dwie

[...] wykonuje w pierwszej serii 12powt.wąsko/zatrzymuje na chwile ruch,zmieniając ustawienie stóp na bardziej szeroko i wykonuje kolejnych 12 powt.Pózniej kolejne dwie serie w ten sam sposób?? Chciałbym również zapytać o suple/posiłek po treningowy.Aktualnie używam Nitrobolon Energizer-Treca 30 minut przed treningiem oraz zaraz po.Po [...]

tak jedna jest na basenie a w miejsce starej jest nowa, wiec teraz są dwie Nie widzialem jak to w tej chwili wyglada ani w Lagunie ani po miejscu Gymnasiona wiec nie wiem. Podobno nowy sprzet jest.

Buraq, jezeli obawiasz sie o przyrost tkanki tluszczowej to tak 15-20g tluszczy powinno wystarczyc. Pamietaj aby dostarczyc rowniez wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe. Pyt. dotyczace wegli-tak. Jason a jak u Ciebie z blonnikiem, iloscia bialek, tluszczy. Nie robiles zadnych gwaltownych zmian? Badania na pasozyty, krew utajona? Zatrucia [...]

[...] raczej osobno, choc nie jest powiedziane ze z masa nie mozna delikatnie rozwinac sily i vice versa. W koncu rosnie przekroj poprzeczny miesnia. Natomiast masa i rzezba to dwie rozne rzeczy, tak jakbys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Nie da rady. A z ta dziewczyna to widze chwalimy sie mozliwosciami Tylko jak sam zauwazyles drogi [...]

[...] W tym miejscu glownie zaangazowanym miesniem jest ramienno promieniowy. Wybierz dwa cw. ktore stymulowac bede wedlug ciebie najslabsze czesci przedramienia i zrob po dwie serie . Aby ruszyc wlokna szybko i wolnokurczliwe wykonaj kolejno 25 i 12-8 powt w seriach. Pamietajmy ze przedramie to bardzo specyficzny miesien. Powyzsza brama? Z [...]

[...] banana i to samo po treningu+25g ryzu bialego Ilosc bialka bez zmian. Jezeli zmienisz zdanie polecam jednak platki owsiane, dzialaja rewelacyjnie Zobaczymy jak organizm zareaguje w ciagu 2tyg i zdecydujemy co dalej. Pamietaj o aerobach. Pudzian wybierz dwie najgorzej rozwiniete grupy miesniowe i wykonuj dropserie w glownych seriach kazdego cw.

[...] większe; pierwsze ćwiczenie mocno wielostawowe 5 powtórzeń, drugie również wielostawowe i 10 powtórzeń. Progresja 'piramidkowa', tj. przy 5 seriach trzy pierwsze progresja, dwie kolejne regresja. Teraz chciałbym pojechać typowo masowym, ciężkim splitem 3x w tygodniu. Zależy mi na czystej masie, a jako że jestem endomorfikiem to obowiązkowo [...]

[...] ktore poszerza twoja sylwetke w pasie. Raczej polaczylbym barki+rece, chodzi o to ze lepiej do jednej "kupki" wlaczyc trzy male grupy miesniowe, niz jedna duza i dwie male. Na naramienne zamien kolejnosc, wyciskanie sztangielek daj na koniec. Nogi potraktowane lajtowo. Koko to zalerzy ile sporzywales makro do tej pory? Pudzian [...]

[...] na dowolnej lawce lub stojac z linami przy bramie. Zalozmy ze ma to byc gorna czesc klatki. Wiec podstawiamy lawke skosna pomiedzy dwa stosy w bramie. Nastepnie chwytamy dwie raczki i wyciskamy do gory. Wazne aby w gorze doprowadzic do zlaczenia raczek, niekoniecznie prostujac lokcie. Ruch ekscentryczny wykonujemy oczywiscie powoli i dazymy [...]

Mysle Vins ze 300mg powinno wystarczyc. Na pewno duzym problemem mogly byc ziemniaki a poza tym mogles przesadzic z obcinaniem kcal. Skrajnosci dzialaja negatywnie w dwie strony. Bez soku? W duzej mierze to sprawa genetyki ale dzisiejszy sport...sam wiesz jak jest. Tj "genetyka i duza kasa".

[...] w noge , mowie mu ze mnie kopnal i ustawiam faula a on do mnie z textem : "chyba sam sie koples w glowe cieciu" no nie wytrzymalem , hvj ze gosciu byl wyzszy ode mnie dostal dwie buly po klacie i sie poturlał na ziemie i bełkotał cos pod nosem po czym odjechal do domu . Gdyby byl nizszy od razu buly w morde by polecialy . siema ras

zaczalbo bym go scial kickiem i w parterze albo za***al w brzuch/ mostek jakby sie zgial z kolanka w leb potem jeszcze ze dwie sztuki na ryj jakby bylo cos do poprawy

własnie poszło zamówienie na dwie puchy novedexa

[...] kreatynę kaizena i nitro 2 przed tr., ale jakaś*****owata kuracja mi wyszła, a waga skoczyła niedawno jak odstawiłem..ciekawe. obecnie z bajerów..białko olimpu 100% protein porcja dziennie, czasem dwie, czasem wcale zależy. izotonik activlabu podczas treningu. na razie tyle, wakacje. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-07-22 23:33:57

nie cuduje tylko urozmaicam zaraz wjedzie zestaw 5 jaj + pomidory z sosem vinegret + pol paczki (50g) migdałów za kolejne 2 - 3h jedna lub dwie giry z kurczaka i brokuły potem niewiem a pozniej trening (wyjatkowo po poludniu dzis) barki & klatka & brzuch po tym weekendzie bedzie ciezko....

Gdy inni widzą pizze lub burgera, myślą o smaku. Ja gdy patrzę na jedzenie widzę tylko dwie rzeczy. Albo cegły albo g****. Każde dobre jedzenie to kolejna cegiełka w ***anym domu, który buduję. Ale gdy zjem burgera lub walne piwo, to tak jakbym zjadał g****. To proste. Dom zbudowany z gówna długo nie postoi. Gdy zacznie padać, już po twojej [...]

no spamik słabo idzie, ale to przez to że wakacje większość ma sprzedałem dzisiaj moją starą ławeczkę, poszła za dwie bańki a kupiłem ją za 220 cztery lata temu robię sobie dzisiaj dzień nie treningowy, choć planowo powinienem trenować przez to kolano, i ogólnie małe przetrenowanie mi się wdaje - to wole sobie odpocząć

nie no powaznie tomq, mam przyjaciela razem robimy prawko, razem kochamy motory:) sam nie bede jechal, najprawdopodobniej dwie gpzki przyjada;) a skad ty jestes?:D

siemano pussikaty dostałem bilon na dwie bańki już 85 waga dziś wskazała, chyba za dużo kalorii do***ałem, albo oro się rozkręcił

kwestia tylko czy ma dwie siostry