dwie

[...] pochodzi od tego ze je kupuje w Oslo :-) chyba ich wartosc odzywcza duzo nie rozni sie od polskich platkow:-) Do miski staram sie przylozyc jak najlepiej!!:-)) Wlasnie mam dwie blachy udek kurczakowych w piekarniku, a blacha z lososiem czeka w kolejce!!|-) Zostanie makaron i ryz ugotowac na kolejne dni :) a wczoraj udalo mi sie kupic watrobke [...]

[...] czosnek, ogórek, sałata lodowa Napoje: bardzoooooo dużo wody, ok. 2 l herbaty zielonej (umierałam z pragnienia - trochę za dużo soli dodałam do jedzenia) a przez to co dwie godziny do kibelka w nocy latałam@-| Suple: wiesiołek, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) , tran [...]

[...] mam mam niższe trampki :-) huurrra wypróbuję przy najblizszej okazji robić na płaskostopiu ćwiczenia;-] Olinka - tutaj w Oslo na siłowni to nikt się niczym nie przejmuje - dwie różne skarpetki, dziurawe - palec na wierzchu lub pięta|-) żadna nowość :-)\-) nawet ja raz wzięłam czarna i szarą skarpetkę i tak musiałam paradować po siłowni8-) [...]

Dawidzie właśnie idę wysłać wasze dragi Adi Ty też spodziewaj się skromnej paki Brakuje mi wpłaty od Mefski jego paka narazie leży u mnie i czekam na jakieś info od Ciebie w sprawie przelania $ Gratisy są w paczkach dwie osoby dostaną magiczne tabletki kto tego ja nawet nie wiem bo wrzuciłem o tak

oj tam :D Ja dostałem pake, ale nie łapie do końca które to które :D 3 intensywnie zołte paki to na pewno ruthless 3 malutkie jasnożólte to pewnie beta cret dwie najwieksze(bladoróżowe) o zapachu innym niż reszta :D to zapewne MM i zostaje mi 3 o takim samym kolorze jak MM i podobnym zapachu(pewnie przesiąknęło)ale nieco mniejsze, to pewnie [...]

Dzieki raadzixx :) Niby tak ale dwie dolne kostki i tak slabo widac. Widocznie miał juz taka budowe albo po prostu przyczepy miesniowe niespecjalne w tych miejscach.

jeszcze dwie

[...] ręką w nocniku. Poczytaj sobie trochę fachowej literatury na ten temat to wówczas pojmiesz jak w wielkim jesteś błędzie. W USA na 10 spadkobierców milionowych fortun tylko dwie osoby są wstanie utrzymać ten majątek. Tylko skończony kretyn żyje w przekonaniu, wystarczy wygrać na loterii, albo odziedziczyć spadek, aby móc już spokojnie i [...]

Redukcja to nie żeźba, ani nie dosłownie ani nie w pewnym sensie. To dwie różne rzeczy. Na redukcji robi się ciężkie ćwiczenia wielostawowe, bo one są najskuteczniejsze. A jak się będziesz zachowywał tak jak iNightWolf, to też stąd wylecisz. Panuj nad tym co piszesz, bo robisz się niekulturalny. A to grozi banem

[...] na klatkę przed tymi na plecy (podciąganie się)? Czy może wyciskanie na ławeczce uniemożliwi mi późniejsze maksymalne zmęczenie mięśni pleców? I drugie pytanie, czy dwie serie na małą partię na jednej sesji treningowej to nie za mało (6 w tygodniu)? Do tej pory trzymałem się zasady że 3 serie to minimum (+ seria rozgrzewkowa). Czy może [...]

[...] 4. To samo jeśli chodzi o pastę rybno-jajeczną. 5. Do ryb, np. łososia sałatkowego, można zrobić coś w rodzaju sosu vinegret z łyżeczki oliwy, czosnku i pieprzu... Tran przyjmuję ostatnio w kapsułkach (Ecomer), dwie kapsułki dziennie, nie wiem, czy to się liczy jako źródło tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :)

[...] //JW 5. Do ryb, np. łososia sałatkowego, można zrobić coś w rodzaju sosu vinegret z łyżeczki oliwy, czosnku i pieprzu... //OK Tran przyjmuję ostatnio w kapsułkach (Ecomer), dwie kapsułki dziennie, nie wiem, czy to się liczy jako źródło tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :) //Nie musisz mieć koniecznie lnianego. [...]

[...] w tygodniu, (mowa o wszystkich partiach?): od klaty/pleców/nóg na tricepsach/bicepsach/barkach kończąc? wówczas musiałbym mieć ile dni treningowych?- 6? Dzielisz cialo na dwie czesci. Kazda z tych czesci trenujesz dwa razy w przeciągu tygodnia, co daje cztery treningi w tygodniu. Przeglądnij moje wypowiedzi z tego tematu [...]

[...] cały czas się kształtuje. Stewart musi tu ocenić coś niewidocznego. Nie myślę, że Wach pokona Władka, bo Wład jest po prostu lepszy, i powinien to wygrać. Myślę jednak, że Wach jest o dwie klasy lepszy, niż za jakiego się Go uważa, i jest w stanie zmusić Władka do uruchomienia się na 100% - i dać naprawdę wielką walkę. I za to trzymam kciuki ;-)

crossfit to dla mnie zmora. Toż ja ledwo sie podciagam ze stołka }:-((( Pompki, które zrobiłam na podwyższeniu...całe dwie, bo przy trzeciej odjechałam.....szkoda słów i wstyd o tym pisać {{:-( Martaczy pomimo zielonego światła na tłuszcz, nie przegięłam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75b45c66a36a47f5966d79613669dcd0.jpg [...]

[...] za tym, aby zakończyć temat. Dyskusja do niczego nie prowadzi jak zwykle. Trening czy to siłowy, masowy czy jakikolwiek inny powinien opierać się na stosownych założeniach a to, czy będzie podzielony na dwie, trzy części lub wcale to już sprawa mniej istotna. Np mało który trójboista trenuje FBW. Ode mnie tyle, idę na nieefektywny trening ;-)

[...] młotkowe 2x8-10 7kg/7kg x 9 7kg/7kg x 9 7kg x 11/ 7kg x 8 7kg x 9 / 7kg x 8 7kg x 9 / 7kg x 6 7 kg/7 kg x 6 6kg/6kg 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 8kg/8kg x 15 (na dwie ręce) 4kg x 15 / 5kg x 8 4kg/4kg x 15 3kg x 15 / 4kg x 13 3 kg/3 kg <- jednorącz 7 kg x 15 / 7 kg x 13 7 kg x 12/ 7 kg x 10 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x [...]

[...] 8kg/8kg/8kg 3c. odwrotna pompka, 3x15 15/15/13 1a. Wyciskanie skos, hantle - ok, dobrze dobrane 1b. Biceps, uginanie - ok 1c. Triceps kickback jednorącz - ok, I seria lajt, dwie kolejne już mniejszyt 2a. Rozpiętki - za małe obc. 2b. Biceps uginanie przed.; wyciąg dolny, linka -nie czuję tego ćwiczenia, będę kombinowała 2c. Triceps, prostowanie [...]

[...] do klatki wisząc 3x15 b. allachy 40kg/40kg/45kg x 15 c. skosy 3x15 1. inverted row - ok 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - ost. seria już ciężko 3. Ściąganie do brzucha - dwie ost serie od ok. 7-8 powtórzenia wywalczone 4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt - ok,nie robiłam wcześniej, b. dobrze wchodzi 5. Wiosło sztangą - robione samym gryfem, a [...]

[...] 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 50kg/60kg/65kg/70kg/70kg x 15 - ost. dwie serie na raty 50 kg /50 kg /60 kg x 15 / 60kg x 13 – ostatnia seria na raty D1 Uginanie nóg leżąc 30kg x 10/ 35kg x 7/ 35kg/35kg x 6 30kg/30kg x 10/ 35kg x 6/ 35kg x 5 [...]