TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

...ale wtedy bilans mi sie nie zgadza


w drugim laduje jakies 240kcal
przez pierwszy okres szlo samo bialko
teraz doszela potreningowka wiec wskoczylem na glukoza + zaje.biscie szybkie bialko (hydro + izolat)
naprawde po wypiciu go (60g) szama idzie po 30-45min max i z taka iloscia jak mam wegli i bialka nie ma problemu.

szama po treningu zaraz - primo - to nie najlepszy wybor w moim przypadku bo po prostu nie jestem w stanie spozyc nic to jest w postaci 'nieplynnej' przez okres 60-90min.
Jest meczarnia
Tak samo jak jest meczarnia jesli chodzi o wieksze ilosci wegli.

secundo - jest wiele propozycji co do suplementacji pzred/na/po - oczywsicie kogo sie zapytasz powie Ci inaczej
ja doszedlem do takiej postaci jaka mi odpowiada,nie zamula na treningu i przedewszystkim jest szybka i przyjemna:
90min przed treningiem - wolne wegle (owsiane)
15min przed - szybkie wegle (baton)
na - bardzo szybkie wegle (amylopektyna)
zaraz po - szybkie wegle (dextro + malto)
45min po treningu - szybkie wegle (glukoza)
60-90min po treningu - wolne wegle ->kasza/makaron/ryz

Wolne
Szybkie
Bardzo szybkie
Szybkie
Wolne

ze wzgledu na moj 'delikatny' zołądek
na treningu nie ma zamuly
nie odbija mi sie
nie siedzi nic na zaladku

I mam to co chcialem
a raczej mialem przez pierwsze kilka tygodni -> wzrost masy miesniowej przy delikatnym podlewaniu
Teraz widze ze ten proces spowolnil - ale nadal nie idzie fat.

Ale jak to bywa 100% czasu na diecie nie da sie byc i mialem wyjazdy wiec czasami 3 dni byly na owocach jako glowne zrodlo wegli - i po powrocie widzialem (!) ze bebzon poszedl do przodu.
W czasie gdy dieta jest pilnowana w 100% - ide wedlug zalozen - bezbon nie idzie do przodu wogole (moze delikatnie,ale tego nie da sie uniknac).


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-11 17:28:40

najwazniejsze ze dziala i nie jest uciazliwe bo to nie o to chodzi zeby sie meczyc.w koncu to hobby.
droga sprawdzona na sobie jest najlepsza.

pozdrawiam i zycze mega efektow!!!

Ekstra progres zanotowałeś na zdjęciach wyglądasz, jakbyś był na pompie
A tak wogóle, to wielki dzik z ciebie.

Mumin222
w koncu to hobby.

i o to sie rozchodzi - przyjemne z pozytecznym

darioman7 zdjecia wlasnie przed trenem,bez pompki - jesli o taka Ci chodzilo

Progres robi wrażenie.... niektórzy nie robią takiego na bombie ;)Zapewne wszamałeś trochę przedtreningówek i korzystając z okazji zapytam Cię jaki No-booster najlepiej Cię pompował?

wiem,że na pompie do porównania byś nie wstawiał ale mięśnie nabite i pełne jak na pompie

Elegancko Solar, plecy chyba rosną Tobie najszybciej. Do tego wielka łapa.
Z jednej strony dobrze, ale z drugiej widać małe dyspropocje przy mniejszej niż reszta muskli klatce. Ale może to tylko wygląda tak na fotach, nie wiem.
W każdym razie widze, że własnie zaczynasz specjalizację na klate, więc powinna już ruszyć chyba :)

Volvo93 beta alanina z innymi prostymi formami świetna sprawa. Rzuć okiem do mojego testu (podsumowanie cz.1 str. 18). Doszedłem w nim do wniosku, że kilka prostych form supli zestawione we własny mix, wychodzi o wiele lepiej niż gotowy stack. Zarówno cenowo/ekonomicznie, jak i pod względem możliwości wyboru tylko tych 'proszków', których potrzebujesz. Sam jechałem na cytrulina/arginina/kofeina/beta alanina i byłem bardzo zadowolony. Na BF chłopaki sprzedają wszelkie wolne formy supli, można eksperymetować czym dusza zapragnie.

co to za temat dla szefow bo zanim przeczytalem to banan go delete-ował hehe

jaki temat?




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-11 22:11:40

byl zalozony przez ciebie przed chwila temat "tylko dla szefow" czy cos takiego kliklem na to i "skasowane przez banan za pkt 1 regul.