[...] regeneracji mięśni. W 100 gramach Nanox Professional Whey znajduje się 15 gramów aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w idealnej proporcji 2-1-1. Podsumowanie : Tutaj dałbym dwie oceny , dla osób z niższym budżetem i nie robiących formy na scenę bardzo fajne białeczko .Ale jeżeli patrzeć na to białko bez względu na cenę to słabo wypada ze względu [...]
[...] na swoje ciężary chociaż nie powiem 85kg wyrwać nie było ciężko ale kondycyjnie ciężko takim ciężarem . Dieta kuleje troszkę bo znowu problemy z żołądkiem już się pogubiłem co mi szkodzi ale mam dwie wizyty 1 i 2 czerwca . /SFD/Images/2015/4/24/125703495290497f954b4c9cba05e6f7.jpg /SFD/Images/2015/4/24/4e3894313243421fbb444a5083a7907b.jpg
[...] 100g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dzień mogę podzielić na dwie strony jedna bardzo dobra ze względu na piekielny trening , 10x8 siady z 87kg zmasakrowane nogi . No i tyle dobrego bo z drugiej strony brzuch odmawia posłuszeństwa nie [...]
[...] w porządku, ten drugi, trudniejszy to planche. Chodzi o to że robiąc planka można sobie ot po prostu wisieć na rękach i stopach faktycznie niektórzy wiszą półtora czy nawet dwie mnuty, a można to ćwiczenie wykonać porządnie, spinając mięśnie, tak jak to opisuje Marta i wtedy już sobie tak 70 sekund nie powisisz. Następnym razem miej w pamięci [...]
[...] czwarty tydzień, czy mogę dodać już do treningów czwartą serię? (czy powinnam już ją dodać? czuję się przygotowana) Udało mi się dziś wypożyczyć w mojej bibliotece miejskiej dwie pozycje: 1. Atlas treningu silowego - Frederic Delavier 2. Marek Kruszewski, Lucien Demeilles - Kulturystyka dla każdego Dokształcę się nieco zatem :-) Jeszcze wrzucam [...]
[...] ok. 30 min. Trochę nieporęcznie mi było robić wykroki ze sztangą, chyba nie umie jej prawidłowo ułożyć, choć oglądałam dziś z 10x filmik z atlasu ćwiczeń. Ostatecznie dwie serie zrobiłam ze sztangielkami. Edit: Już wiem dlaczego (dot. tego co wyżej), na siłowni sztanga stoi na stojaku, a ja muszę swoją dźwignąć z podłogi... To samo tyczy [...]
[...] dieta wg. wskazowek kocio2009, cos jeszcze zmienic czy teraz jest ok ? *zmienilem jeszcze ilosc odzywki bialkowej ze 100g na 60 bo doczytalem sie ze najlepiej brac dwie porcje po 30g 1* jaka jest alternatywa owsianki na wodzie ? 2* czy nie powinienem miec wiekszego deficytu kal ? zapotrzebowanie jest 2450, mam 2186, zaznaczajac ze mam [...]
Ładne te hantelki 88-O Skąd Ty masz tyle siły? Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" %-).
Ładne te hantelki 88-O Skąd Ty masz tyle siły?Zależy kogo posłuchać, na filmiku są dwie teorie, według koleżanki wpadłam do kociołka Panoramixa, według kolegi "naqrwiam węgorza w szatni" %-).Ciekawa (i tajemnicza) wypowiedź kolegi. A ja też chciałbym więcej siły!
[...] treningi sztuk walki. Wielu o, że tak powiem, 'silnie uświadomionej potrzebie przygotowania się do walki', wybiera po prostu trening siłowy, często 'wspomagany'. Wystarczy odwiedzić kilka osiedlowych siłowni, posłuchać, a straci się wszelkie złudzenia co do zainteresowań i ambicji 'chłopców'... A w 'odwrotną stronę'? Co sprawia, że ludzie [...]
Tak może być ale w GKS nie gra Garguła i Pietrasiak . Nie wiem Czy będą grać z Dnipro Miejmy nadzieje że tak bo w GKS nie miał kto rozgrywać i wykanczać Nowak przede wszystkim dobrze wszedł i dzienki temu mamy dwie a nie jedną drużyne w Pucharze UEFA
[...] meczu napastnik gości, Ari. Brazylijczyk nie został jednak bohaterem spotkania, ponieważ już 20 minut później został ukarany czerwoną kartką i musiał opuścić boisko. Na dwie minuty przed końcem pierwszej połowy Kew Jaliens sfaulował w polu karnym Andrieja Arszawina, a "jedenastkę" na wyrównującą bramkę zamienił Anatolij Tymoszczuk. [...]
Witam mmooonia mój trening trwał zazwyczaj do tej pory od 1,5 - 2 godz (do tego na siłownię chodzę na piechotę - zresztą jak wszędzie - a licząc w dwie strony to jakieś kolejne 40 min) dlatego jest taki odstęp. A banan znalazł się tu przez pomyłkę - już wiem że lepiej go zastąpić będzie np kilka plastrów świeżego ananasa bredbrot - dziękuję [...]
[...] Cisnienie mi nie wzroslo (mam normalnie niskie tak od 90/62 do 104/74, puls zazwyczaj jak drugi wynik. Zastanawiam sie co musze brac,zeby czuc wzrost .... Biore jedna rano i dwie przed treningiem. Zastanawiam sie, czy nie swiekszyc dawki. Jest w moim sklepie w Elblagu Thermo burner VITALIFE.S przedawca zachwalal, ale czytalam rozbiezne opinie na [...]
Przekonałem sie o tym. pierwsze moje dwie redukcje to porażka - spadek mięśnia, chciałem jak najszybciej popalić fat. postanowiłem wtedy zrobić to zupełnie inaczej i w 100% fachowo. Fat zaczął spadać a mięso zostawało. Lecz proces okropnie powolny. Więc zostawiam to początek wiosny. Na naprawde długą redukcję, bo juz wiem jak to zrobić no ale [...]
[...] robie to cwiczenie, a piszesz że technika kuleje. nie traktuj uwag odrazu jak krytki , za bardzo bierzesz do siebie co do techniki jest to cwiczenie izolowane angazujace dwie glowy miesia jednak dluga bardziej , wychodzi ze jest to bardzo mala grupa miesniowa ciezar jak na moje zdecydowanie za duzy zobaczymy jesli bedzie filmik Zmieniony [...]
[...] muszę pooglądać filmiki, bo nie jestem przekonany co do swojej techniki wykonywania tego ćwiczenia aerobów już nie zrobiłem. posiłek potreningowy: 3 parówki wieprzowe + dwie kanapki z serem :D nie chciało mi się nic innego robić po prostu. samopoczucie po: dość dziwne, ze względu na krótki czas trwania treningu. Ogólnie teraz czuję, że [...]
[...] Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED ĆWICZENIAMI ZAPLANOWANYMI ZROBIŁEM BICEPS, BO POMOST ZAJĘTY BYŁ NA DŁUGI CZAS. Uginanie ramion z francuzem [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
