Witamina jest nieszkodliwa dla zdrowych tkanek z bardzo prostego powodu: każda molekuła B 17 zawiera jedną jednostkę cyjanku, jedna jednostkę benzaldehydu i dwie jednostki glukozy(cukru) ‘zamknięte’ razem. Po to, aby cyjanek mógł stać się niebezpieczny trzeba najpierw ‘otworzyć’ molekulę, aby go uwolnić, [...]
[...] 2) Ogólnie chodzi o to żeby było ich po prostu sporo i niech stanowią dużą objętość posiłku. Wiadomo, że parę pomidorów to już pół kilo, ale żeby tyle samo sałaty zjeść to trzeba ze dwie główki zjeść a to chyba mija się z celem. 3) Do ogólne bilansu liczysz całe białko z każdego produktu, ale w każdym posiłku powinno znaleźć się pełnowartościowe.
Ok. Dałbym jeszcze sztangę na barki- zza karku czy z przodu, ewentualnie ze dwie serie jakiegoś rodzaju wyciskania mógłbyś dołożyć, ale bardziej izolowanego, np. ze skrętem itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-19 20:51:49
[...] 2x 20 9. Wyciskanie hammer 3x8 Lydka 6x 25, cardio 25min intensywnie. Sam trening bardzo fajnie, lawka plaska 150kg na 5x z lekkim zapasem, hantle skos 55kg 3x po 8 i dwie piramidy w dol, juz niepanietam jakie hantle ale az pieklo. Fajnie weszly przenosy . Barki tez pierwsze cwiczenie laczone, wyciakanie hantlami mega pompa. Apetyt dobry, [...]
Trening nog z prio na czworki+lekko dwojki. Sam trening poszedł bardzo dobrze, w siadach dolozone i bardzo lekko, dwie serie na 180kg. Byl spory zapas, myślę ze bez problemu poszłoby i 200. Jednak chce progresowac co trening. Suwnica tez na duzych klamatach, fronty staly ciezar po 8p w 4 seriach. Wykroki i hak maszyna już na pompke i czuciu. 1. [...]
U mnie dzis push klatka\barki Trening na sporych klamotach, triceps odpuscilem bo zrobie sobie w sobote z rana z bicepsem. Sporo cwiczen dzis, sporo ciezarow. Plaska hantami dwie serie 60tkami, ciezszy fakt ze ostatnio poszlo 8 i 6powtorzen, dzis 10 i 8. 1 plaska hantle 2x12 52kg 2x10-8 60kg 2. Skos dol sztanga 4x6 125-140kg. 3. Rozpietki skos [...]
[...] 10/10 - ogólne odczucia 6/10 jakos nie podszedł mi ten suplement między porcją a dwoma różnicy zbytnio nie czuć No XPLODE - 1 porcja ~22g - pompa 5/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 - - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 7/10 Wziąłem już dwie porcje po 22 g w mnie lepiej czuć działanie od craze, została mi jeszcze jedna ok 50g.
w trakcie jedzenia ok 107-108kg ok poltorej-dwie h na kiblu i dzis rano 102,5kg }:-( przy czym przed ladowaniem plaski jak deska i bardziej suchy 103,7 najmniej bylo%) po vlcd+od orali bylem chyba troche "zablokowany" %)
[...] o profity... dziś 6,15km, 0:39:20, 6'24/km, tętno 154/173 (znowu 3 przebieżki) miałam ochotę na mocniejszy kros, ale niestety moja noga tych chęci nie podzielała. zrobiłam dwie pętelki (docelowo miało być 4-6) ale już na pierwszej poczułam ostrzegawcze odzewy i po 20 minutach (łącznie z rozgrzewką) postanowiłam, że jednak dziś będzie tylko [...]
[...] przodu Poduszki -prawy prosty+lewy prosty -prawy prosty+lewy prosty+prawy sierpowy -prawy prosty+lewy prosty -prawy prosty+lewy prosty+prawy sierp+lewy prosty x2 Pozniej te dwie osoby juz poszly to mozna bylo robic co sie chce, ja wzialem jednego nowego i robilismy fizyczny trening -3min stoisz przy scianie masz w rekach pilke 4kg i uderzasz nia [...]
[...] sierp -prawy p. + lewy p + prawy sierp + lewy p. -prawy p. + lewy p + prawy sierp + lewy p. + odchylenie sie do tylu + lewy p. + prawy sierp + lewy prosty. -mielismy jeszcze dwie zadaniowki ale ich nie pamietam. -walka z cieniem hantlami 2kg i na znak trenera 10pompek, kucamy i skaczemy i prawy p. + lewy p. i ostatnie jak najszybciej prawy p. + [...]
[...] -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -postawilismy dwie hantle ok. 75.cm od siebie i uczylismy sie poruszania, trener powiedzial ze juz dobrze ogarniam tylko musze sie bardziej wyluzowac. -walka z cieniem 10pompek, [...]
[...] 105% 1powt Schemat przedstawia ilosc powt. w kazdych dwoch seriach ktore wykonujemy po seriach przygotowawczych w cw podstawowym. Cw pomocnicze: przewazenie ograniczaja sie do 2-3serii i jedna z nich to rozgrzewka 12-15powt i dwie wlasciwe 5-6powt. Marcin suplementacja ta jest niezalerzna od pory dnia w ktorej trenujesz.
Tak jak napisalem w metodzie piramidalnej w kazdej serii zwiekszasz ciezar az nie dojdziesz do swojego maxa. Dalej wykonujesz te dwie zalozone serie na obciazeniu wlasciwym. W cw uzupelniajacych robisz tylko jedna serie rozgrzewkowa. Jezeli jestes po bardzo ciezkim mezocyklu/okresie treningowym to zrob trening regeneracyjny 1tydzien.
[...] one problemem)3*15-6 powoli i dokladnie, przez caly tor ruchu mocno napinajac miesnie -wyciskanie w poziomie 20,12-6 j.w. nie ilosc ale jakosc Chomson mozna to zrobic max tj dwie puszki XtremeStack lub poprostu przy mniejszych nakladach finansowych dokupic do stacka Creapure i pokombinowac tak aby wyciagac z tego max korzysci z jednoczesnym [...]
Miałem własnie zamiar brac dwie porcje tego białeczka. Jedną z samego rana do śniadania a drugą... i tu własnie padło pytanie przed czy po. W takim razie z porannej porcji zrezygnuje a zapodam białeczko przed i po treningu. A może jakies inne propozycje?
Ano Pyza bedzie ostra pompa ale jak zwykle wszystko zalerzy od Ciebie. A wiec do sedna: pyt 1 12 to rozgrezwka, 6-8*2 to dwie serie w stalym obciazeniu po 6-8powt. pyt2 Nachwyt pyt3 tak sztangielkami, jednoczesnie obydwoma rekoma pyt4 tak pyt5 syzyfki pyt6 tak pyt7 sztanga pyt8 tak pyt9 tak sztangielkami, jednoczesnie pyt 10 podchwyt na lawce [...]
[...] (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i kielbasa. zjadlem duzo, nawet chyba za duzo. kolo 17 dwie kanapki z wedlina na szybko na 18 trening o 19:00 skonczylem trening (spieszylem sie do domu wiec godzine krocej) kilkanascie minut pozniej zjadlem 2 banany pozniej w [...]
Najlepsza pora to: -po 1 posilku 1,5hpo lub -przed snem HIT jest ok. warto wyprobowac na sobie. Dwie sesje aero moga byc na poczatek, jezeli nigdy nie robiles w.w. treningu. Ale i tak bedziesz musial zwiekszyc ilosc serii aby odniesc znaczacy efekt. Sprobuj delikatnie obcinac kcal z tluszczu i wegli tj 150-200kcal. Az do usoniecia fatu. [...]
Najlepsza pora to: -po 1 posilku 1,5hpo lub -przed snem HIT jest ok. warto wyprobowac na sobie. Dwie sesje aero moga byc na poczatek, jezeli nigdy nie robiles w.w. treningu. Ale i tak bedziesz musial zwiekszyc ilosc serii aby odniesc znaczacy efekt. Ostatnio rzeczywiście nie robiłem aerobów. A na czczo lub po treningu (gdy zapasy glikogenu są [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
