TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

a skad jestes?
filmy nie sa private - wiec problem siedzi w tym UMG

jak montuje filmiki w Virtual Dub to nie ma problemu
jesli w windows movies maker - latwiej im dojsc ze wykorzystana jest ta piosenka

Widać w NIemczech macie kare :)

u nas elegancko śmiga
panie moderatorze ciężar fajny przy francuzie , nawet ręce nie latają .Elegancko idzie


ps. czemu bez czapeczki?

zaraz wrzuce filma zrobionego w VirtulaDub - powiesz mi czy tez go nie ma - oki?

kscman - bo szydera byla wiec czapki brak

zartuje
cieplo bylo wiec i czapke zdarlem z lba
jak jest zimno to wole chronic lepetynke od utraty ciepla

francuz cinko w piatek bo na ~60-70% tylko
robie chyba 3x55kg (biceps 3x60kg) i czuje ze jest moc na wiecej ale jeszcze nie teraz - tydzien odpoczne i wtedy pojdzie elegancko
na razie musze dokonczyc plana i tric boli coraz bardziej

ten widac?





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-21 20:50:43

u mnie tak

a te poprzednie nie widziales?
na wczesniejszej stronie?

ja widziałem, to kolega z German nie widział

sory ze teraz odpisuje, ale mnie nie bylo.
tego tez nie widze to samo wyskakuje. Moze ze mam iMac a nie normalny windows?
a tu wszystko wykrywaja, nie znam sie. Ale u innych widze filmiki, tylko teraz u ciebie nie widze tzn. nie moge ogladac, a moze ty mi zablokowales dostep ;)

pozdrawiam

no raczej

Solaros możesz mi pomóc z Carb cyling ? Lub jak ci się nie chce to wkleić ten temat gdzie są podane dokładne dane jak się zacząć przyjaźnić Z carb cycling( w twoim teście w ANIMALU to było, ale teraz tyle tam spamu ,że ciężko znaleźć)

Ale liczę ,że ty jako dobry człowiek pomożesz, a więc:
Po prostu obliczam swoje zapotrzebowanie zwykłym wzorem

Ustaliłem zapotrzebowanie kcal przy masówce na 3800kcal
trenuje 3 razy w tygodniu
więc przez te 3 razy w tygodniu co jest trening robie dzien tzw. HC i powiedzmy jem 2.5g białka , 1,4gr tłuszczy i 5,5gr węgli (oczywiście wszystko podane w gr na kg masy)

w pozostałe 4 dni zrobię sobie MC (gdyż my ekto nie musimy się bać węgli)
i wtedy ilość białka zostaje ta sama 2.5gr ,węgle zmniejszam do 4,2gr , a tłuszcze zwiekszam do 2gr, wtedy w dnt też mam prawie 3800kcal

tu są moje pytania :
1 -czy mam właśnie tak zrobić?
2 -czy może w DNT zmniejszyć liczbe KCAL o 150( kosztem węgli) aby nie podlewało tak bardzo w brzuch wtedy by wyszło 2,5gr białka, 2gr tłuszczy , 3,8gr węgli

ogólnie aktywność moja poza treningami jest prawie zerowa, raz na 2 tyg pójdę na basen i tyle



Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-11-22 12:42:37