dwie

[...] ze wszystkich treningów Ale na +5kg jeszcze za wcześnie. Postaram się dodać na ostatnim treningu tego planu Spięcia na maszynie - 4x10(na jakimś bloczku i ostatnie dwie serie na +1 bloczek do poprzednich serii) Dobrze czułem brzuch. Ogólnie tyle DODATKOWO: Hack przysiady - 5x5(115kg) Zmęczenie niesamowite. Na początku nie mogłem dobrze [...]

No racja Z Tobą to nie wygram Jeszcze nie teraz Co do ceny tej F6 Tornado to 375zł Także porównywalnie z Czechami. Trening teraz nie wiem kiedy zrobię :-/ Dzisiaj za dwie godzinki do pracy, we wtorek też się coś szykuje (II terminy odczytów), w środę już na pewno, potem ewentualnie zrobię trening we czwartek i ciągi w piątek, choć z moim [...]

[...] duże. Moja propozycja: 50/8 60/6 70/5 80/3 90/2 100/2 110/1 Poza tym, żeby Cię bardziej znięchęcić do tej rozgrzewki treningowej to co z niej za trening skoro robisz raptem dwie serie zasadnicze+ jedno podejście na maksa (80/3 95/2 110/1 - ewentualnie jeszcze to 75/4 można pod trening właściwy podczepić ale wszystko co poniżej tego nie służy [...]

[...] ludźmi, żeby pomogli mi z kostiumem itp. a jak na razie takich ludzi tu nie posiadam Dziewczyna raczej zbyt dużo by mi tu nie pomogła Getry zamawiam z allegro, czarne dwie pary, bo do zawodów jedne, a na treningach trochę poniszczę pewnie jedną parę Co do ciągów, to teraz robię bardziej z dupy i nie jest tak strasznie ciężko Te 155kg [...]

Wuchta - dzięki. Ja biorę dwie kapsy w południe, ale teraz muszę zrobić tak jak Ty, czyli 1caps z rana i 1caps na noc. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. No a z czasem Cię rozumiem, sam też niestety wiele nie posiadam ... Matma do przodu, trzymajcie kciuki za dzisiejszą technologię informacyjną, na której dzieją się cuda ... Notka z wczoraj będzie [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu - 8x25+4x27,5kg, 6x27,5kg, 6,6x30kg Pierwsza seria na zbyt małym ciężarze, dlatego dałem te 4x27,5kg, w drugiej też za mało no i ostatnie dwie już tak jak być powinno Ogólnie o: ból pleców przeszkodził. Wszystko jednak dobrze, pomimo piątku 13-tego. ****owe te przesądy i tyle, nie wierzę w takie bajery. Dieta: [...]

[...] i przysiady ze stojaków. Wieczorem kolana tak bolały, jak jeszcze nigdy w życiu. Wstałem rano, wypoczęty. Marsz na fizykę. Po fizyce do domu no i ryż oporowo. Zjadłem prawie dwie torebki. Dorzuciłem do tego kotlety mielone i schabowe. Potem jazda na spotkanie o 14. Qmpel się spóżniał no ale dojechaliśmy na czas. Zawody rozpoczęły się ok. 17:00. [...]

[...] Wszystko dynamicznie i robione bez zatrzymania Trzymanie na czas 2x8sekund(120kg) Nie wiem czemu, ale było *****sko ciężko. Lewy nadgarstek wołał o pomoc. Zrobiłem tylko dwie serie, gdyż robiłem z kolesiem, który ciągle dokładał Prostowanie na wyciągu 8,8,8x30kg 6x32,5 Nigdy nie szło tak łatwo, na następnym treningu może zaszaleję i rozpocznę [...]

[...] grzeszki:mała paczka frytek+pół gałki loda Wtorek: -jajecznica+placek z mąki z ciecierzycy -mięso mielone z łopatki z warzywami -coś pewnie na mieście Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka,sałata,kapusta,pomidor,oliwki Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym i normalnym,woda,puszka coli zero Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-12 08:41:14

[...] sztangą 15x20kg/15x30kg/12x35kg/12x40/7x50 dziś miałam wrażenie, że chcę zrobić koci grzbiet muszę nagrać filmik 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło [...]

[...] kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie dodatkowe serie,ale poszło ok.Wciąż te 50kg to wyzwanie dla mnie 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10x50kg R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło [...]

[...] i było ciężko, a na pompki nie miałam dziś siły 12x na stronę+10pompek/10x na stronę 8 pompek/10xna stronę +6 pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką 15cc/15cc/15cc/15cc dwie pierwsze serie idealnie a później troszkę chwiało mną 15cc/15cc/15cc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 w końcu czysta! ;-] [...]

[...] z Alim. Wygral w 1971 przez decyzje po 15 rundach, po czym przegral w 1974 przez decyzje po 12 rundach i 1975 przez KO w 14 rundzie. Po tej ostatniej porazce stoczyl jedynie dwie walki: w 1976 z Foremanem przegrywajac przez nokaut, takze w 14 rundzie i dopiero w 1981 remisujac z Floydem Cummingsem po 10 rundach. Czyli jesliby mowic ze ktos sie po [...]

"4.OHP 2X12 żołnierskie max 2x12x15szt 2x12x15^ żołnierskie" Czyżby to były dwie serie po 12 powtórzeń z ciężarem 15 kg sztangielki (hantli) w jednej ręce czy ciężar sztangi ?

jak juz dwie osoby tak mowia to znaczy ze tak faktycznie jest

Znalazlem jeszcze takie dwie fotki, ktore robilem w tym samym dniu co te fotki na 1 stronie. Czuje duze zmeczenie przede wszystkim na barkach bo wczorajszym basenie, ale i tak ide dzisiaj na siłke. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-30 10:07:52

W porządku, więc czekamy do soboty ;) Minely dwie soboty nawet, czas na meldunek z pola bitwy Spiesznie melduje Pani Ireno, ze waga utrzymuje sie na poziomie 79kg +/- 0.5kg, pomimo tego, ze aktywnosc fizyczna ostatnio wzrosla (intensywne odsniezanie ). Cel jaki sobie zalozylem to waga na poziomie 70kg (lub mniej optymistycznie 75kg), takze z [...]

Osadnik, aż tak dokładnie linków podawać nie musisz. Można jeszcze składać prace. Co do ilości złożonych prac konkursowych to naprawdę jestem niemiło zaskoczony. TYLKO dwie prace zostały złożone do chwili obecnej, myślałem, że będzie dużo lepiej. Nagrody nie małe, a ludzie, którzy deklarowali, że coś napiszą odmówili. No cóż czekamy na dalsze [...]

[...] 1 miejsce: strefab - praca o Fedorze Emelianenko 2 miejsce: Big mma - praca o Donie Frye 3 miejsce: sicilia - praca o Fedorze Emelianenko Dodatkowo wyróżniliśmy z Queblo dwie prace: Adam9080 - praca o Bobie Sappie Heniu90 - praca o Matt Hughes info o zamawianiu w sklepie SFD: Zakupy obejmują wszystkie produkty w sklepie w cenach detalicznych [...]

[...] nie był dla niego nowością bo dawniej, jeszcze pod opieką matki, także chodził do kościoła ale w okresie szkoły średniej przestał chodzić. Jego brat Mark także zaczął odwiedzać świątynie, tę samą zresztą co jego brat. Niedługo po tym, Mark postanowił powieżyć swoje życiu Bogu i się ochrzcić a Matt wziął ślub z Audrą. Jakiś czas później [...]