cwiczenia silowe + aeroby + dieta i osiagniesz rezulatat. wszystko musi byc jednak przeprowadzone z glowa i rozsadnie.
realyanek - CC nie ruszalem, poki co na LC jest ok. na dniach zaczynam budowanie sily i masy, wiec bede wlaczal stopniowo coraz wiecej wegli. bialko jest podstawa. daj 2,0 zwierzecego, bez budulca nie ma efektow. trzeba jednak obserwowac organizm, wage, cialo oraz to jak sie wlasnie czujemy. zadnych problemow gastrycznych nie mialem. organizm dosyc szybko sie przestawil, nawet sila urosla. pzdr