TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

kscman skladowo to bialko jest zayebioza

Co z nim takiego fajnego oprócz tego że ma dużo węgli, jest ochydne, beznadziejnie się rozpuszcza i zostają grudki na ściankach shakera, jest "ciężkie" na żołądku, ma kreatynę więc branie między cyklami jest bez sensu, no i ma dodatek witamin i minerałów co jest chyba jedynym plusem choć i tak się nie oszczędzi na multiwitaminie jeśli ktoś szuka witaminy np C

białko nitro tech jest za***iste. leży ci na żołądku bo jesteś widocznie uczulony na laktoze. według mnie muscle tech to jedna z najlepszych (jeśli nie najlepsza) firm w tej branży. zjadłem kilka puch nitro techa, anatora, nano vapora oraz porcje gakicka i jestem mega zadowolony. jeszcze się na nich nie zawiodłem. pewnie zaraz się znajdzie mnóstwo ekspertów którzy będą mówili, że dużo cukru itp, mnie to ***ie. wiem że one działają jak należy.

jak kolega wyzej
mialem 3 puchy Nt - 3 rozne smaki i z zadnym nie mialem problemu z rozpuszczaniem
nie jest to izolat ze dwa machniecia lyzka wystarcza - ale nie jest to tez ostrowia - nie przesadzajmy
ostrowia ma to do siebie ze jest piana na 5 palcow - w przypadku NT piany brak

co do cukru to w NT jest 2g na porcje
duzo?
w Vapor 5g/porcje
Duzo?

W cel techu,anator jest sporo - ale czy to zle ze w potreningowkach jest duzo cukru?
tym bradziej patrzac na sklad to nie jest sam cukier - jest bialko,sa wegle,jest leucyna,jest kreatyna
Bylby to najlepszy stack potreningowy jesli bylo by vitargo - ale czy jest dextro,malto czy waxy mazie nie zbytnio roznicy

zgadza sie solar! widać, że znasz się na rzeczy. osobiście bardzo sobie cenię suple MT. Wartość anatora podbija fakt, że jest w nim hydrolizat. faktem jest, że niektóre świeżaki łapią sie na reklamy MT, oczekują cudów i są pózniej zawiedzeni. generalnie jest to najwyższa półka supli.

Słodki dzidziuś. Gratulacje dla rodziców. Mam nadzieję, że zdają sobie sprawę z tego, że się za szybko nie wyśpią ?

cao90 wiekszosc ludzi sie lapie na reklame
tymbardziej ze jesli jest jakis pro - ze dzieki dwom miarko na dzien przytyl 5kilo w miesiacu to jeszcze tym bardziej

na poczatku chyba kazdy kupuje zwabiony reklamą - ja tez
od pewnego czasu dzialanie oceniam pod wzgledem skladu - czy warto dac tyle,czy nie warto
czy moze kupic cos innego

czasami jedyna roznica to tylko cena i kolorowe opakowanie
to samo czy podobne mozna miec za 1/2ceny - ale wlasnie tzreba analizowac sklad i oceniac czy warto zaplacic tyle

50pln/900g bialka wcale nie jest duzo
tymbardziej jesli to NT
ale pozniej czy podejdzie czy nie zalezy juz indywidualnie
mi podeszly dwa smaki - nie podeszlo cookies and cream
za to banan i czeko bardzo dobre

pitbull61 maly 'miauczy',je i spi na razie
jak u mnie sie sytuacja w koncu ustabilizuje przez dluzszy okres czasu - tzra bedzie tez sie zaczac zastanawiac

lata leca

Smoczek większy od niego

Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan.
Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport.

DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest

Pitbull61
A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą noc (8 godzin)
A Twoja ?


Dzisiaj zacząłem redukcję od początku (waga 106 kg i więcej fetu niż wtedy podczas Pasibrzuchów), tylko się nie ujawniam na forum (wstyd). Miałeś rację z tą insulodpornością, coś w tym musi być.
Mam teraz takie założenie 40 % białka, 30 % tłuszczy, 30 % węgli.
Węgle tylko na śniadanie (ażebym miał moc rano), przed i po treningu.
Mam 2 puszki aminokwasów od Gaspari, witaminy AM/PM FA, Napalm Fa przed treningiem, Mitotropin (dzisiaj wziąłem pierwszą porcję i git ), Spirodex od Gaspari (geramina łodyga i liście ) 1,5 kg BCAA, białko mi się powoli kończy...

Zamierzam kupować jakieś małe z Treca WPC za 35 zł 600 g. Dobry skład i smaki fajne.

UNS WPC Econo 900g jadł ktoś to ? Mam je po 30 zł i się zastanawiam.

Chcę dorzucić do tej mojej mega redukcji jeszcze jeden spalacz ANIMAL CUTS i się zastanawiam czy warto ? Cena 100 zł. Solaros jadłeś go może ?
Spalaczy się nie boję, nawet tych mega mocnych (np. Venom 3.0 Hyperdrive - który jak sobie przypomnę jak czesał to ..... i to po jednej kapsułce)

Swoją redukcję rozłożyłem w czasie i daję sobie pół roku żeby wyglądać jak człowiek...

P.S.
A co do białka z MT Nitro-techa miałem smak bananowy i nie chciałbym tego białka nawet za darmo... Nie podchodził mi w ogóle...Sama chemia...

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2010-11-08 22:02:00

Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien)
szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz
akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich!

co Ty na to?

jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety:
-na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich)
cukier wyeliminuj na zawsze!
wegle jedynie z warzyw

w DT jedyna mozliwa porcja to przed treningiem max 50g (ryz/makaron/kasza/owsiane) + po treningu 50-100g (wliczajac shake'a - bo pewnie pojdzie jakis mix carbo + bilako)

zacznij od tego
bialka 3-3,5g/kgmc
+ te wegle
+ reszta z fatu!
ale sprobuj dac nie 1:1:1 tylko 1:1:2 czyli
25%(lub mniej) nasyconych
25% jednonienasycone (np.oliwa)
50% wnkt! (wiadomo:olej lniany,siemie,olej rybi,tran,etc.)
ale samo wnkt sprobuj zblizyc sie stosunkiem 1:1
tj.n6:n3-> im blizej 1:1 tym lepiej

duze dawki - ba - nawet ogromne dawki epa,dha pomagaja ludziom odpornym na insuline - poprawiaja wrazliwosc
proponowalbym Ci sprobowac dostaczyc 2% z calego zapotrezbowania wlasnie z 0-3 (moze to tez byc olej lniany - lub jakas czesc moze pochodzic z lnianego)

do tego (brane razem z 0-3) jakies antyoksydanty -wit.c najlpeiej sie sprawdzi,lub nawet rano np. multiwitamina

nie chce Cie na sile zmuszac czy cos - ale sprobuj przez miesiac pojechac tak jak Ci napisalem - nie czituj!

zacznij od bilansu ~0 przez tydzien
po tygodniu zetnij 150-250kcal
pozniej ucinaj z fatu co 14 dni po 150-200kcal (~20g fatu)
jesli nie bedzie zadnej poprawy - poyebiesz to
jesli bedzie - bedziesz mial pewnosc w czym tkwi problem

chodzi o to aby unikac w ciagu dnia spozywania weglowodanow - a tym bardziej cukru!
jedyna pora w jakiej mozesz spozywac to po treningu (+ odrobine przed treningiem - sugerowelabym nawet nie 50 a tylko 30g - w pozniejszym okresie sciac nawet do 0!)

jezli spozywasz wegle w ciagu dnia - a prawdopodobnie (tak jak u mnie) szwankuje wrazliwosc na insuline - pogarszamy tylko sprawe spozywajac duzo dan wlasnie z weglami
nie daj Bog duzo wegli + duzo fatu
ale na szczescie - jesli sprawy nie zaszly zbyt daleko - mozna w latwy sposob to 'naprawic'
wlasnie poprzez zmniejszenie posilkow zawierajacych wegle
tudziez
poprawe wrazliowsci na insuline
tym samym sam bedziesz kontrolowal kiedy chcesz miec wyrzut insuliny ->po treningu
przez reszte dnia nie jest on Ci potrzebny przeciez

napiszesz ze na sniadanie wegle musza byc - gowno prawda!
energie mozna dostarczyc z fatu - a chodzi o to zeby nasilic lipolize (zamiana posiadanego fatu w energie) kosztem lipogenezy - zamiany cukier w fat (oponke na brzuchu)

rano zpodasz sobie nawet mala dawke wegli - jesli z ta insulina jest prawda (ze jestes malo wrazliwy) trzuska wyyebie ogromne ilosci insu nawet na male wartosci wegli
a insulina ma to do siebie ze wlasnie blokuje lipolize a nasila lipogeneze (o czym wyzej)

caly tan cukier co bedziesz mial - po zaspokojeniu wszystkich potzreb organizmu - zamiast do komorek miesniowych (ktore sa juz oporne na insuline) trafi a raczej zamieni sie w fat i bedzie trzymany na ciezkie czasy
Ale te ciezkie czasy nigdy nie nastapia dopoki dopoty bedziesz czesto spozywal wegle!
bo to sie ciagle bedzie powtarzac

pierwsze co musisz zrobic to uspokoic insuline
jak?
masz napisane wyzej


mam nadzieje ze to przeczytasz

pozdro


ps.
nie jestem specem - ale jesli moge Ci w czyms pomoc pisz na priv. - wymyslimy cos

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-08 22:54:25

Poniedziałek - dzien 22

Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal ->
4260 w HC,
4200 w MC,
3800 w LC/DNT


Sniadanie:



Jaja kurze całe 300g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g

0-3 5k.




II posilek:



Mleko lowfat 100ml
NitroTech 40g
owsiane 80g
Siemie lniane 20g
żurawina 40g

PARAWORKOUT:
-30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps
-10min = baton 1/2
podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml
+15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g

Obiad:



makaron 80g
Mięso z piersi kurczaka ~200g
Warzywa

0-3 5k.

Kolacja:
Mięso z piersi kurczaka ~200g
Chlebek NAAN 100g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 15ml
Maslo Panda 20g

Na noc:



Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 50g
Oliwa z oliwek 25ml

0-3 5k




Kcal=4260
Bialko=300g (3,3g/kgmc)
FAT=171g (1,9g/kgmc)
Węgle=384g (4,3g/kgmc)


wczoraj jeszcze nie wiedzialem ze dojdzie mi jedna rzecz - wiec inaczej troche kombinowalem z dieta - dalej 4200kcal i podobny rozklad BTW ale dzis doszlo:



Per 2 scoops (80g) and per Shake & Take bottle:
Calories 297
Protein 23.59g
Carbohydrates 48.45g
(of which sugars) 48.45g
Fat 1.05g
(of which saturates) 0.83g

Glukoza,Hydroizowana serwetka,Izolat serwetki

wiec drugi shake bedzie szedl zaraz po anatorze



\

Faza IV – KLATKA

PONIEDZIALEK – Klatka:

A. Wyciskanie na ławce płaskiej-ze stojaków
Ilosc serii -2
Powtorzenia - 3x1
Odpoczynek – 10/90
T1:1x120kg/120/120; 1x125/125/125
T2:1x125kg/125/125; 1x127,5/127,5/127,5





B. Wyciskanie na ławce płaskiej - cienką sztangą
Ilosc serii -6
Powtorzenia – 3/3/3/3/3/3
Odpoczynek – 90
T1:3x100kg/110/115/120/125/130
T2:3x105kg/115/120/130/135/137,5








C. Wyciskanie z podłogi
Ilosc serii -7
Powtorzenia – 1/3/1/3/1/3/max
Odpoczynek – 90
T1:1+3x110kg/115/120/7x110kg
T2:1+3x115kg/120/125/10x100kg





nie wiem co jest grane z YT - ale albo mi wyyebuje dzwiek,albo przetwarzanie filmu co ma 2MB trwa kilka godzin
za 10-ym razem sie udalo


....prawie




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 16:47:03