apokalipsa jesteś najlepszy i za to ci wielce dziekuje. Będe brał HP tak jak piszesz czyli dziennie tak po 8/10g tzn dwie porcje. Jedna przed pracą, a druga po możę być ? ? ( w dni DNT) a w DT jedna przed siłownią/futbolem amerykanskim a druga po ? ? Co do minerałów i witamin to jak pisałem biore Vita Min Plus, oraz Gold Omega 3 a do tego [...]
Mam pytanie odnośnie przygotowania Ostrowii i chyba kazdego innego bialka otoz: Na opakowaniu jest napisane ze nalezy spozyc bezposrednio po przygotowaniu. Nie mozna go odstawic dajmy na to na godzine/dwie np. i wypic w robocie? Czy traci jakies swoje wlascwosci? DZieki
Siemka Mam rozpisana dietę przez dietetyka(po znajomości, przez 3 osoby I tu jest problem bo nie zawiera wszystkich informacji odnośnie dawkowania białka. Dokupiłem sobie tez HMB i nie wiem w jakich odstępach czasu brać miedzy białkiem, treningiem, posiłkiem. Wzrost: 179 Waga: 82 HMB - 1 tab - 800 mg czystego hmb (1 dawka (2 kapsułki) 2 razy [...]
Witam mam pytanie. Czy można brać STORM+SHOCK THERAPY+THYROTHERM Niektórzy proponowali STORM+SHOCK+TSE Dwie porcje Storma w DT i DNT Shock jedna porcja w DT. Thyro 1 kaps 25mg Ef rano w DT
[...] tygodniowe cykle - przynajmniej w teorii powinno starczyc. Jednak organizm sie przyzwyczaja no i w koncu 1 porcja bedzie mala i po poltora bedzie trzeba brac, oby nie nawet dwie porcje. Jakby juz sie tak zdazylo, to zostaloby mi po 300-400g kazdego ze stackow. No i tu glowne pytanie: czy takie dwa stacki jak nitro i hp mozna jakos wykorzystac w [...]
Uwazam że cena i jakość jest ok. Nie płacisz za kaps. i za wygode ale czujesz dobrze.Tak że polecam, oczywiście każdy moze wypróbować inne BCAA ale MRM jest godny uwagi. Niestety są tylko dwie wersje 180 i 1000g, pierwsza kosztuje 77zł a druga 260zł. Ale w połączeniu z L-Glutamina Kaizena działa rewelacyjnie-sprawdzałem na ostrych treningach.
[...] nie zwalnia od ćwiczenia mięśni w celu uzyskania sześciopaku,bądź wyeliminowania dystoni. Rma, z mojej strony proponuje odrzucić w drugim posiłku warzywa (błonnik) i te dwie łyżki oleju. Daj czas swojemu żołądkowi na przyzwyczajenie sie do normalnego kulturystycznego jedzenia. Spróbuj również czy czasami włąśnie jajka z poprzedniego posiłku [...]
[...] 220kg to wcześcniej moge sie przygotować tak: 1s 20powt 60kg, 2s 12powt 90kg, 3s 120kg 6powt, 4s 150kg 3-4 powt,5s 170-180kg 2powt, 6s 200kg 1powt. Dopiero później następują dwie serie po 220kg 5-6 powt. Wiosłowanie sztngą to tak jak myślisz podciąganie wzdłuż tułowia. Uginanie hammera to inaczej uginanie chwytem młotkowym. Dieta to sprawa [...]
[...] usprawnienia tego procesu. Pytanie --> odpowiedz. a nie Sprawdzcie mi diete, trening, suple, czy wystarczająco dlugo spie. No i wszystko zeby bylo tak ze wyrzezbie sie tu i tu ale obwody zeby zostały Mam nadzieje ze rozumiesz. Przejrzyj dwie ostatnie strony i znajdz odpowiedzi na swoje pytania. Jesli czegos nie znajdziesz to pytaj. Pozdrawiam.
[...] traci sie wedy najmniej masy miesniowej, najwiecej fatu ale jak sie nie ma co sie lubi.... Jezeli jednak sklonny jestes do aero tylko po poludniu to powinienes je wykonac na dwie godziny po posilku. A posilek po aero powinien sie skladac z wegli o niskim IG i dobrych bialek. Co masz na mysli mowiac o przyjmowaniu bialek przed treningami-sprecyzuj.
pisząc superserie mialeś na myśli wykonywania jednego ćwiczenia zaraz po drugim bez przerwy wypoczynkowej między nimi to jest seria laczona Superseria to jedno po drugim ale na dwie przeciwstawne grupy miesniowe.
[...] malo cw. Zrob 2cw po 2-3 serie. Plecy 1 i 2cw po 3 serie. Barki jest ok. cwiczenia przez Ciebie zaproponowane podobaja mi sie. Z tym ze w 1cw zrob 3 serie, 1 rozgrzewkowa i dwie po 12-8powt. 2cw piramidalnie. 3cw 1s. 12-8, 2s 6-8, 3s 12-8 Triceps 3cw 2serie, 1rozgrzewka +1max Cwiczenia izolowane odpadaja. Jezeli chodzi o suplementacje to jakimi [...]
[...] powiem Ci ze wystarczyloby na klatke 3cw. W cw 4 serie piramidalnie a nastepne dwa cw po 3serie. Na biceps 2-3cw, zalozmy ze 3. W 1 cw 3 serie piramidalnie, w 2-3cw po dwie serie. Zwroc uwage ze tak male miesnie jak biceps, triceps lub barki traktowales na rowni z tak wielkimi miesniami jak nogi czy plecy. Cwiczyles duzo za duzo i miesnie [...]
[...] Dni SIŁOWE, tzn. wt, czw. : - porcja Whey Protein ok. 11.00 - 30 min.przed treningiem 2 tab.dyma burna - 30 min.przed treningiem NoXtreme (tylko jak to dawkować??? dostałam dwie miarki,jedna taka wielka w pudelku,a druga mniejsza-osobno) - BCAA pol godz.przed treningiem 2 tab.i bezposrednio po treningu 2 tab. - no i ta glutamina - jak to jesc [...]
Czesc kolezanko Dwie jednostki-mialem na mysli dwa treningi. Nie biegaj, wykonuj wlasnie szybkie marsze, cos ala Korzeniowski. Pamietaj ze trening aero nie moze byc zanadto intensywny, nie tylko ze wzgledu na twoja noge ale rowniez na to jakimi cechami powinien sie charakteryzowac. Taki jadlospis jest wskazany przy checi osiagania zamierzanych [...]
Lonti oczywiscie ze sie nie gniewam ciesze sie ze jestesmy tu dwie babczki. Jacek, nie zozumielismy sie, moze zle sie wyrazilam wiem, ze w zadnym wypadku po aero sie nie robi silowych, tylko te zajecia to raczej taki aerobik, najpierw jest szybkie tempo (ok 20 min) i w to sa wplecione przysiady, wykrok, przeplatane zwyklym stepem i kroczkami, no a [...]
Panie Jacku, prosba o pomoc Na wstepie chcialbym zaczac od tego, ze sprzet, ktory posiadam, jest niewielki :/. Obciazenia obecnie 55 kg, gryf prosty i lamany, dwie hantle, gdzie moge zalozyc 6 lub 11, , a na 1, np do wiosla to 25 moge zalozyc maks. Lawka prosta, skos do gory i skos dolny, drazek. Ostatnio robilem cos takiego : Dzien 1: Klatka [...]
[...] ale sprobujmy. Proponuje cos takiego: 1posilek 3bialka jaj i do tego wymieszaj platki owsiane(wczesniej zaparzone) z 1porcja wheya, do czegos takiego dodaj kropelke albo dwie aromatu do ciast np waniliowego. Dalej dodajesz slodziki i jest gotowe do spozycia. Na koniec chcialbym abys sporzyla 150g warzyw o niskim IG. 2posilek 100g kurczka+20g [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
