TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

zrozumilaem Ci
Od treningów miesiąc i 8 dni przerwy będzie

i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem

wroc
zacznij lekko
zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan)
bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc
ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da

a jak juz zaczniesz to jedź te 8-12 tyzni

nie wiem jak reszta ale ja epogeum - o czym pisalem - czuje w 3-4 tygodniu
pozniej jest linia prosta prze kolejne kilka tygodni (max. skonczylem po 14)
sila jest caly cza,wytrzymalosc tez - ale co za tym idzie - bole nadgarstkow,lokci,kolan + lekkie przetrenowanie

IMO lepiej brac okresowo (8-14tygodni) i wycisnac ile sie da - niz jechac calorocznie na srednich obrotach

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 15:35:50

solaros ,Podpisuję się pod tym... ja kretę czuję dopiero w 4-5 tygodniu wtedy idzię poczuć ,że wytrzymałość i siła między seriami jest lepsza... pompa też... cykl ja cykl ciągnę do ok 8-10 tyg.Ale jestem ciekaw jak to będzie pociągnąć trochę dłużej.Off od kretki robię ok 1-2 miesiące.I tak w koło.Zmieniam oczywiście rodzaję kreatyn i cały czas notuję progres.

Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-11-30 15:45:43

nie ma wiekszych przeciwskazan aby jechac caly rok - ale po pewnym czasie traci sie to co daje kreatyna
w sensie przestaje sie odczuwac
ona dalej dziala ale juz nie ma takiego szoku/kopa jak jest przez te pierwsze 2 miechy
tak-dalej sila bedzie wieksza,wytrzymalosc tez - ale to zalezy juz kto co woli
ja jestem za okresowymi i skondensowanymi yebnieciami
azazel chce na stale dolaczyc krestyne do suplementacji - zobaczymy co z tego wyjdzie

Ja jadę cały rok ,ale w sensie z przerwami czyli 2-3 miechy ON 2-3 miechy OFF.Nad stałą suplementacją narazie nie myślę gdyż miałem dopiero kilka cykli na krecie ;)

nawet dobrze,,jechac na kredce caly rok to glupota

Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-11-30 17:27:23

Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-11-30 17:39:40

Racja, też obecnie ciągnę kretę 10 tygodni. Jestem po 7 tygodniach, i czuję że jeszcze drzemię w niej moc, także ciągnę jeszcze 3 tygodnie.

A tak btw, jakie plany teraz? Masz jakieś ciekawe plany treningowe od Thiba na najbliższy czas?? Bo nie ukrywam, że też zacząłem gustować w jego jak i pumy treningach.

Śledziłem twoje postępy już od długiego czasu i muszę przyznać, że ostatnie pół roku to kawał dobrej roboty w porównianiu z wcześniejszymi postępami. Oby tak dalej.

Pozdro

obecnie mam tydzien off - prawie bez wegli,duzo blonnika i widze jak bebzon leci w oczach - duzo tam siedzialo 'smieci' i jeszcze siedzi
ssie strasznie - zjem a po 40min dalej glodny

zielonki i blonnik idzie w miedzy czasie do zabicia glodu,ale nie tylko

caly czas na glowie mi siedzi przeprowadzka i nie bylem pewnien czy w tym miechy czy za miesiac a moze za dwa - a chyba jednak za 3 dni juz sie wyprowadzam wiec nie wiem co dalej

planowalem 4-8 tyzni push/pull - trening z t-nation
http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/the_pushpull_workout&cr=

po nowym roku spec barki - i tu albo I,BB albo:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/shoulders_overhaul
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization
albo
http://www.t-nation.com/portal_includes/articles/2006/06-021B-training.html
albo
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/8_weeks_to_monster_shoulders

pozniej nogi i plecy - lajtowo

a w marcu redukcja i
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/optimized_volume_training

dieta metabolic/anabolic diet
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/eat_like_a_man_part_i_test_driving_the_anabolic_diet

cardio
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/running_man

nastawiam sie na marzec/kwiecien wszystkie sily tam skierowac
+ bankowo musze przed redukcja 'podgonic' barki i nogi

jak,co i kiedy nie wim dokladnie - wiem ze redukcje chce zaczac marzec/kwiecien

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-12-01 22:12:00

o kurde... dzięki za tak obszerną odpowiedź /na pewno wszystko przeglądne

Fajna ta wersja Thiba Push/Pull. Może również wypróbuje po nowym roku, fajnie wygląda to połączenie 3 powtórzeń a potem w inne dni więcej powtórzeń.

W każdym bądź razie dzięki za te linki i powodzenia w dążeniu do formy ;)

pozdro

nie ma za co



Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-12-02 00:29:01