[...] rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R: 5*22,5kg 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5kg/ 5*47,5kg/ 3*52,5kg 5*22,5kg/ 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5kg/ 3*47,5kg dwie ostatnie serie bardzo ciężko 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 6*32kg/ [...]
[...] który boli. Te sałatki, do których zresztą dodaję kaszę (majonezu i jogurtu nie używam, stwierdziłam, że niekonieczne mi to do szczęścia) błyskawicznie się trawią, tak że za dwie godziny skręcasz się z bólu, a za trzy godziny, ąż Cię mdli. Dosłownie. Szczerze mówiąc to zmęczyła mnie ta dieta, jak rano mogłam zjeść jajka z ryżem to byłam [...]
7. Josh Koscheck vs. Yoshiyuki Yoshida Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva przez te dwie walki nie bede spal ale na inne tez czekam zniecierpliwiony Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-02 13:44:04
Własnie dostalem ten spalacz, wzialem na spróbę i dwie rzeczy odczułem: - Motywację do treningu "Ja p*** jeszcze 20 minut do treningu, ja chce orbiiiitrek" :D - Nie myślałem jakoś o jedzeniu, nie wiem czy to wina tego czegoś - Serce mi kołatało przez jakiś czas za szybko, bo z głupoty nie pomyślałem i wziąłem w odstępie 1,5 godziny :/ [...]
[...] pod prawym kolanem B1. 5 albo sześć powtórzeń w ostatniej serii, nie zapisałam sobie. boję się dołozyć cięzaru bez asekuracji B2. ciężkie te 30kg, ale walczę C1. C2tylko dwie serie, bo już wyganiali z siłowni Miska zapewne więcej tłuszczy, bo podjadłam wieczorem trochę orzechów. Może za dużo, bo rano obudziłąm się z takim ssaniem, ze az mnie [...]
[...] 3.07.2014 DNT aktywność: bieganie 35 min Miska: cały dzień praktycznie poza domem. Czysta, nieliczona. co było: -tradycyjnie owsianka -torebka ryzu na dwie porcje -kupna sałatka z kurczakiem -łosoś z risotto z ikei, bez tego klajstrowatego sosu -i już nie pamiętam co zjadłam po powrocie do domu. skleroza. 04.07.2014 DNT [...]
nie pije nic ostatnio... tylko w tamten wtorek dwie polowki siwuchy i polowka bimbru na 4(ale były moje urodziny wiec mogłem ) no i kilka piw w tygodniu. Dziś wyczaiłem nową serie piw żywca, Białe, Bock i marcowe. Marcowe kupiłem własnie pije i nie polecam! Nie smakuje mi to gofno.
Niektorzy by musieli kupowac wtdy dwie gazety wiec lepiej nie. Imo najlepiej z zawodow jakas fote dac w pozach. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-16 10:38:57
[...] o regresach nie znalazlem za wiele. Ogolny wniosek jest taki, ze jesli nie prowadza do przedluzajacej sie i nie pozwalajacej trenowac bolesnosci miesniowej mozna je robic. Zauwaz, ze to ok dwie serie dodatkowo zanizonym ciezarem. To nie cala odwrocona piramida, gdzie wskakuje na wielki ciezar i stopniowo obnizam, jednoczesnie dodajac powtorzen.
bez slodzenia SIAD BOLI !!!!!! Dokladnie ;). To nie wyciskanie czy robienie bicka. Tu trzeba tyrac z ciezarem. Oczywiscie, jezeli ktos ma na celu jedynie wyglad plazowy to prosze bardzo, ja nie oceniam innych i ich celow. Mam swoj i postaram sie go zrealizowac. Redukcja to temat zamkniety - bylo, minelo, predko nie wroci :). Nie odbieram [...]
[...] że to jest normalne, to pewnie bolałoby tak samo, ale nie martwilibyśmy się, że coś jest nie tak, że robimy coś źle i jesteśmy ogólnie beznadziejni. Całe szczęście dwie znajome z takimi samymi psami mocno nam pomagały, bo z behawiorystami to też ciężko, każdy ma co innego do powiedzenia. Wydaliśmy 300 zł na niby poleconą babkę, a jej [...]
[...] kwitnie, bo z jednej strony na trawce (swoją drogą mogliby tam wykosić) jakieś trzy kobiety, w tym jedna z niemowlakiem, ćwiczyły sobie jogę, a wśród rurek przewinęły się dwie parki i jeden Ukrainiec z plecakiem, który z partyzanta bez rozgrzewki wszedł robić dipsy, cały czas gadając z kimś przez telefon na słuchawkach, a potem stał pod [...]
co do psów to faktycznie żal tych piesków, ale co mnie ostatnio tak wku**** to w mojej klatce dwie osoby mają psy i są to tak głupie i niewychowane kundle, że już wychodzę z siebie. Uważam, że jak ktoś nie potrafi wychować psa to po jaką cholerę bierze go do bloku, gdzie cała klatka cierpi.
Pobiegane. Trochę szybciej, na granicy między 2 i 3 strefą, dwie przebieżki i trochę skipów. Fajnie weszło. Muszę uważać, żeby teraz nie przedobrzyć, bo chyba są efekty tego mojego biegania :) Męczyłam dzisiaj plecy masażem i potem jeszcze rozciągałam. Trochę puściło, ale jeszcze boli i nie nadaję się do pracy przy kompie :( [...]
[...] prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. Pewnie swoje robi też GPS. Teraz żeby nie przeginać albo pojutrze regeneracyjne pół godzinki albo po dwóch dniach przerwy długi bieg. Dieta spoko. Jakoś [...]
[...] z Poznania to tragedia. Możliwe, że to zasługa wirusa, bo pół domu choruje i ja niby nie czuję się chora, ale podejrzanie dużo śpię. Lipa. Z tej okazji zamówiłam sobie dwie bluzy i rękawiczki do biegania ;) Muszę częściej biegać a krócej, a częstotliwość prania trochę nie ode mnie zależy i lepiej mieć zapas cieplejszych ciuchów. Z innej [...]
[...] to co innego, ale dopóki jestem w ruchu nie mam problemów z zimnem. Biegam w normalnych legginsach całą zimę, przy większych mrozach zakładam te grubsze z Decathlona. Na górę w zależności od pogody i temperatury, jedna lub dwie koszulki z długim rękawem i kurtka cienka albo przeciwdeszczowa. W największe mrozy zamiast kurtki bluza polarowa.
DT: AL3ktra round#2
