TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

cudowalem grubo odejmowalem kcal dodawalem cardio hiit nie robilem.

redukowalem od kwietnia do konca lipca btw sie zmienialo jak i kcal. scinalem co 1-2 tyg.w koncowce podbijalem wegle w weekend.wszystko na zasadzie obserwacji zadnych sztywnych ram.

ostatnie 2 tyg bylo ok 2,5-3 gr bialka, ok 10-15 gr tluszczu nie na kg(harcore ) i ok 1-1,5 gr wegli na kg. jak latwo policzyc ilosc kcal wrecz anorektyczna do tego szlo ok 1-2 kg warzyw dziennie.
mialem wrazenie ze wiecej pale w ciagu 1 sesji aero niz dostarczam przez caly dzien
wiem doskonale ze to nic wspolnego ze zdrowiem nie mialo ale taka cena wyczynu( bo to byl wyczyn dla mnie).
najwazniejsze ze osiagnalem cel i zdobylem ogromna wiedze, a przedewszystkim skuteczna w moim przypadku.

Mumin wrzuć jakieś swoje foto aby zobaczyć efekt , bo to co piszesz rzeczywiście ma nie dużo wspólnego ze zdrowym trybem a ociera się o anoreksję:)

kazdego trezba traktowac indywidualnie i dopoki samemu sie nie dojdzie do takiej metody ktora dziala - niestety jedyna metoda to metoda prob i bledow

ja nie mam na celu zejscia do kilku % - tak jak Ty
ale nie wiem jak bedzie - moze sie uda


zobaczymy jak sie sprawy uloza,jak bedzie po nowym roku

plan treningowy juz mam
suple tez
nad dieta bede sie zastanawiam jak bede wiedzial ze bede mogl zrobic redukcje porzadna
choc w 99% bedzie to jednak cos na zasadzie ckd
....jednak


pozdro

ps.
jak kscman - wrzuc fote - powiem ze to ja



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 19:25:46

dawalem do Tchp w dopingu.teraz z formy pozostaly wspomnienia

bf nie byl skrajnie niski dla ogolu dla mnie jednak tak ok 10%.

pozdro i powodzenia

widzialem ze z 2008 roku
nowszych nie moge znalezc
wtedy byla zaj.ebioza - teraz bylo pewnie jeszcze lepiej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 23:19:04

ja właśnie zaczynam się ciąć, ale nie wyobrazam sobie przy moim stylu życia na takiej ilości kcal wow mumin:).. metoda prób i błędów najlepsza.

https://www.sfd.pl/***Twoja_Chwila_Prawdy_14***-t585784-s225.html  tutaj i na stronie 249 czesc dalsza.

jak ktos oglada prosze czytac co pisalem bo sa tam wazne informacje wyjasniajace niektore sprawy.aha od 2008 czyli 2 lata bez soku wiec mozna powiedziec ze forma czysta.

rzeczywiście super , i z takiej masy jak miałeś na to co zrobiłeś na str 249,kozak
<OK><ok><OK><OK>

ta masa na focie to sporo miecha bo to foto przed kontuzja. droge do formy zaczynalem po kontuzji i praktycznie po 1,5 roku bez silki wiec bylo duuuuzo gorzej niz na focie z masy. waga podobna ale stosunek mieso/tluszcz zupelnie inny.

no no no
tak jak napisales poziom bf bardzo niski
dla mnie nie jest to celem
nie az tak

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-10 17:28:58