[...] - Warto brać tran w kapsułkach( żeby tłuszczy dodać)? Tak. Najlepiej brać Omega 3-6-9, 2 dziennie. - Warto pić zieloną herbatę? Ile? Tak, między posiłkami. - Piję około dwie kawy dziennie, to problem? Jeśli zbożowe to nie. Jeśli sztuczne, z cukrem, mlekiem to duży problem. - Czy dobrze jest całkowicie zrezygnować z solenia potraw i [...]
[...] dnia 840). Pompki zmieniam, nie robię cały czas tylko jednego rodzaju ćwiczenia. Raz eksplozywne, innym razem z nogami wyżej, czasem w seriach co minutę, czasem "smarowanie gwintów", czyli w ciągu dnia jedna dwie serie to tu to tam. Wszystko zależne od tego jak się czuję. Jeśli zrobię np z rana 500 to mam czas na regenerację do następnego dnia
[...] 1/ 2 x BC 5/1 @31 Przysiad z kettlem plus ugięcia ramion w siadzie, w każdym siadzie 5 ugięć z kettlem 32kg Goblet Squat, 5/2 @40 Przysiady z ketlem, 5 powtórzęń, dwie serie Część główna 033: 1A Swings, 3x 5/4 @40 Kettlowy protokół. Wymachy jednorącz i pompki eksplozywne. 5/4 czytać: 5 powtórzeń, 4 serie wymachów co 30 sekund, [...]
[...] w piramidach 1-16-1, drugie w drabinach 1-4. Zrobiłem kilka takich mini sesji. Najkrótsza złożona z jednej piramidy pompek i jednej drabiny podciągania zajęła mi 10 minut. Do tego sesja chwytu ze ściskaczami, i tutaj mały sukces, zamknąłem 200lbs,czyli 90kg. Prawą dwie serie po jednym powtórzeniu, lewą niestety tylko raz. Jest nad czym pracować.
[...] co przysiad z nimi robiłam. A jak to też mi nie wyjdzie (20lbs najlżejsza) to ze sztangielkami, może tak być na początek? Drążek dolny siedząc do klatki: 40lbs (18.2kg) dwie serie 15 powtórzeń zrobiłam może nie lekko, ale bez wielkich ciśnień. Jutro zacznę od 40tu i zwiększę, zobaczymy jak pójdzie. Kolejne pytania: są mozliwe dwa [...]
[...] że jestem ciapkiem nad ciapkami. Na prawą nóżkę zrobiłam, na lewą próbuję i nie idzie. Okazało się że maszyna (uginanie klasyczne, muszę zmienić w tabelce kategorię) ma dwie "windy" z obciążeniami i w tej drugiej miałam 36kg... Jak zmieniłam - poszło Pompki - nie było. Tak się ucieszyłam że mam czas popływać że poszłam do [...]
[...] To może nareszcie się wypowiem. Nareszcie pękł balonik. Nareszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uffffffffffff, bo już tego miałem dosyć. Conor myślał, że jest bogiem. Nie można iść dwie kategorie wyżej w 3 miesiące, bo to się źle skończy, mógł wziąć pojedynek na otarcie tak samo było z Northcuttem, który brał coraz lepszych przeciwników co tydzień, aż w [...]
[...] byli sztucznie pompowani, bo później myślą, że są bogami i biorą jak sage walke co tydzień bez campu, gdy jest się jeszcze młodym i trzeba się rozwijać albo biorą walkę o dwie kategorie wyżej i myślą, że sobie poradzą lub myślą, że są wirtuozami stójki, a później dostają jak Ronda od Holly. Niech nie myślą, że są najlepsi tylko niech trenują. [...]
muahhahahahahahha #p4p #mistrz LW #mistrz WW #mistrz HW #roy jones dremor junior #muhamad dremor ali uahahahhaa, no nie moge, Cardio na dwie rundy, a Diaz z kanapy go przejechal w 2 rundy
[...] to taktyka. Nie można iść na wymiany z Natem. Tzn, na pewno treningi pod okiem kogoś lepszego i lepsi sparingpartnerzy przydaliby się Conorowi ALE imo w walce miały wpływ dwie rzeczy - brak przewagi warunków Conora - o tym pisałem przed walką - brak dobrej taktyki- o tym też pisałem. Ze stójkowicz Thomson pokazał jak sie walczy z Diazem. [...]
[...] po 13 sekundach oddał pas. As coz bylo cipowatego w przegranej Aldo zeby mial pamietac? Popelnil blad taktyczny probojac walczyc kompletnie Nie po swojemu I wbiegl w cios. Cipowate jest odklepsnie duszenia w dwie sekundy, albo w ogole, po tym jak przed chwila laska walczyla poki Nie usnela %-) Zmieniony przez - grind w dniu 3/7/2016 6:55:51 PM
As coz bylo cipowatego w przegranej Aldo zeby mial pamietac? Popelnil blad taktyczny probojac walczyc kompletnie Nie po swojemu I wbiegl w cios. Cipowate jest odklepsnie duszenia w dwie sekundy, albo w ogole, po tym jak przed chwila laska walczyla poki Nie usnela %-) Po co się Aldo przewracał? Mógł stać i dalej walczyć. Ci.pa :-D
[...] zdarza się. Trzeba umieć przegrywać jak prawdziwy mężczyzna. Nie mam zamiaru przed tym uciekać. Nie zmienię tego jaki jestem. Dajcie mi znać kiedy inny mistrz skoczy wyżej o dwie kategorie wagowe. Jeśli jesteś zmęczony moim gadaniem o forsie to odpocznij sobie. Kiedy się obudzisz ja dalej będę będę tu stał z największą sprzedażą biletów i PPV na [...]
[...] w zarodku jego umiejętności. Co do rozkręcenia Diazów- to tak naprawdę starszy też się wolno rozkręca- rzadko ma przewage od samego początku- w najlepszym wypadku ostatnie dwie minuty zaczyna przejmować inicjatywe. Pamiętam jak z BJ Pennem się rozkręcił w drugiej, z GSP w 5%-) Ale pomysł White'a na Lawler vs Diaz- bekowy w chvj, bo jeżeli z [...]
Ubereem 145lbs Jak w jedna/dwie nie zbije to biada. Nie wiem skad wsrod fanow Taczbuta przekonanie ze ma kardio na 5 jak nigdy tyle nie zawalczyl. Decyzje z Hollowayem wysapal ale to 3 rundy Nie 5, a Holloway to nie Aldo/Edgar/Mendes
[...] Nie jest tajemnicą że najlepsza taktyka na Diazów to albo zapasy, albo lou kingi a najlepiej to i to. Nie wiem czy Conor szybko dałby radę wypracować te dwie rzeczy, to nie takie hop-siup. Ciekawe czy przeprosi się z muay thai (PS Brodnica JKD nie ma już bana może coś powie o walce?) czy jednak będzie trenował... kondycję? [...]
[...] z marszu. Teraz bedzie po full campie, po sparingach w prime formie. W walce z Conorem nie pokazal wszystkich swoich mozliwosci i do tego trzeba sie odniesc. To dziala w dwie strony. Nie tylko Conor lepiej przygotuje sie do tego pojedynku. Conor taka taktyke musialby trzymac przez caly pojedynek zeby Diaza wypunktowac. Nie ma szans, w koncu [...]
[...] też 21 g błonnika i mnóstwo minerałów i witamin, które występują w tych nasionach, w tym kwasy tłuszczowe omega-3. Ale nie o odżywce, lecz o samej melasie. W 40 g melasy (dwie łyżki) znajdziesz: 8% dziennego zapotrzebowania na wapń 14% na witaminę B6 16% na potas 10% na miedź 24% na magnez 10% na żelazo 30% na mangan 10% na selen Melasa [...]
Radosław Słodkiewicz - aktualna forma
