmarować. Niestety proporcje są u mnie na oko,ale myślę, że gdzieś jajko na 100g.

Ja dwie łyżeczki soli ed jadę %-) Wody 1l na 1000kcal + 1.5l na treningu miniumum, teraz 5l dziennie nie przekraczam