TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

solaros słyszałem na forum że znasz preparaty/sposoby na zwiększenie apetytu

potrzebuję jakiejś siekiery bo ostatnio schudłem 10 kg i tak mi zwolnił meta że nic nie jem

co lepsze apetizer czy diben? a może jeszcze coś innego? black hole nie chce bo drogi

blach hole drogi i na mnie nie dzialal
dibencozide tez mialem kiedys i nie za bardzo
nie wiem ja na inne osoby

pomocne moze byc compkex B lub apetizer - kosztuja grosze o czasami sa bardziej skuteczne niz srdoki 10x drozsze

dibencozide na mnie działał dobrze, apetyt że wszystko moglem zjeść!

SLS mam krotkie pytanie, moze nie za bardzo do tego testu bo robisz mase.
Na wycince jak robie tylko aeroby np. w srode to przed i po oprocz bcaa w posilku przed i potreningowym tez dawac wegle , czy tylko np. warzywa?

dziekuje za odp.

davidooo nie ma reguly
jesli ktos ma niedobor witamin-tymbardziej z grupy B - sam complex ,tudiez dibencozide moze duzo poprawic
apatizer pomaja w trawieniu,wydzielaniu wiekszych ilosci sokow trawiennych,likwiduje wzdecia - czy usprawnia samo trawienie

podobnie dzialaja inne ziolka - imbir,kurkuma,pieprz

kolejna sprawa - czesto widzi sie dodatek piperine (Ekstrakt pieprzu czarnego) - polepsza ukrwienie tkanek, pobudza zakończenia nerwowe w przewodzie pokarmowym, wzmacniając wydzielanie soków trawiennych, tym samym wpływa na lepsze wykorzystanie przyjmowanych z nią substancji.

Tak wiec zwieksza 'moc' danych substancji zwiekszajac ich biodostepnosc.

jeszcze innym (w diecie wysokobilakowej) moga przydac sie probiotyki
a jeszcze innym enzymki.


Na mnie dobrze dziala apetizer
enzymki tez stosuje - jesli nie zapominam i probiotyki tez jesli nie zapomne (dorzucam do shake'a na noc)
duze dawki wit.B - ja ciezko przedawkowac

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-24 20:55:56

kwasny28 nie wiem na jakim etapie jestes - jesli juz redukcja troche trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo!

na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min)

Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz?
sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i nakazuja robic tylko po treningu!

Nie baczc na to - nie wskazane jest picie/jedzenie wegli przed sesja.
Po pierwsze zle sie to moze skonczyc (czyt.paw)
po drugie zalezy Ci na spalaniu kcal,a jeszcze lepiej kalorii z tluszczu zapasowego - a jesli spozyjesz posilek weglowodanowy przed to nie bedzie to mozliwe - energia bedzie pochodzic z weglowodanow!

Porcja bcaa przed powinna zrobic 'dobrze'.
Po sesji - to juz inna sprawa.

W zaleznosci jak inensywne czy jak dlugie to cardio bylo,czy moze to byl HIIT - czasami wystarczy porcja bcaa/izolatu(bialka), a czasami porcje wegle + bcaa/bialko (gdyz wystepuje podobny efekt jak podczas treningu silowego - okno anaboliczne).

Sroda - dzien 38

Coraz ciezej idzie.
Klata coraz bardziej boli o tricepsie nawet nie wspomne.
Poczatek treningu to masakra - na szczescie od 2-3serii sie polepsza ale wchodzi pompa okrutna.

Polecam wszystkim p-slin/slin-sane (lub podobne)
1kaps przed posilkeim bogatym w wegle - a na treningu kosmos poprostu (jesli chodzi o pompe!)
Robie po 2-3reps srednio i po kilku seriach jestem 'nadmuchany'.

To tego popijam Volumaize (zwykle carbo + bcaa tez sie nada) i poprostu puchne w oczach.

polecam





Trening uciety w polowie,za pozno poszedlem ale i tak sie zgralo bo niedalbym rady zrobic tricpesa - tak wiec w piatek zrobie 2 podwojnie laczone serie na klatka + po3jnie laczona serie na tricpes i zakoncze tym samym cykla.

Faza IV – KLATKA

Klatka:

A1. Wyciskanie na ławce płaskiej-ze stojaków
Ilosc serii -7
Powtorzenia – 2/2/2/2/2/2/2
Odpoczynek – 30
T1:2x120kg/120/120/120/120/-/-
T2:2x125kg/125/125/125/125/125/-
T3:2x130kg/130/130/130/130/130/-
T4:2x135kg/135/135/135/135/135/-

A2. Rozpiętki na maszynie
Ilosc serii -7
Powtorzenia – 2/2/2/2/2/2/2
Odpoczynek – 30
T1:2x poziom15/15/15/15/15/-/-
T2:2x poziom16/16/16/16/16/16/-
T3: 2x poziom17/17/17/17/17/17/-
T4:2x poziom18/18/18/18/18/18/-

A3. Wyciskanie na maszynie
Ilosc serii -7
Powtorzenia – 2/2/2/2/2/2/2
Odpoczynek – 30
T1:2x75kg/75/75/75/75/-/-
T2:2x90kg/90/90/90/90/90/-
T3:2x100kg/100/100/100/100/100/-
T4:2x105kg/105/105/105/105/105/-

cala 1 seria - bez zadnych ciec itd.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-25 17:23:07

kilka fot po



zylki

















Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-25 17:37:05

ale urwal ! jest git majonez !!

a o co chodzi z tą czapką ze ćwiczenie w czapce co niby daje ??

hehe raczej nic poZatym ze unikasz utraty ciepła