[...] :-)), poszło nawet ok, trochę słabo mi było pod koniec #-P RDL - tu ok, bez szaleństw --> trzeba docisnąć wyciskanie sztangi skos- to mnie najbardziej zniszczyło, ostatnie dwie serie z asekuracją, sapałam jak parowóz, nogi się trzęsły - TAK nogi. No masakra, ale zrobiłam co było zadane :-P wiosłowanie sztangielką - tu w nieskończonej swojej [...]
[...] żmija %-) ściąganie drążka - pierwsza seria jak po maśle, druga początkowo też, a potem jakby mi ktoś prąd odcinał @-) uginanie nóg na piłce - pierwsza seria -obie nogi, dwie serie 1 noga - moje obserwacje są conajmniej dziwne :-P bardziej czuję dwójki jak robię oboma nogami, natomiast przy jednej nodze umierają tricepsy jako pierwsze i [...]
[...] stabilnie ;-) Co do miski; wczoraj nie liczyłam bo żołądek nadal pobolewał i nie chciałam pchać na siłę jedzenia. Przez cały dzień zjadłam 100g kaszy jaglanej z 4 jajkami i dwie suche bułki białe z masłem. Zastanawiałam się nad wheyem wieczorem ale nie wiem czy to dobry pomysł na podrażniony żołądek - choć może skoro szybko się wchłania to nie [...]
[...] :-P normalnie czułam falę ognia i czekałam aż przejdzie wycisk na barki - jak wyżej \-) podciąganie - słabo to idzie... wznosy bioder - dzisus...to mi zabiło dvpę TYLKO dwie serie. Oczywiscie nawet nie wstawałam z podłogi między nimi, bo i tak bym się nie podniosła \-) Pomiary poranne z dzisiaj: biust - 85cm -> 85cm -> 84cm -> 82cm -2cm [...]
[...] nawet ok wiosło- ok rozpiętki-przemyślę 5kg następnym razem bo już klaty nie rozrywa wycisk na barki- dokładka będzie opuszczanie- pierwsza seria mnie tak zachwyciła że aż dwie kolejne zyebane \-) no cóż, ciężka jestem wznosy bioder- oesu...ale będe dokładać, jest potencjał we dvpie %-) Miska jest liczona grzecznie, gluten nadal odstawiony, [...]
[...] przysiad- nie czarujmy się, 15 powtórzeń to nie przelewki #-P MC - j.w., znowu tętno w kosmos :-> wspięcia- coś tam w końcu czują łydy, ale domsów nie ma, choć może dwie serie nie wystarczą aby na nie zarobić ;> żołnierskie - tu jakby moc trochę większa ale i tak słabo, najgorzej jak się ruch kolan nie zgra z wypchnięciem sztangi :-P [...]
[...] łamaną stojąc wąski podchwyt 25kg x 3 x 15 Nogi : Wypych na suwnicy 200kg x 15 300kg x 10 360kg x 10 360kg x 10 360kg x 10 360kg x 10 Wyprosty siedząc (jednonóz) + dobicie dwiema nogami 35kg x 10 + x 10 jw jw jw dwie nogi 70kg x 10 95kg x 10 113kg x 10 Przysiady ze sztangą nogi szeroko(ATG) 90kg x 10 110kg x 8 110kg x 8 110kg x 8 110kg x 8 [...]
Wiek : 25 Waga : 66,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka [...]
A więc spowiedź :-D WYMIARY: ***Komentarz** Zmierzyłam się dopiero TERAZ, czyli PO TRENINGU i obiedzie }:-(, więc zawałka lekka, bo normalnie robię to ranno, po obudzeniu - jutro sprawdzę wymiary w ten sposób. Poza tym jestem na początku okresu, czyli jestem lekko opuchnięta jeszcze od wody. A poprzednie wymiary są z okresu - grypowego lezenia w [...]
Esther - aktualne foty sa na stronie 11 (chcialam to w tytule dziennika dac ale cholera poleglam 8) ) Wiem ze cialo fitnesski a chudzielca to dwie inne rzeczy. Jednak wole zyskac miesnia, miec napięta skórę i fajny jedrny tylek. Rzeźba to to co "w mijej głowie" wydaje mi sie ze chce robic. Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze [...]
[...] na przedramionach. ** Goblet był bez stepów i z hantlami (inna siłka, brak stepów i kettli) także nie specjalnie się tu zmachałam @-) *** Zajmunali mi 6 kg i dlatego robiłam dwie serie po 7 kg. Nie chciałam już latać na drugi koniec siłki i prosić o pożyczenie na chwilkę :-D zwłaszcza, że na tej baba w strefie wolnych ciężarów to egzotyka #-P co [...]
[...] trochę mnie przez to zaczęło boleć w szyi i moim "przesuniętym" kręgu. Prostowanie w porządku 4. Szrugsy też dały radę, mogę zwiększać. 5. Unoszenie bokiem pierwsze dwie serie dość łatwo, ostatnia już ciezej, 6. Ewidentnie za mały ciężar :-) Trening myślę poszedł ok. Zastanawia mnie jedynie to, że nie byłam spocona jak prosiak :-)) czy [...]
[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING wolne O dziwo mięsnie czułam ale bólem bym tego nie nazwała.Raczej pracą :-) także zadowolona [...]
[...] herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń ,obciążenie łączne 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce [...]
Dziś jeszcze odpuszczę .Z szyjąlepiej ale jak mocno skręcam głowę to jeszcze boli.Wyszedł mi wreszcie katar po tygodniu więc jest nadzieją że to badziewie mnie puści. Miska z dziś plus dwie kromki chleba bezglutenowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec69efbbf5c43938849dcf3796d981e.jpg Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-22 20:19:48
Tabl biorę dwie sztuki dziennie. czyli bierzesz 2* po 25 Euthyroxu? I jeszcze jedna kwestia: pewnie wiesz, ale wolę napisać - Euthyrox bierzesz na czczo, popijając małą ilością wody, dopiero po 30-60 minutach jesz śniadanie ;-).
[...] kończę trening, idę do szatni i wyciągam pudełeczko z posiłkiem, może nie z restauracji, ale schludnie spakowanym, zwyczajnym. Przychodzą do szatni laski z jakichś zajęć, dwie rozmawiając mijają mnie i komentują, myśląc, że chyba przez słuchawki nie słyszę. - Widziałaś co ona je? - Boże, jak to śmierdzi, dopiero co spaliła, a już żre. [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
