TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

heheheh - ja nie umiec pozowac!

...w jakim programie (obrobka wideo) da sie 'jape' wyciac?

nie wazne - jest czapka

prosze bez szydery

solaros- widac ze klata ci ładnie wy***ała do przodu łapy konkretne sie zrobiły no i plecy masz duze co do pozowania to jest gites majonez czapeczka wymiata

Ps. ile masz w przedramieniu ???

mam czapeczke 'A' ale sie zapodziala

klatka poszla,ale na fotkach tego nie widac
wogole na zdjeciach lipnie widac - nie mowie ze w realu wygladam zayebiscie - bo NIE wygladam
ale jest inaczej niz na fotkach

przedramie chyba 35
lapka pod 45

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 01:06:48

solaros -rozumiem cie chyba jak mało kto bo sam zdawałem relacje na tym forum i wiem dobrze ,ze fotki nie odzwierciedlaja naszego wygladu i w realu jest całkiem inaczej ,ale nawet na fotkach widac zmiany wiec w realu musi byc w c*** lepiej wiec sie tym nieprzejmuj .No dosc spora różnica ,ale rozumiem ,ze nierobisz przedramienia ???

nie robie
ale pomimo tego i tak rosnie

malych parti nie robie wogole - malych to zle napisane - np. przedramienia nie robie wogole,czworobocznego tez nie
nie robie cwiczen typowych na ta partie
ale wiadomo ze wykonujac setki serii na inne partie ciala (glownie plecy) te dwie tez pracuja i to pracuja mocno

bicepsa praktycznie nie robie - gdzie norma jest 8-12serii
ja robie 1-2x w tygodniu po 4serie i to zaczynam z 60% ciezarem - czyli de facto 1 glowna serie robie
w drugie dzien robie 5 serii ale na zasadzie
1reps/3reps/1reps/3reps/max
w serii laczonej z tricepsem glownie

jakby zliczyc te powtorzenia to by bylo okolo 20powtorzen/tydzien!
tak wiec ktos robiac 2x10 robi w tym momencie tyle samo co ja - z tym ze idac ta droga lapa urosla mi pomimo tego kilka centymetrow (~2-2,5) w okresie 2miesiecznym

pozniej mialem nogi - gdzie gory juz wogole nie robilem prawuie ,bo 3 treningi na 14 dni to nie jest trening

teraz wszystko wraca z nadwyzka na szczescie


powoli do przodu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 02:09:00

o ****a czapka niewidka zycze powodzenia i gratulacje za determinacje i ciagle postepy;d Pozdrawiam

no jest filmik to git widac wszystko

pokonczyly mi sie batony wszystkie prawie - zostalo mi kilka sztuk CarbSense
ale za mietki jest (zo duzo slodzikow) i mi nie podchodzi

dzis doszla paka z zapasami




fajna torba - juz druga (mam niebieska)





i batoniki



Serving Amount
Energy 204kcal/856kJ
Protein 20.3g
Carbohydrate 18.4g
Of which sugars 10.6g
Of which polyols 5.8g
Fats 5.6g
of which satuartes 2.3g
Fibre 5.1g
Sodium 0.18g

Ingredients
Xylitol 3000mg
CLA 1500mg
Caffeine 125mg

...wiec kopniak bedzie



co do HemoWhey to sie delikatnie zdenerwowalem - bo na stronie jest sklad:
Hydrolyzed Whey Peptides, Cross Flow Microfiltered Whey Protein Isolate, Ultrafiltered High Quality Instantized Whey Protein Concentrate

a na etykiecie tylko WPC + WPI!

...kupujac myslelem o shake'u po treningu - ale pije teraz recowery pro (gdzie jest glukoza + hydrolizat bialka)
tak wiec to pojdzie przed snem



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 17:18:01