dwie

To działa w dwie strony. A po co pogarszać coś, czego nie trzeba pogarszać !?

Umka ja ćwiczę w domu tylko, że ja to prosty sprzęt mam - ławka, dwie sztangi, dwa hantle, stojaki, drążek, piłka fitnesowa i orbi (no i 140 kg obciążenia :-D ). Oszczędzam mnóstwo czasu dzięki temu no i nie ma zmiłuj, trening można zrobić zarówno o 5rano jak i o 11 wieczorem. Nie szalej ze sprzętem zapewne 50% tego co chcesz kupić będzie [...]

[...] chyba nie sądziłaś,że się poddałam i objadam pizzą ? :-P Co by na laurach nie spocząć, micha z dziś +małe wyjaśnienie - placki owsiane z godziny 18stej podzieliłam na dwie porcje, czyli 18 i 20, Przepis - 2 jaja + mąka żytnia razowa 2000 + płatki owsiane ( zwykle standardowe płatki, nie żadne cuda wianki typu nesvita czy coś tam i inne [...]

[...] Zazwyczaj po treningu padam na twarz %-) Robię trening z piłką, a co do ćwiczeń z drążkiem, sąsiad miał kiedyś siłownię, został mu po niej wyciąg górny i dolny + ławka i dwie maszyny na których robię nogi, dlatego niektóre ćwiczenia zastępuję właśnie na tych maszynach, bo tam mogę dokładać ciężarów,co też wczoraj uczyniłam i już po treningu [...]

[...] czas w tym NASZYM sporze chodzi o funckonowanie kolana bez więzadła. "Sam (autor) mówił,że nie miał żadnego urazu" - Jak nie jak tak no chyba, że nie umiem czytać ps. przypomne tylko, że cały czas zakładamy, że autor jest z niewydolnym ACL. Tak wiem Kradam, znowu zakladam, ale bez tego, załozenia dalsze dwie strony są bezsensowne

[...] więzadła funkcjonuje lepij,niż bez. Bo oczywiste jest,że lepiej funkcjonuje z więzadłem,bo przecież po coś ono w tym kolanie jest. Ale w przypadku zerwania ACL możliwe są dwie drogi,albo jego rekonstrukcja,albo zostawienie kolana jak jest (no nie do końca,ale to celowe uproszczenie). A wybór tej drogi zależy od samych zainteresowanych i/lub [...]

ja myśle, że to czas na dwie tabaty ;-) Pierwsza standard, druga podobna, ale jak robisz wyrzut nóg, to robisz pompkę przy tym :-)

To samo co robiliśmy tylko ze ja dałam tylko na podest a nie na ławeczki bo nie było nawet wolnej :-/ aha i nie przesadzaj z ilością dulcobisu :-P jak masz duże zawarcie to dwie wystarcza a jak małe to jedna. Bo nie zejdzie z kabelki %-)

[...] najgorsze jest to , tak jak mówi Iccana ze tym osobą ciagle wydaje sie ze sa grube :-? i bardzo czesto, jak nie zawsze , nie dadza sobie pomoc dopoki same sie nie ogarną ! u mnie na siłowni sa dwie tego typu dziewczyny, i za kazdym razem zastanawiam sie skad one czerpią jeszcze energie na jakikolwiek wysiłek 8-O tak czy siak przykry widok :-(

[...] bardziej glodna nawet bym powiedziala .... 8-O Rafał no nie tryskam energia , a mam zmiany w treningu i dołozone aeroby , wiec jest kosmos %-) Doris- a co jadłas wiecej niz dwie lyzki dziennie ??? :-D Seba mnie taki zestaw nie rusza :-PP , nie lubie czekolady i smaku kakao wiec odpuszcze sobie dodatki ;-) Od wczoraj mam nowy plan treningowy, [...]

Hejj Gamońki <3 30g U mnie Dziś masakra! Zasnąłem do pracy i musiałam te dwie godziny dopracować :/a w pracy Zapierdziel, później biegiem do mamy na Urodziny, gdzie była walka z zapachami urodzinowego jedzenia :( ale dałam rade!!! Właśnie weszłam na stepper i cisne cardio %-) od jutra juz luźnej!! Więc opiszę Wczorajszy i dzisiejszy dzień :-)

[...] mogla nauczyc sie techniki treningowej, proponowanej przez organizatora http://i.imgur.com/3SuSu0a.jpg?1 A tak w ogole to po wykladach, zostałysmy podzielone na dwie grupy, gdzie jedna czesc poszla na nauke pozowania a druga na ćwiczenia siłowe. http://i.imgur.com/BUUDdu2.jpg?1 http://i.imgur.com/pZzIJZ7.jpg?1 ja w międzyczasie, jak [...]

ja mam zawsze dwie patelnie do omletow jak mam zmieniac strone to je lacze przekrecam i pyk juz jest :P

[...] Aleś mi tych wykrzykników nastawiał ;-). Tak jak pisałem jest to trzecia próba, każda na innej wysokości. Pierwsza robiłem z głową podparta o ławkę i powinna być prawidłowa. dwie następne robiłem z głową oparta o gryf sztangi która leży na stojakach na różnej wysokości tak dla testu :-). A wiosło uznałem za nieudane dlatego że nie dociągałem [...]

Jest petarda dzisiaj ! Waga 78.5kg Dzisiaj niby barki, ale zrobilem tez klatke 8-) Dwie serie jedna 90kg x8 i druga 110kg x11 NA WĄSKO Ja pyerdole ale lekkie |-) Pozniej barki: nie chcialo mi sie nawet j**ac jakimis drobniakami typu 10kg hantelka od razu 20kg x 20 45kg x 11 Pozniej 35tki ktore waza 37 machnalem od niechcenia 17 razy }:-( Pozniej [...]

[...] sie 50 i 55 PS reka dalej spuchnieta i boli ale da sie cwiczyc /SFD/2017/4/8/62d2cae5d57b46a690789577e8d7449b.jpg /SFD/2017/4/8/51a5df4af694479fa1701ead623dd9d1.jpg Dodaje dwie foty ale ch**nia jest jakis plaski jak j**ana plaszczka :-> centymetr niby na pompie pokazuje ze lapa 47 ale dzisiaj wyjatkowo ch**owo to wygladalo w lustrze i sie tylko [...]

Dzisiaj plecy Zostawilem dwie ciezkie serie; wioslowanie nachwytem 140kg i przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 120. W obu seriach lekko po 20 powtorzen, ale technika szarpana. W wiosle bede dawal czasami 150 lub 160 w zależności od dnia. Reszta treningu ulegla zmianie. Cwicze bardziej pod czucie miesniowe z dopieciem mniejszymi ciezarami. [...]

[...] atlas 25kg|12x <--- atlas Najgorsze ćwiczenie podczas treningu. Mogłem spokojnie dołożyć po pierwszej serii 1-2kg a nie 7.:)) Wyszło jak wyszło że siły brakło na te ostatnie dwie atlasowe serie. W przyszłym tygodniu lepiej wejdzie. 4.Francuskie wyciskanie leżąc na ławeczce 10kg|10x 10kg|10x 13kg|10x 13kg|12x Poszło bez problemu. Łokcie nie [...]

[...] ogolu fanow danej dyscypliny,taka jest prawda. ilu z Was wie kto jest mistrzem swiata i klubowym w pilce noznej kobiet? w siatkowce? w koszykowce? w boksie chociaz ze dwie-trzy mistrzynie ktos wymieni? u facetow pare osob zawsze wymieni,chocby ze wzgledu na to,ze gdzies tam sie obije o uszy,panie maja pod tym wzgledem niestety gorzej,bo o [...]

[...] i te 5 rund przewalczyc W TAKIM stylu. dodatkowo,w trzeciej rundzie mniej aktywny faktycznie,ale trzeba sie troche wczuc zawsze w sytuacje zawodnika: wygrales pierwsze dwie rundy,wiesz ze wystarczy w zasadzie dotrwac do konca w trzeciej i masz wygrana w kieszeni,to nie podejmujesz niepotrzebnego ryzyka z cepiarzem Nelsonem,bo wiadomo,ze [...]