dwie

[...] uszami. :-D Chciałeś cmoknąć hrabinę za uchem, a tam pijawka. Tylko, że ja nie jestem posiadaczem ziemskim z kresów i nie bardzo mam chęć się bawić :-) Moja ciotka obsługuje dwie kliniki chirurgii plastycznej i jak coś miałbym dostęp i do rabatów i do fachowców. Na razie o tym nie myślę. Bo po co? Muszę pamiętać skąd się wziąłem tu gdzie jestem. [...]

[...] Jutro siłownia zamknięta. Mógłbym się wykpić. Jeżeli dzisiaj dostanę w pióra na kettlach (a jest to możliwe), to jutro pauza, albo ewentualnie lekki rower/basen. Na marginesie: ze dwie noce z przymrozkami i można morsować z rana :-) Potem się zobaczy. Zjadam dzisiaj dużo warzyw. Po prostu mam na nie fazę. Organizm się domaga? Ketoza odpuściła.

[...] "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się może ktoś ma roczne czy dłuższe doświadczenie w treningu dwoma odważnikami min dwie 24 kg to niech się podzieli swoim doświadczeniem. Natomiast trening jednym odważnikiem nawet w miarę ciężkim 32-36kg w clean press i wymachy z rwaniem 24 i 28 kg nie [...]

[...] "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się może ktoś ma roczne czy dłuższe doświadczenie w treningu dwoma odważnikami min dwie 24 kg to niech się podzieli swoim doświadczeniem. Natomiast trening jednym odważnikiem nawet w miarę ciężkim 32-36kg w clean press i wymachy z rwaniem 24 i 28 kg nie [...]

Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Oj, no chyba nie do końca. Spróbuj zrobić długie wybieganie > 15 km, następnego dnia kolejne 15 km w szybkim tempie, a kolejnego dnia pobiegać interwały ( uczciwie ). Wg mojego skromnego doświadczenia bieganie codzienne ( uczciwe [...]

[...] Jak jeszcze znajdziesz 2 kolegów, to już całkiem. Nawiązałem kontakt z warsztatem stolarskim (tokarskim), który wytoczy mi dwie maczugi. Na przykład kształt numer 6 :-) /SFD/Images/2015/10/26/bbd7719c819e49f6a6d539f35440b3bc.jpg Szajba, Ty robisz w drewnie. Zwykła wiertarka ręczna (kilkaset Watt) [...]

[...] - przerzut - OA Swing OA Clean - przerzut - OA Clean OA C&P - przerzut - OA C&P https://www.youtube.com/watch?v=9SfdE-qTclg Jednak te Jerki to są... Walą serducho równo. Z dwiema kulami, nawet 20 - 24 kg, to orka by była niezła. A z drugiej strony... Lateralizacja też ważna. /SFD/Images/2016/1/25/089eb2fb24974fc3af5f1e9dae309e28.jpg A potem [...]

Bierz "piguły" do domu na noc, albo dwie xD

[...] zbyt obficie, to na izbie przyjęć przysługiwało mi miejsce stojące. I tak sobie poczekałem na doktora, na szycie, na RTG. Na szczęście tomograf mi odpuścili. Razem ze dwie godziny stania kołkiem. I jeszcze mnie pytali ile było szwów! To ja miałem liczyć? To do mnie się przyj**ie księgowy z NFZ? No to mi dopisali do rachunku surowicę [...]

[...] ergonomii ruchu (jak największy wysiłek - jak najmniejszym nakładem sił) Taki schemat jest cholernie logiczny i uniwersalny dla każdej dyscypliny sportu. W kettlach mamy dwie szkoły: 1. Girevoy sport - stara ruska szkoła, która stawia na wytrzymałość i technikę (siła to ewentualnie produkt uboczny) 2. Hard Style - nowa szkoła Pawła T. która [...]

[...] o losowym składzie na zajęciach. Bo nie przyszedł Zdzisiek, Jadzia i Halinka. Za to są Marian (on jest zawsze), Janusz (po raz pierwszy od trzech tygodni), jakiś nowy i te dwie fajne dupy co przychodzą tylko w środy. I co zrobić z taką grupą? Zarżnąć ich z mądrą miną. Trening się wymyśli w trakcie rozgrzewki. Grupa wyjdzie zadowolona (na [...]

Ja tak szybko, bo życie szybkie. :-) Środa kettle. To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do [...]

[...] dajesz rade trzymac lapki pod sztanga? Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem połączył się z [...]

Po kolei. Normalnie jeść się odechciewa. :-D Waga działa. Bardzo źle działa. Nie ma dla mnie litości i w tym roku raczej nie pobiegam. :-D Minimum dwie dychy muszę wydyszeć na treningach (bez przesady - w kuchni robi się tę robotę znacznie efektywniej) zanim zacznę biegać. A zatem ten 2016 nie będzie lekkoatletycznym rokiem. Będzie tłusto [...]

[...] klubowe spotkanie w parku linowym. Najpierw chcieli żeby ich nauczyć żonglerki. Okazało się, że to stosunkowo trudne zajęcie. Nie spodziewałem się. Potem trening w parach na dwie kule. 3 Cleany 3 Pressy 3 Fronty Tyle odpoczynku ile ćwiczy partner. Leciałem na 2 x 28 kg. Przez 20 minut wyszło 14 rund. Bardzo się podobało. Tak akurat. Potem trasa [...]

[...] była ze mną kula 24 kg i terroryzowałem nią cały pensjonat. Rano i wieczorem. Palacze zbierali się przed budynkiem i oglądali, pytali itp. Nic ciekawego (no może były ze dwie kibicki, przed którymi prężą się bicki ;-) ) Pewnie śmierdziało im z ust fajkami jak staremu Indianinowi z mokasynów. Wyjazd miałem bardzo aktywny. Koniec końców - [...]

[...] zerwal bica 2 razy na sesji ten czlowiek mysli ze zrobi z wszystkich idiotow i ludzie mu uwierzą. Panowie ja mam pomysl idziemy na silke jutro i robimy bicepsy ale bez rozgrzewki dowalami kg ile sie da i zarzucamy. Doprowadzamy do zerwania 2 bicepsow i juz mamy dwie armaty jak Jay po co sie meczyc ,wystarczy zerwac lapy i juz mamy+5 cm. HAHAHA

[...] tego akurat teraz...Poza tym autorytetów nikt nam nie narzuca. Każdy kto lubi/zna/kocha poezję w ogólności na pewno będzie w stanie rozdzielić twórczość Szymborskiej na dwie kategorie. Nie ma co teraz dyskutować nad tym co "powinna", co "mogła,a nie zrobiła" etc., bo to już było mówione - nie raz nie dwa. Gruba kreska - to być może był błąd. [...]

[...] o lepszy strój i technikę siadów. Jest tylko jeden, ale poważny kłopot. Nie wiem kiedy będę mieć następny trening. Byłem dziś na spotkaniu z promotorem. Poświęcił mi prawie dwie godziny czasu i tłumaczył mi co mam źle i jak mam to poprawić. A że naniósł mi wiele poprawek, to muszę poświęcić im wiele czasu. Dlatego przypuszczalnie do końca [...]

To jest ten sam typ czlowieka co ten dwie strony wczesniej i inni jemu podobni syntolowcy. Tutaj jest magia ciezaru,- nie wazne jak, nie wazne zdrowie, tylko ilosc talerzy na sztandze, ilosc kilogramow. Tam rowniez nie wazne ze to sztuczne, nie wazne jak wyglada, tylko liczy sie wielkosc.