dwie

[...] 12x90kg, 12x110kg Wyprosty siedzac - 12x20kg, 12x35kg Wypychanie na suwnicy - 12x260kg, 12x290kg, 12x320kg, 12x390kg, 8x450kg, 6x580kg Wykroki z hantlami po 7.5kg kazdy - dwie serie po 24x na noge Wyprosty siedzac - 20x50kg, 20x65kg, 16x80kg Uginanie lezac na dwojki - 12x20kg, 12x35kg, 10x35kg, 8x35kg, 8x35kg Wspiecia na palce stojac 50kg - [...]

Niee, ona dopiero 2017r. Prosciej, najpierw niech jedno ogarnie temat a pozniej drugie ;-) dwie osoby na glodzie przed zawodami to chyba by byl armagedon %-)

Niee, ona dopiero 2017r. Prosciej, najpierw niech jedno ogarnie temat a pozniej drugie ;-) dwie osoby na glodzie przed zawodami to chyba by byl armagedon %-) Czysta oszczędność :)

cvfdbkz - to wpadaj na trening ! nie ma czego zazdroscic, syf i rdza ale cwiczyc sie da ;-) wiesz przerabane jest w zimie jak musisz dwie godziny przed treningiem isc zaczac palic w piecy zeby pocwiczyc. Choc i tak temp powietrza jest ok bo nagrzeje 26stopni nawet, to lipa bo zelastwo nie zdazy sie nagrzac i przymarza do dloni %-) zanim taka ilosc [...]

[...] wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego OD JUTRA W BIEDRONCE PO 36ZL UBRANIA FAJNE NA SILKE ! Ogladalismy juz dzis, jutro w sprzedazy wiec bede mial dwie pary XXL takich jakby legginsow %-) i jedna bluze - ale nie wiem czy w nia wejde %-) Fajne, rozciagliwe, dobry dizajn, dobre szycie, niska cena, jak ktos biega to tez [...]

[...] kolegi z SFD dotarlo do mnie przed chwila takie cudo : /SFD/Images/2015/9/15/5e5e65bbc68542f0a7004dac1d771f89.jpg podobno ma wyk***jac z papci %-) to mam teraz lacznie dwie przedtreningowki na zmiane do stosowania ;-) odzywka z usa to i moze bede wygladal jak z usa %-) %-) %-) %-) chwala to w usa to ja zdam relacje w PL %-) Zmieniony przez [...]

[...] Dostalem gigantyczne wsparcie od AllNutrition/SFD: /SFD/Images/2015/10/16/474300195a3745cfa4c98f16fe692eaf.jpg Gora supli, do tego dwie koszulki - tanktop na silke SFD POWER i T-Shirt SFD. yyyyyy powiem Wam, ze tanktop spoko, fajnie skrojony, material ok taka bawelna chyba czy jak to sie zwie %-) ale ten [...]

[...] Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein I takie o dwie z podobnej perspektywy %-) /SFD/Images/2015/10/20/e712b30aa5574120a9e72f4972a5c349.jpg /SFD/Images/2015/10/20/ab3653f34742465a967858154898fbf8.jpg kilogramow nadal tak [...]

[...] MOJE, BO W INNYM WYPADKU NIE WIDAC NIC TYLKO JAKIES OBŁE KSZTAŁTY %-) w hd mniejszy wstyd co nie %-) }:-( Dobra znikam, bo o 02:45 musze wstac do pracy %-) czyli za jakies dwie godzinki %-) %-) Gienus - za 3lata to ja startuje na mister olimpja %-) haha ale takie co sam zorganizuje z Wasza pomoca u mnie na silce %-) %-) %-) w piecyku sie [...]

Apropo platza tutaj ciekawy i długi film w sam raz do cardio (na dwie sesje będzie). Trening z Hoffmanem przedstawia swoje podejście do treningu nóg oraz parę sztuczek. http://clips.team-andro.com/watch/78ab2f06de12d410c1b8/lareport2014-teil-9-die-haxen-muessen-wachsen-zitat-david-doyouevensquat-rs-sexualhealing

juz nie ma rozmiaru, ale wlasnie zauwazylem na tym ostatnim foto ze mialem zalozone dwie rozne skarpetki %-) :)) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-26 13:58:49

[...] z tad a koles peace peace a ja mu ze ma *******lac i to ****a juz na co koles "ej peace albo ja ide ekipe zbierac" mowie mu wiec wyp*****laj zbierac nawet dwie ekipy "to badz za 10 minut przed klubem" ok mowie mu wzialem kumpla z klubu zeby wrazie czego po kumpli skoczyl i wyszedlem na dwor po 5 minutach czekam 5 [...]

trening i micha wczoraj -owsianka na mleku -dwie kromki chleba zytniego razowego z poledwica z kurczat plus 2 jajka -2 brzoskwinie i kawaek arbuza -2 banany -odzywka, 3 jablka chyba czegos zapomnialam... wyciskanie sztangielek w górę 12x4 , 12x6 , 8x8 ,6x8 wznosy przodem 12x2 , 10x6 , 6x8 , wznosy bokiem 12x2 , 10x4 , 6x8 , 4x8 [...]

[...] klatki : 12x25 ,10x30 , 8x38 , 5x40 - opuszczanie 4,4,3 - wiosłowanie pólsztangą 15x20 , 12x25 , 8x30 , 3x35 - biceps na podwójnym wyciagu 12x5 , 12x7 , 8x9 , 6x11 - 20 minut rowerek dwie kromki chlepa pełnoziarnistego , serek wiejski 300 g plus 2 pomidory , 300 g ciecierzycy , jajecznica 5 jajek , odżywka i na kolacje coś zjem .

My się nie żalimy tylko zwierzamy, to dwie różne sprawy %-)

zostały jeszcze dwie, ale najgorsze już chyba za mną :-) przez tą sesję odpuściłem trochę forum i nałogową grę w pana na kurniku, ale wszystko powoli będzie wracać do normy :-)

[...] jedną lekkoatletyczną halę w całym kraju, czyli w Spale. W Szwecji, kraju dużo mniejszym od naszego, jest 56 hal lekkoatletycznych! Po mistrzostwach w Sopocie będziemy mieli dwie, można żartować, że o 100 proc. zwiększymy liczbę obiektów. Docelowo potrzeba nam 16 hal, po jednej w każdym województwie. U nas, gdzie zima trwa nawet pół roku, dopiero [...]

I tym sposobem mamy dwie pierwsze osoby. Nie prekursor a metabolit - dlatego sporo mylnych odp %-) Punktacja za dzień pierwszy: 1. Izydorro2 - 2 pkt 2. OzzyMG - 1 pkt Kolejne pytanie o czapeczke koksa na zimę już jutro ;-) %-) Dzięki za udzial ;-) Wypiska powinna pojawić się koło 23 ;-)

[...] a) odwrotne 3x20 b) klasyczne 3x20 c) wznosy bioder w mostku bocznym 3x15 1. Kurczę... nie sprawdziłam a byłam pewna, że zaczęłam od 30kg %-) poszło lekko. 2. Pierwsze dwie serie zdecydowanie lżej niż tydzień temu, ostatnia już ciężej. 3. Ok. Muszę to nagrać następnym razem. 4.5.6. Ok Ruda, tak mnie "wychowujesz" to nie może być inaczej ;-) [...]

[...] fasolka szparagowa, ogórek małosolny Suple: castangus, olej z wiesiołka, przed/po fitnessach + kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego (nie wliczam - chyba że powinnam?) Aktywność: 4h fitness (w tym dwie lekkie) Gorąco, jeść się nie chce. Na mięso w ogóle ochoty nadal nie mam. Jajka, ryby, owies, ziemniaki, warzywa i mam pełnie szczęścia %-)