Lokomotywa

Wbiłem się w elegancki wyjściowy dresik, rzuciłem przelotne pa do żony i udałem się na siłkę
Niczym Rocky Balboa przemknąłem przez parking, w drzwiach przybiłem pione z kolesiem, którego ledwie kojarzę. Wciągnąłem nosem powietrze z holu i z uśmiechem zagadnąłem do Tracy za ladą. Szybkie zeskanowanie karty i w pół kroku słyszę "Marsiin there is an issue with your account"
Eye of the tiger zatrzeszczało I płyta się zatrzymała.

A kto w Kwietniu robił porządek z direct debit'ami na koncie? Ja. Kto wywalił karnet z siłowni bo i tak od roku nie chodzi? Ja. Kto o tym zapomniał? Ja.
Portfel w domu.
C U later Tracy

I jeszcze w domu,
Boże, co się stało?
Nic. Idę do garażu.

No nic.
Rozruch klaty i łapek.
Wl;10*20,40,60,80,105(ledwo),3*5*105,3*5
Wlw 5*10*60
Wl na dźwigu (nowość pomysłowego Dobromira) 3* max
Bicek na dźwigowej (dzień Dobromira) 5* max
Tric na wyciągu górnym 4* max

Pompa przeokrutna.
Chyba znowu mi się chce.
Zaraz kupuję karnet na inną siłkę, trochę dalej, ale dużo solidniejsza i akurat Black Friday deal mają (6 miechów za jakieś 150PLN) kilka razy pójdę a skasuje pewnie za dwa lata ;- D


A, czołgu, nie robiąc nic, max reps z CC spadł o dwa. No i kto tu umie w deloady



Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-13 21:55:51

No historia trzymająca w napięciu prawie jak relacje Viki z zawodów....a myślałam ze z głowa to tak tylko u kobiet przed menopauza:) Pocieszające ze młodym chłopom się tez zdarza.

Kiedyś się kłóciłem z Kabosem o silka vs garaż. Dziś stwierdzam, że raz na jakiś czas siłka jednak wskazana, nie ma pitolenia z ustawianiem/wymyślaniem stanowisk więcej można zrobić a i tempo lepsze.
Są też minusy, ale do przeżycia

MC i przegląd maszyn na plecy.

MC: zakresy od 6 do jedynki ciężar od 70 do 200
Hamer z góry 4 serie
Hamer do brzucha 4 serie
Szrugi na maszynie 3 serie
Wyciag górny szeroko 3 serie
Coś jak rzymska 3 serie(tu by się ze sztangą przydało albo z łańcuchem)
Bicki - przegląd stojaka, ale pompa już okrutna w całych plerach i bickach właśnie, więc nie poszalałem.

Na nogi różne cuda tam stoją, to trzeba będzie następnym razem po przysiadach obczaić (chociaż suwnic ma tak krótkie bary na talerze, że chyba tylko laski jej używają).

Przed wyjściem byłem jeszcze na górze looknąć, a idź lliny, drążki, sanki na tartanie, boxy jakieś. "Czyli tu nie ma po co włazić" pomyślałem

I gra

Ajazy Ci sanki zapisze to i góra się przyda

kabo9

Ajazy Ci sanki zapisze to i góra się przyda

Dobra rzecz

Tylko jak spadnie snieg to beda sanki (skautka oczywiscie chetna)

Powiedziec ,ze od pasa w gore wszystko mnie boli, to nic nie powiedziec

fanss

Przed wyjściem byłem jeszcze na górze looknąć, a idź lliny, drążki, sanki na tartanie, boxy jakieś.

Idealne miejsce na trening Szczególenie te sanki, u nas nie ma nigdzie w okolicy

I tak sobie pomyślałam, Fans na linie...

Tydzień rozruchowy uważam za zakończony. Od poniedziałku jedziemy zgodnie z planem.

Przysiad jak wczoraj MC zakresy 6-1, ciężar 20- 180(to przez pomyłkę motają mi te 25ki)
Przysiad wykroczny na dziwnej maszynie 3 serie
Dwójki leżąc.kopia mojego patentu w garażu tylko na maszynie 3 serie max
Maszyna Jack przysiad - pierwszy i ostatni raz, najgorsza decyzja w tym tygodniu. Dwie serie a i tak mnie kolana bolą. Przedziwne uczucie nie ma jak przenieść ciężaru na pięty czy nawet palce, wszystko na kolanach. Sajgon.
Skłony na takiej pół beczce, bardzo eleganckie na dupsko i dwójeczki.
Seryjka na max na nicka i barki grzechotkami.

Na koniec przejrzałem co na klatę dostępne, będą dodatki ciekawe aczkolwiek ławki do klasycznego wl porażka.

Sobota jest, pora na napoje potrenigowe

Nowy cykl rozpoczęty. Nóżki tak średnio wypoczete po sobocie, ale poszło śmiało. Wl natomiast, pierwszy i ostatni raz na siłce robiłem, lubię swoje nadgarstki a parę razy niewiele braklo i s, tanga by mi się wywineła. Może za cienka? Macie jakieś teorie? Później dalszy przegląd różnych maszyn

Acha, mała uwaga, tylko główne boję made by Ajazy, reszta wolna amerykanka. To tak, na wszelki wypadek, żeby nikt nie zwatpil w naszego fachure


Sqlb:4x3x160 (nie takie rzeczy u mnie czytaliście, więc się przyznam - siadam całkiem inaczej jak przed każdym powtórzeniem wypowiem w myślach "piszczele pionowo", serio.
Wl 4x3x115 nigdy więcej, tylko garaż
I się zaczęło
Wl głową w dół 3 serie
Wl głową w górę 3 serie
Wl na fajnym hamerze leżąc 3 serie
Bary na hamerze 3 serie ale już puchłem więc ciężar mały
Tric na warkoczu jak wyżej
Rozpietki w bramie 3 serie
Grzechotkami łączona, dwie serię na max:
-przed siebie proste ramiona
- uginanie z supinacją
-odwrotne rozpiętki

Trup

A, był zgrabny kulturysta, to pora na nieociosanego (wa)pniaka






Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-18 23:00:35

fanss

Nóżki tak średnio wypoczete po sobocie, ale poszło śmiało.

Pogubiłeś się w drodze do sklepu po "izotonik"?
Trzeba było sobie trasę do suunciaka wrzucić