Przepraszam że znowu wznawiam Temaat , Traktor jeżeli do twojego podstawowego planu dorzuciłbym po dwie serie na zmianę jakiś biceps a w B na przykład triceps byłaby to wielka zbrodnia ?
[...] drążek. Połączyłem go z bramą solidnymi "trytkami" i teraz jest bajka. Gdybym nie miał takiego drążka to pewnie do tej pory kombinowałbym z jej usztywnieniem. Skróciłem też dwie linki o około 50cm każdą. był sporo za długie. Po lekkim zmodernizowaniu tej bramy, ćwiczy się na niej dobrze i nie żałuje wydanych pieniędzy. [...]
[...] metabolicznego, treningu itp, jako punkt wyjściowy, potem tylko korekta - trening który będzie raczej powrtotem lub spóźnionym startem na podstawach, i choć nie musi to być FBW to jednak takiego splita nie polecam, podziel ciało na dwie części i trening przeprowadzaj cztery razy w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 20:23:22
[...] wciąż walczę by być w tym konsekwentny,bo skutki kulinarnej jazdy dowolnej własnie zwalczam. Kupiłem w biedronce mięso chude mielone wieprzowe z szynki,jeśli dobrze pamiętam to coś ok 6 % tłuszczu tylko.Do tego cebula papryka,passata,ryż brązowy i w 30 minut dwie porcje. Ciekawy jestem,czy przygotowujecie posiłki na zapas i je mrozicie?
[...] się w trucht - ma się tą kondycję %-) Ciekawe co tam paski pokazują.... /SFD/2019/11/11/a9b13dfa2026459db738f18c3e294bf5.jpg Ciekawe co tam paski pokazują.... Skrócone o dwie dziurki %-) Tu niestety takiego szału nie ma ale idzie ku dobremu znaczy zaczynasz ze słońca energię czerpać %-)? i jak, eforia już jest?}:-( Ni ma... Na mszę już [...]
[...] a co ma impreza do Twojej siły? zdanie zabrzmiało dwuznacznie bo nie wiem czy rezygnujesz z imprez czy z ketozy %-) jeżeli piszesz że muszą być węgle to wg mnie masz teraz dwie opcje: 1. robić doładowania częściej niż planowałeś nawet 1x na 10-14 dni 2. nie robić klasycznych doładowań tylko zmienić dietę na TKD (węgle okołotreningowo) w sumie [...]
[...] i odklejenia pośladków od krzesła:) Sorki Szajba.... Aby Szajbie nie bałaganić to napiszę tutaj. Miesiąc temu dopadł nas covid i wyciął 2 tygodnie z życia. Wynikły z tego dwie rzeczy. Negatywna taka, że do teraz nnie wygrzebałem się z zaległości które wtedy powstały. Pozytywny taki, że dostałem jasny sygnał, że trzeba zadbać o zdrowie i [...]
[...] I nie chodzi mi o tą czwartą strefę a raczej o te pierwsze. Po prostu do tej pory większość literatury z jaką miałam do czynienia podawała inny podział, gdzie pierwsze dwie strefy miały inne wartość, zwykle pierwsza kończyła się w okolicy 120-130. Swoją drogą jeśli masz strefy jak u Czołga to potrafisz truchtać z tętnem 90-108 i robić [...]
[...] a wręcz przeciwnie, woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie tak źle z progresem w podciąganiu spowodowanym wzrostem wagi ;-) Kolejna rzecz - ostatnie dwie noce spałam jak kamień, bez żadnej pobudki. Nie wiem czy to zasługa AD, ale fajnie tak :-D Dziś trening zrobiony wieczorem po pracy. Zwykle cieżko mi się zebrac i gdzieś [...]
Coś w tym musi być, bo wielu zawodników OCR nie lubi... biegać %-) #tylkoprzeszkody - to jest teraz najpopularniejsze ;-) 20.12 czwartek Dzień 10 - AD w proszku Dwie porcje AD, rano i po treningu. Trening wieczorem, oprócz AD była też porcja Iron Recovery z sokiem pomarańczowym, bez szału ale dało się wypić, przynajmniej nie smakowało płynem do [...]
Pomimo zmęczenia długo nie mogę zasnąć. Za to rano ledwo wstaje z łóżka. Coś się zmieniło? W życiu, w diecie? Jak nie, to witamina D. Rano szybko wstawaj i szybko odsłaniaj zasłony, zimny prysznic też byłby wskazany %-) A wieczór koniecznie przed snem ze dwie godziny brak światła niebieskiego..............muszę grzyby z zamrażarki wyłowić.
[...] Od wczoraj obserwuje zwiększoną częstotliwość wizyt w toalecie %-) Tak samo miałam przy stosowaniu naparu z pokrzywy, więc podejrzewam, że to efekt diuretyczny AD. Biorąc dwie porcje w ciągu dnia, jak się domyślasz, potęgujesz ten diuretyczny efekt o którym piszesz. Może to dobre dla kulturystów czy bikiniar, ale w Twojej branży woda jest [...]
[...] maks w podchwycie, jest o 1 powtórzenie więcej :-) Może gdyby nie święta, to byłoby w sumie 10 %-) https://youtu.be/S7jnJth9EHg Później piramidki, chciałam zrobić dwie po 1/2/3/4 ale juz po pierwszym 3x wiedziałam, że 4 powtórzeń nie zrobię. W wiośle dołożyłam, ale nie podoba mi się technika, coraz więcej szarpania i pracy całego [...]
[...] ślisko. Nie wiedziałam jakich warunków się spodziewać, wzięłam tylko zwykłe buty treningowe, a przydały by się moje reeboki z dobrym bieżnikiem. Znalazłam pętlę, niestety ma dwie wady. Pierwsza to 3 dość ostre zakręty, jakby było sucho to nie problem, ale na śniegu już się robi nieciekawie. Druga - leciutki podbieg na końcu pętli. Niby nic, a [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd8ea3b63dc4215aa211def64cb18dc.JPG ---- Jeszcze pytanie: Od dłuższego czasu cierpną mi stopy i dłonie i nie puszczają przez np minutę, dwie. Czasem w nocy nie mogę zasnąć bo są lodowate. Myślałam, że ćwicząc pozbędę się tego, lepsze ukrwienie itp, ale nic się nie zmienia. Czy da się coś z tym zrobić? [...]
[...] czas, albo dowodem na moją hipotezę, że tak naprawdę to nie wiek gra główną rolę ale chęć walki, głód krwi itp. (patrz Randy Couture no i właśnie Hendo, a w boksie chociażby Hopkins) Muszę obejrzeć Fabera, MacDonalda, Badera, Silve. Ale mimo że widziałem tylko dwie walki, to jestem zmiażdżony. Rua- Hendo póki co walka roku chyba, jak myślicie?
Nie wiem, generalnie co napisać, masakra. Świetne walki, szlag mnie tylko trafił jak te kvtachy z Orange Sport zaczęły na powtórce gali wyświetlać poniżej wyniki..... %-) Kombinowałem jak głupi z jakimś kocem - i tak mi zespoijlowali właściwie główne walki wieczoru. %-) Walka wieczoru to wiekopomne wydarzenie, 99.8 procetn populacji nawet [...]
[...] po tym co pokazali,bo bylo to NIEWIARYGODNE. ale za bardzo kierujemy sie tutaj emocjami,bo prawda jest taka,ze 3 pierwsze rundy Dan wygral bardzo wyraznie(zwlaszcza pierwsze dwie),4 dla Shoguna,a w piatej okej,Dan nie zrobil nic,ale tak patrzac obiektywne,to nie byl to zaden gwalt na nim(predzej we wczesniejszych rundach na Rua). obaj byli tak [...]
Split Masa 3x w tygodniu
