dwie

[...] sie po dwoch latach i nie moge sie zebrac ponownie na taki wydatek), mi pomagala wstac rano jak ciemno na dworzu, pomagala mi sie tez latwiej i 'przytomniej dobudzic, czasem wlaczalam wieczorami i tez lepiej bylo. Polecam- dwie znajome kupily ta sama co ja i uzywaly tez do zasypiania (miala taka opcje). Daje to zupelnie inne swiatlo niz z zarowek

[...] co prawda 3-4 razy w tygodniu, ale obecnie wycinam cardio- robiłam go zawsze za dużo, początkowo zmniejszałam do 30 minut po kążdym treningu, teraz ograniczyłam do HIIT 2 razy w tygodniu (7 serii 30 sek max, minuta odpoczynku). Może powinnam jednak do cardio wrócić, tak na poczatek oprócz tego hiit-a dodać jeszcze ze dwie sesje po 30-40 min?

najtrudniejsza sprawa w strzale w tyłek - aspiracja, jak to zrobić jedną ręką najwygodniej? ps. sporo krwi, ból tylko przy pierwszym centymetrze i opór, potem głądko do samego końca,ale no sporo tej krwi, więcej niż kropla czy dwie

Ja bym dał akard. Toteż kiedyś nie chcieli dać j**nalem dwie kawy wróciłem za 20 min i wzięli.

U mnie na redu rosła. A do tego jak na skosie hantlami wyciskam to Schodze na sam dół jak tylko nisko mogę rozciagajac tam trzymam sekundę dwie, szybki ruch w górę wolny w dol. I nie daje hantli do środka.tylko cały czas na szerokości barkow też rozciąga klate ostro. I skos Nie za duży o pilnuj żeby bary nie przejmowały pracy.

[...] Dzień pozytywny, był czas, to zrobiłem sobie kotleciory z tuńczyka, tylko zapomniałem doprawić :)) ale i tak były smaczne. :-) Kupiłem dwie pary spodni co by był słeg. Oprócz tego byliśmy na kawce i cały dzień spędziliśmy razem ;-) /SFD/Images/2015/9/12/0198537c8e574db4814031c213d33843.png FBW MC 4x [...]

byś zerknął na dwie wypiski i byś wiedział %-) magnez, cynk 15mg, systematycznie o3

posiadam tylko dwie sztangi - obie proste /jedna krótsza, druga dłuższa/ chwytam nieco wężej jak szerokość barków

Jaczyk przy golu zalozyl dwie siaty :D Bialkowski klasa o bramke reprezentacji przez najblizsze kilka/kilkanascie lat nie mamy co sie martwic Boruc, Kuszczak, Fabianski, Bialkowski, Szczesny jest w czym wybierac mimo tego Koranczycy cisna zawodnik z 19 w 41 minucie pojechal naszych strasznie przewaga w posiadniu pilki zdecydowanie dla Koreii i [...]

jak dla mnie dwie niespodzianki... liczylem na USA, nawet myslalem, ze moga do finalu dojsc.

modlitewnik wywal, barki zostaw, do tego przywodziciele i odwodziciele tez wywal, rozpietki rob po wyciskaniu na klateke i tylko dwie serie, nie rob piatek w rozpietakach to cwiczenie takie troche rozciagajace... oj joj zaraz sie rozpedze.

albo budowanie miesni, albo odchudzanie dwie rzeczy na raz to ciezko osiagnac. Bedzie ich jeszcze wiecej na wierzchu jak schudniesz. Ja tam nie wiedze nic do redukcji, ale to twoja redukcja i twoje wyobrażenia o sobie, bardziej bym widziała do przymasowania

plan był na dwie godziny albo jak padne wcześniej, ale miałem kompana ktory fajnie tempo trzymał i motywowal i jak dla mnie super czas. Pomyśleć, ze jeszcze niedawno jak zaczynałem robić aeroby w formie biegania to maks potrafiłem przebiegnax 100 metrów po czym 400 metrow marszu na odpoczynek

ja tez kupilem na dwie i w sumie nie trenuje :d ale nie dałem duzo po 100zli 80zł bo poranne plus weekedny ale mam nadzieje ze jeszcze wykorzytam bo jak wejscie 25-30zł to 3 wejscia na jedną i odrobione ale chyba trzeba pomyslec o multisporcie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-07 08:44:19

Zwiększyłem już do 1,5 miarki od Storma, widzę, że będę musiał przywalić dwie..

[...] Komentarz: *Tak w sam raz *Lekko ;o *No, w końcu trochę poczułem plecy po tym *Lekko *W miarę lekko, będzie trzeba dołożyć kg *Ładnie, pompa na bicu jak zawsze *Zrobiłem dwie serie zwijania sznurka, ładnie dobiłem przedramię. Ocena treningu: 10/10 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) [...]

[...] (100g) + Pierś (130g) 6. Jajecznica z 4 jaj 7. Kanapki z serkiem wiejskim (100g) Ocena diety: 8,5/10 - miałem 3 kanapki, ale kumpel z siłki zapomniał żarcia, to mu oddałem dwie Z treningu na trening czuję się coraz lepiej, jest MOC i to akurat jak jadę na samym shocku bez storma xd oby tak dalej! Dziś na silkę przyszedł jakiś troll i zaczął [...]

[...] * Tak sobie * Ok * Może być, robiłem to pierwszy raz od dawna, więc nie wiedziałem jaki ciężar wziąć ;f Ocena treningu: 6,5/10 1. Płatki owsiane + rodzynki + mleko 2. dwie kanapki 3. Ryż (100g) + pierś (100g) 4. Shock (trening) 5. Ryż (100g) + Pierś (120g) 6. Jajecznica z 4 jaj 7. Kanapki z serkiem wiejskim (100g) (jak jeszcze mam, jak [...]

[...] 5kg Ława Demola 10x 30kg 10x 30kg 10x 30kg Komentarz do treningu: * B. ciężko xX * Cięęężko * Ok * c***nia * Ok * Pompa * Cięężko i pompa Ocena treningu: 5/10 1. Owsiane 2. dwie kanapki 3. 50g piersi + 50g ryżu 4. Shock trening 5. 50g piersi + 50g ryżu 6. 130g piersi + 100g ryżu 7. Jajecznica z 5 jaj 8. nie mam nic ;/ Chyba powoli zaczyna [...]

[...] Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy czekam do wtorku :-) e: mysle że przysiad spokojnie pojdzie dwie paczki za te dwa, trzy tygodnie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-29 22:44:26