[...] 14x8,8 3. Rows - 35x5, 40x5, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion 2s 5. wspięcia 2s komentarz Na trening przyszedłem lekko zmęczony (późno wstałem i mało zjadłem). Poza tym odwiedziła nas podstawówka , jakieś dzieci się plątały i musiałem uważać żeby któregoś sztangą nie zachaczyć 1. Poszło tak jak zamierzałem, ostatnia seria masakra, ale [...]
[...] sklad yebana naklejka z polskim tlumaczeniem - oczywsicie ucinajac 2/3 i taka to naklejka ze nie da sie jej odkleic - a drapac pol dnia nie mam zamiaru co do vapora sa dwie wersje: -na rynek hAmerykanski -na rynek europejski -.pierwsza opcja z napisem 'World's Strongest Vaso-Anabolic Psychoactive Experience™' ->druga z napisaem [...]
heh, jak widzę takich ludzi jak ci o których piszesz solar to są dwie opcje: - albo się ostro wk***iam bo czekam na sprzęt który oni "zajmują" - albo mam z nich polewe, bo robią obok mnie i mi nie wchodzą w drogę ostatnio gośc w czasie mojego całego HST zdążył zrobic 4 serie wyciskania sztangi na barki... Każdemu takiemu baranowi [...]
[...] oraz wpłynąć na zmianę proporcji między włóknami wolnokurczliwymi a szybkokurczliwymi.' I teraz tak - jesli nie rosniesz (majac doskonala diete) przyczyny moga byc dwie: -masz zbyt mala ilosc wlokien szybkokurczliwych (i nic na to sie nie poradzi) albo -masz duzo ilosc wlokien szybkokurczliwych ale masz nieodpowiedni trening aby je [...]
Poprostu mam bcaa xtra od activlab i tam siłą rzeczy jest glutamina, a miałem w dobrej cenie (35zł za puchę) to wziąłem dwie sobie Dzięki za podpowiedź do supli - carbo dam tylko after i zwiększę z czasem i dam 35g WPC+WPI
[...] (avena sativa) ktora sa dobrymi boosterkami tescia,ponadto ma inhibitory shgb czy aromatazy jak i blokery dht. Fakt ze all natural ale o potwierdzonym dzialaniu ps. kup dwie sztuki albo najlepiej mozesz zaczac AS po skonczonym DAA,ew. razem tez DAA jest dorbym suplemenetem ale ma to do siebie ze podnosi wszystko! Nie tylko testosteron ale [...]
[...] przedramienia nie robie wogole,czworobocznego tez nie nie robie cwiczen typowych na ta partie ale wiadomo ze wykonujac setki serii na inne partie ciala (glownie plecy) te dwie tez pracuja i to pracuja mocno bicepsa praktycznie nie robie - gdzie norma jest 8-12serii ja robie 1-2x w tygodniu po 4serie i to zaczynam z 60% ciezarem - czyli de [...]
kolekconuje mam dwie z bb.com - jedna rozyebana na maxa druga powoli pada jedna z discount uzywam jak bagaz podreczny bo sie wymiarami zgadza jaka torba treningowa nie za bardzo widza ja - bo elegancko wchodzi 15kg+ i chyba pol lodowki trzeba by bylo brac albo reczniki dla wszystkich na sali za duza na t.treningowa fajna ale za duza ps. ale nie [...]
Świetnie -już są dwie dziewczyny. A panowie? Jeszcze rozważymy zmianę godziny treningu by nie kolidowało ze szkoleniem o którym Bull wspmniał,bo niektórzy chcą być na obu eventach :) I bardzo słusznie !
No niestety Body, ale jakby nie patrzec to i tak grają w miare efektywna pilke Jednak wiekszych szans w lidze im nie daje, za mala skutecznosc mimo teoretycznie dobrego napadu sory za dwie wypowiedzi pod rzad, ale tak to jest jak net mi muli czasami Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-08 22:17:46
[...] który po raz pierwszy w tym sezonie zagrał w podstawowym składzie, zastąpił Gregorek. Trener Amiki wzmocnił atak, ale zamiast bramki wyrównującej gospodarze stracili kolejne dwie. Lechici starali się po przerwie odsunąć rywali od swojej bramki i szukać szansy podwyższenia wyniku z kontry lub wykorzystując błędy przeciwnika. Zrobił to Gajtkowski, [...]
[...] się w piątek z Górnikiem Zabrze. Tego samego dnia, ale godzinę później, rozpocznie się spotkanie Legia Warszawa - GKS BOT Bełchatów. Na jesieni rozegrane zostały awansem dwie serie gier. Terminarz pierwszej ligi ułożony został pod kątem potrzeb reprezentacji Polski, która weźmie udział w mistrzostwach świata w Niemczech (9 czerwca - 9 lipca). [...]
[...] będzie ostro walczyć o miejsce gwarantujące udział w europejskich pucharach. Korona Kielce - Górnik Zabrze 4:1 (2:0) Bramki: Krzysztof Gajtkowski (9 min.), Grzegorz Piechna dwie (24 min., 87 min.), Grzegorz Bonin (57 min.) - Hernani (71 min. - sam.) Żółte kartki: Zganiacz, Bilski - Wiśniewski, Seweryn, Dudziński. Sędzia: Zdzisław Bakaluk [...]
[...] cardio robię. Starałem się robić tak, żeby w każdy dzień był jakis dodatkowy ruch, czy to standardowe cardio po treningu czy tez sesja IC. Mogło się zdarzyć tak, że były dwie sesje w jeden dzień ale pewnie wtedy, gdy dzień wcześniej było coś nie tak z dietą }:-( Od kilku dni faktycznie zaczynam to kontrolować i w planach mam 3 sesje IC w [...]
DT DZIEŃ 25. Dodaję wczorajsza wpiskę :) Pospałem jakieś 6h, później standardowo pies i do roboty. W pracy nic szczególnego się nie działo poza tym, że chodziłem wzdęty po wczorajszym obżarstwie brukselką. Wróciłem do domu i poszedłem na siłownię. Oczywiście w poniedziałek o 18 tłok jak na bazarze, w sumie nie wiem z czego to wynika, bo wydaje mi [...]
A nogi to ja dzisiaj zrobiłem. W ogóle jak dobrze liczę to mam dwie wpiski do dodania. Jak mi się uda to ogarnę dzisiaj a jak nie to jutro. Kurde cały czas myślę nad tymi słuchawkami. Widziałem wcześniej że koleś na siłce miał takie fajne co kabel się sam zwija i rozciąga. A ten kabel jest za głową. Ktoś może kojarzy? Chyba z thomsona?5.
DT DZIEŃ 35. Z racji chwili czasu w robocie dodaję już wpiskę z dnia dzisiejszego, bo później pewnie nie będzie czasu :) Tak jak mówiłem wstałem koło 5 więc znowu pospałem 4,5h. Poranny ceremoniał i na siłownię. Wczoraj myślałem, że nie dam rady ale mając przed sobą perspektywę piątku, weekendu i że wieczorem nowa robota mi odpada (będzie tylko [...]
DT DZIEŃ 41. Piąteczek! I to piąteczek trzynastego! Czyli siłownia/praca/ze 3h wolnego na ogarnięcie pierdół/praca i wreszcie będę się mógł wyspać. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przynajmniej na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w [...]
[...] przy okazji oglądając kilka motywatorów na YT więc chęci było sporo. Na siłowni niewielki tłum, jednak w porównaniu to godziny 6 gdzie zazwyczaj prócz mnie jest jedna góra dwie osoby to i tak dziwne uczucie :P Dzisiaj były plecy i barki w hipertrofii, ostatnia opcja z nowego treningu, także kończe pierwszy tydzień - tydzień prób :) Przez resztę [...]
VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58
