Miał być dzień w całości poświęcony regeneracji, więc popedałowałem regeneracyjnie by jakoś czas wypełnić. Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. [...]
Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?
Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? [...]
No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D
No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D To tak jak z wódką. Polewasz do pełna, ale więcej niż 50g ni cholery nie wlezie %-) Zwykle z okazji treningu mam większe lub jak dziś, dodatkowe szkło, więc [...]
[...] w gipsie. Na szczęście, jak to mówią "ZŁEGO licho nie bierze", skończyło się na obróceniu klamki hamulca. Pozbierałem się i już całkowicie w błocie uwalony od stóp do głów skończyłem trening. Godzina zabawy i dwie godziny czyszczenia i prania. /SFD/2020/2/15/7614c42e347948c4a37a82690567b445.jpg /SFD/2020/2/15/0b864253ecfa40deb3a0ceb48aad4cff.jpg
Brońciepanieborze %-) Lubię proste posiłki ;-) W misce trochę kapusty kiszonej, cebuli modrej, pieprzu i 50g oleju rzepakowego Trening Dwie i pół godziny na trenażerze. Z całości jakieś 74%FTP. Nuda okrutna. /SFD/2020/2/24/cbfe834a4f5a4da5b3a191cba032e06e.jpg
Po czwarte, to wina T... Trenażera? Tylko dlaczego z dużej litery:-? Treningu. Stąd też duże T ;-) Wygląda na to że chyba już się wkręciłem w to keto. Trening wszedł. Dwie godzinki a w tym 1:45' na 75%FTP ze średnim Hr 141bpm. Na dodatek nie potrzebowałem na czas treningu reklamówki z żarciem %-) Mimo iż wpadło sporo kofeiny przed treningiem, [...]
Trening Dwie godziny na MTB. Mocno interwałowy trening, ujechałem się jak Nasza Szkapa. /SFD/2020/3/1/ac11158ae1c143dfbe49440d812ef038.jpg /SFD/2020/3/1/62e0ee1eb41f44d198690de47a40182c.jpg /SFD/2020/3/1/99d8b05bd24746139d63bfa84bbc7d0d.jpg /SFD/2020/3/1/2afb5a6f9fdf496eaae4aa8299fbc55f.jpg /SFD/2020/3/1/98f4f4872def40e7a4120382d46e87ff.jpg [...]
Przymusowy dzień wolny. Przemieszczałem altankę w ogrodzie, tak na oko z 800kg, i tak sobie jakiś mięsień w plerach naciągnąłem że mogę tylko leżeć lub stać. Mimo chęci, nie udało mi się pod te dwie pozycje znaleźć jakiego zestawu ćwiczeń. Może jutro będzie lepiej :-)
Wczoraj podjadłem, dziś już bez węgli i czego w sumie mogłem się spodziewać po treningu rozszedł się w powietrzu ostry zapach amoniaku ;-D Trening Dwie godzinki w tempie (mocy) do HIM. I już prawie metę widziałem ;-) Wyszło trochę mocniej niż planowałem, popełniłem ten błąd iż źle ustawiłem wentylator i pod wiatr trzeba było cisnąć w pedały. [...]
A nie kusi Cię zrobić test 20 min lub CP? No to fajną masz tą stajnię. Wszystko się zgadza :-D Z Fuji patrzyłem ostatnio na Transonic, ale jednak to nie to. Zobaczę jak się rozwinie sytuacja z zarazą i może na 2021 coś nowego łyknę. Raczej aero, bo górala ze mnie nie będzie :-P Nie, nie kusi mnie :-) Test FTP jest bardzo męczący i w moim przypadku [...]
[...] było. Z górki i pod górkę, po równo, z pierwszym kilometrem w piachu ;-) To 7ka z przodu robi różnicę ;-) Robi i to sporą. Zawdzięczam ją głównie temu iż przez ostatnie dwie doby nie przekroczyłem łącznie 3 tys kcal %-) Turoniu drogi, pogubiłem się już z tymi moimi strefami. Im mniej ważę tym, wychodzi na to, wyżej mam próg a wedle progu [...]
To był dobry dzień. Pospałem do jedenastej, już o dwunastej, po torbie ryżu z dodatkami leżałem na słońcu jak mnie panbóg stworzył. O piętnastej z krótką wizytą u inwestora. Kolejne leżakowanie, tym razem w cieniu. I trening. Dwie godziny, siedemdziesiąt kilometrów. Zawalczyłem o KOM'a którego zrobiłem jakiś czas wstecz na czasówce i niestety [...]
[...] zmian, wskoczyłem w buty biegowe i wymęczyłem 10km biegnąc w kłębach pary unoszącej się nad asfaltem {{:-( I znów napcham się ze dwa razy pod korek bo wpadły dziś tylko dwie torby ryżu z dżemem /SFD/2020/6/16/3786ee99962c422e88d607ad0b4a1e56.jpg /SFD/2020/6/16/35be1924376d4187944267d0b0ba4803.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-16 [...]
Czyli za bardzo się starałeś przy sprintach i potem nosem po ziemi było zamiast trucht?:) dobrze zrozumiałam? Mniej więcej :-) Pierwsze dwie przerwy w truchcie, kolejne już marsz z truchtem (trucht to ok 6min/km). A ten 945 potrafi RPE rozpoznać? Nie. Nawet gdyby mógł, nie pozwoliłbym na taką zażyłość Więcej o RPE tu
No, chyba suplementacja blood puddingiem zaczyna przynosić wymierne efekty. Wkręciłem się na 166bpm, czyli na próg i spędziłem tak bez przerwy prawie dwie minuty ;-) Będę żył %-) Jak mi się do jutra nie pozmienia, to może nawet zbiorę się w sobie i coś pobiegam
[...] 2km. Tylko przepłynięcie bez walki o wynik. A bieganie? W lipcu podniosłem kilometraż z ~27km do ~50km tygodniowo. I to w połączeniu z kiepską regeneracją nie zatrybiło. Tymczasem... Zamówiłem dwie obowiązkowe w moim przypadku pozycje Joe Friela. Będę konfrontował jego podejście z planami TrainerRoad. Powoli wracam do formy i zdrowia.
Szajba - In Comfort Zone
