[...] zasługa solidnego zbicia wagi. Ile pan teraz waży? - Teraz ważę 105-106 kilogramów. Tak wagę chciałbym już utrzymać. A jak z przygotowaniem kondycyjnym? Ma pan za sobą dwie walki w wadze ciężkiej, ale nie przeboksował pan nawet jeszcze jednej pełnej rundy. Z Beckiem tak łatwo chyba nie będzie i pewnie trzeba przygotować się na walkę na [...]
Obejrzałem dwie ostatnie walki Jeningsa. W sumie szału nie robi, ale poukładany jest dużo bardziej niż Szpila. Sam nie wiem, muszę trochę więcej obejrzeć, ale póki co 70:30 dla Amerykańca
Ja to jestem wdzięczna za takie " koleżeńskie uwagi " :-D Jutro trening i jutro jadę po dwie krowy i całego indyka, bo trzeba zapasy mięsne zrobić 8-) Dziś miska jeszcze licha ale od jura będzie cacy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/290aab51e5e8447582f5f68512ca09a4.png
1.Odżywka białkowa - Zjadlem dwie - Olimp Provit 85 oraz Ultimate Protein Whey 98gram 2.Gainer - Nie ! 3.Odżywka węglowodanowa - 200 Gram Carbo Olimpu za 11 zl. Hrhr 4.Aminokwasy - Amino Anabaol Olimpu 5.Kreatyna - 2 razy Fitmax (ale nie dziala na mnie) 6.L-karnityna - Nie ! 7.Wszelkie spalacze - Po co mi to ? 8.HMB - 60 tab. Olimpu 9.Pozostale [...]
http://i45.tinypic.com/2poecef.jpg Dzisiaj zawalczyłam o białko, co do kolacji to miałam jakby dwie kolacje, nie wsunęłam wszystkiego na raz :P A te przepisy z angielskiej stronki super są, dziękuję Ci :D Za niedługo będę degustować chleba bezglutenowego^^ Dzisiaj 2h treningu... Mam straszne zakwasy, dlatego dopiero w weekend się ruszam na siłkę [...]
[...] ćwiczenia nazywały, żeby je dodać do dziennika treningowego to nie mam pojęcia co większość oznacza i już pół godziny parę ćwiczeń dodaję :( a nie będę pisać czegoś w stylu "byłam na takiej maszynie i miałam takie dziwne coś na barkach i się wspinałam na palce nóg i to się podnosiło i tak dwie serie 20 razy" bo to kompletnie nieczytelne jest..
Trening 13.12.2013 Dziś trenowałem klatę, wszystko na skosie, plecy bez martwego , triceps i brzuch. Trening trwał dobre dwie godzinki, miałem wiele do zrobienia bo odpadł mi czwartkowy trening a środę miałem wolną. Udało mi się ładnie wszystko nadrobić, zrobiłem wiele serii w bardzo dobrej intensywności, przerwy między seriami ograniczyłem do [...]
Dziś trenowałem plecy, trening typowo kulturystyczny, tylko lekka pompka. Martwego nie robiłem bo miałem ciężki dzień w pracy i moje plecy były do niczego niestety. Na pocieszenie zrobiłem na koniec 15 minut na skakance dzielone na dwie serie z małą przerwą. Jutro bareczki zobaczymy jak będzie.
No nawyki żywieniowe na pewno aczkolwiek nie będzie łatwo,dlatego nigdy nie szedłem w kierunku kulturystyki. A co proponujesz Tomku? Trening 18.09.2014 r Plecy: Martwy ciąg: dwie serie rozgrzewki a następnie: 5 x 10 1 x 6 Wiosłowanie pół sztangą: 4 x 14 Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4 x 14 Ściąganie drążka wyciągu do karku: 4 x 14 Ściąganie do [...]
[...] U nas istnieje klub w którym chłopaki wyciskają i mają dobre osiągnięcia, pewnie oni robią zawody. Trening 3.10.2014 Barki: wyciskanie sztangi siedząc: 6 serii , dwie ostanie dropset dociąganie do brody: 4 x 13 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 14 łączone z seriami na maszynie na tył barków na boki hantlami: 4 x 12 wznosy sztangi do [...]
[...] fajnie. Jakoś tak się wkręciłem, a co do klaty to po maszynie hammer tak mnie już piekło że odpuściłem. Trening 15.10.2014 Barki: wyciskanie sztangi siedząc , ostatnie dwie serie dropset: 6 serii wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 na boki hantlami + tył barków hantlami w opadzie: 4 serie po 14+12 unoszenie sztangi do przodu: 4 x 12 Kaptury: [...]
Trening 24.10.2014 Barki : wyciskanie sztangi siedząc: 6 serii ( dwie ostatnie drop set ) dociąganie do brody: 4 x 14 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 14 na boki hantlami: 4 x 14 tył barków na maszynie: 4 x 15 Triceps: prostowanie na wyciągu górnym sztangą: 4 x 14 prostowanie na wyciągu górnym liną: 4 x 10 liną zza głowy: 4 x 14 Rowerek : 30 minut
[...] 10.02.2015 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 6x 8-4 wyciskanie na skosie: 4 x 8 wyciskanie hantli na skosie: 4 x 12 Biceps: uginanie sztangą łamaną stojąc: 6 x 12 uginanie hantlami, zmiana chwytu co dwie serie: 6 x 12 Brzuch: 4 serie Trening jeszcze dość średni . klata to moja najsłabsza grupa mięśniowa , ale co tydzień powinno być lepiej.
[...] 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny wynik, ręce trzymały jeszcze tylko trzeba jak co roku wybiegać się z tym żeby kondycja się poprawiła, pozostałe boje też [...]
[...] to jeszcze nic nie wiem dokładnie, na pewno będzie sporo startów bo już prawię każdy z zawodników coś organizuje u siebie. Ja już mam potwierdzenie , że u mnie będę robił dwie imprezy pucharowe do tego zrobię pokazy na trzech festynach, czyli też już jest spoko. Eliminacje na Arnolda amatorskiego odpuszczam, a co do Mistrzostw Polski to [...]
[...] nie wiem, zaproszenia za zwyczaj zaczynają napływać wczesną wiosną. O dziwo i tak już mam zaproszenie na zawody przyszłoroczne 4 czerwca i 20 sierpnia. Mam też już pewne dwie imprezy , które będę organizował , obie we Władysławowie : 9 lipca i 9 sierpnia ta druga to impreza na plaży. Będę też jak co roku robił 3 pokazy na terenie gminy [...]
[...] na niego działo pod postacią Povetkina,który w formie najlepszej nie jest,ale ma twardy łeb,bardzo dobre wyszkolenie techniczne,niezły cios i sukcesy amatorskie... Jest dwie ligi wyżej od ostatnich rywali Hayemakera...Ale już coś podobno Haye się boi... Haye walczy widowiskowo,ale o wiele wiecej przyjmuję niż Kliczko...A jego rywale w HW nie [...]
a jakie tu mogą być rady- chyba tylko takie; wziąć się za poważny trening z niemniej poważnym podejściem do odżywiania- ot czysto "początkujące" sprawy- trening ten zaś który przedstawiłeś- i jeden i drugi- tak szczerze mówiąc jest co najwyżej na rozgrzewkę albo nawet poniżej rozgrzewki, szczególnie ten drugi... dwie serie...%-)
Co dalej z Arturem Szpilką?!
