[...] Wl na fajnym hamerze leżąc 3 serie Bary na hamerze 3 serie ale już puchłem więc ciężar mały Tric na warkoczu jak wyżej Rozpietki w bramie 3 serie Grzechotkami łączona, dwie serię na max: -przed siebie proste ramiona - uginanie z supinacją -odwrotne rozpiętki Trup %-) A, był zgrabny kulturysta, to pora na nieociosanego (wa)pniaka :-) [...]
MarcinVB pytasz o kickboxing czy o Muay Thai? bo to dwie rózne rzeczy. W PZKB są Mistrzostwa Polski Muay Thai, ale nie ma turniejów pierwszego kroku, nie ma nawet zawodów strefowych, które w kickboxingu są Zmieniony przez - K_S_S_W w dniu 2009-01-17 19:59:16
[...] mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną drogę przez las. Kumpel mowil ze są dwie wersje - dłuższa i krótsza. Dzis wersja krótsza 25 minut. Trzeba sie dostosowac póki co ! Po bieganiu wypiłem ostrowie a jakies 1,5h po tym zjadłem jajecznica z 100g [...]
davidooo jestem w cyklu masowym od dzisiaj już kreatynie chce zacząć dwa dni przed kolejnymi treningami żeby organizm się zaadaptował. Robię po dwie serie żeby nie przekroczyć na małe partie 7 serii a na duże 12 serii. Jak będziesz przekraczał te wartości to np za dużo zrobisz na plecy serii to później możesz mieć problem ze zrobieniem np [...]
Robię po dwie serie żeby nie przekroczyć na małe partie 7 serii a na duże 12 serii. Jak będziesz przekraczał te wartości to np za dużo zrobisz na plecy serii to później możesz mieć problem ze zrobieniem np bicepsu i przedramion. Nastapią nie korzystne zmiany biochemiczne w organiźmie i będzie się wydzielała nie korzystny kataboliczny kortyzol [...]
[...] mniej ruchow niz w kazdej nastepnej, ale to jest raczej dla strikte budujacych mase. no to teraz widzisz, dlaczego uwazam, ze sie obijalas w pierwszych dwoch seriach, jak piszesz, ze robisz po tyle samo ruchow, to jest praktycznie niemozliwe na tym samym ciezarze, a co dopiero zwiekszajac ciezar, wniosek dwie pierwsze serie nie byly na maksa
[...] i jeszcze jedno - w jakich seriach? 2x15 zaleca się początkującym, ale ja do tej pory robiłam tak mniej więcej 4x12, zalezy od ćwiczenia. Np. przy przysiadach zawsze były ze dwie serie rozgrzewkowe, potem właściwe i na koniec próbowałam dołożyć ciężaru. Kurcze, niby wszystko takie proste a jak się człowiek zagłębi, to ma mętlik :) Zmieniony przez [...]
[...] F. Oraz uginanie przedramion supinując 5kg x15/ 5kg x 10 (na rękę, ciężko było) Po treningu 20min aerobów na rowerku i rozciąganie. Miska dziś kiepska. Mam pustki w lodówce. No i nie miałam za bardzo co zjeść :-( A po słowni musiałam od razu zająć się dziećmi (mam sztuk dwie - 4 i 8 lat). Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-04-04 21:02:04
[...] ruchu - kontrolowane zejście, opuszczenie itp. Np. przysiad w tempie 3010 to będą 3 sekundy ruchu w dół i od razu powrót do góry. Te sekundy to tak umownie. A np. 2220 to dwie sekundy ruchu w dół (w przysiadzie), 2 sekundy zatrzymanie z napięciem i kontrolą pozycji, 2 sekundy powrót, zero przerwy. Co do mięsa to super by było jakbyś jadła [...]
[...] powiedziec ze dolegliwosci przeszly super nawet lepiej sie czuje niz przed tym jedzeniem,zawdzieczam to mojej herbatce przeczyszczajacej,przez ktora nieprzybylo mi nic w kg.ale nawet kilo ubylow sumie niezle sie w noce dwie meczylam ale co tam warto bylo i niemam juz wzdeciaok od dzis wracam do normalnosci czyli moich tlusczy milego dnia
[...] bez bulki smazony na masle czasem do tego ser roztopiony i jajko sadzone ale tez zadko,jajek prawie wcale niejem bo niechce mi sie a smietany to czasem do kawy zurzywalam dwie po 200 ml,ale teraz odmierzam sobie 100 ml,tez dobranic innego niejem procz miesa ryby i sery zolte,niektore znajduje co wcale niemaja ww i sa najleprze,czasem zjem [...]
Jutro luzik i mały wyjazd do Niemiec na łowy ;-D mam 3 namiary na sztangi PROFESSIONAL POWERLIFTING ELEIKO . Może uda się coś wyrwać za przyzwoite pieniądze.....i powiększyć swoje HOBBY ;-D ? W nocy wróciłem z Niemiec i .....mam teraz dwie dziewczynki do zabawy 8-) /SFD/2018/2/9/37480dafb1c74f91a6b44b9beb845c1d.jpg
[...] jakąś konkretną pakownię .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 165kg x 2 175kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 obydwie serie na tym ciężarze zaskakująco fajnie weszły , chociaż nie była to petarda ;-D 205kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ostatnie dwie serie trochę mnie umęczyły , ponieważ [...]
Dzisiaj udałem się do pobliskiej siłowni .... obciążenia było sporo , jednak ławeczka do wyciskania tragiczna. Fatalne stojaki na gryf , dwie pozycje ...jedna za wysoko druga zbyt nisko. Dobrze że na miejscu był ogarnięty właściciel , bo skorzystałem z jego pomocy przy podaniu i odłożeniu sztangi. Szkoda że nie było klimy w takim miejscu , tylko [...]
[...] jeszcze bardziej ją wzmacniam. Oczywiście jej sprawność jeśli chodzi o wyprost , napewno się zwiększa ...jednak równocześnie staje się jeszcze silniejsza. Dlatego wpadłem na pomysł żeby rehabilitacyjnie pracować równocześnie na dwie ręce a nawet nieco mocniej na nie operowaną , żeby wyrównać ją siłowo względem prawej. Chyba będzie tak OK ;-D
[...] jeśli chodzi o wyprost , napewno się zwiększa ...jednak równocześnie staje się jeszcze silniejsza. Dlatego wpadłem na pomysł żeby rehabilitacyjnie pracować równocześnie na dwie ręce a nawet nieco mocniej na nie operowaną , żeby wyrównać ją siłowo względem prawej. Chyba będzie tak OK ;-D Zawsze można przy pracy unilateralnej słabszą ręką robić [...]
Lokomotywa
