dwie

[...] podporze - bez cieżarków 3 s x 20 p na nogę - okropnie paliło 5.Hip Thrust 4 s x 12-15 p (ostatnia seria max powtórzeń) x sztanga tiguar + wszystkie cieżarki + 5 kg , dwie ostatnie serie progres - + 10 kg 6.Przysiad sumo 4 s x 15 - ostatnia seria max x 10/12/15/20 kg <-progres + 2 x 4 min tabaty ( w tym trochę brzucha) DIETA: [...]

Nic :-P powiedziałam ze w życiu na studia nie pójdę :-P skończyłam dwie szkoły wizażu , niestety musiałam się przenieść z powrotem w rodzinne strony z Krk , wiec moje plany legly w gruzach. Aktualnie pracuje - kończę prace na McCafe , i będę zaczynać kursy ksiegowosci - mam zapewniona prace w rodzinnych firmach , także. .... źle nie ma :-D Obym [...]

Ze znajomymi , interesy :-P nie ma co się rozpowiadac na ten temat także nie ciągnęłam go :-D ale lody mega. Jak ktoś się wybiera na lody to polecam Twixa. Mało tego , w SB. Te dwie gałki to smak kinder niespodzianka i beżowe w Galerii Słonecznej w Radomiu. PYCHA !

jak masz kase to mozesz sprobowac clout'a, ponoc sila idzie fantastycznie na nim, tyle ze na cykl potrzebna sa dwie puszki po 130zl...

Jak zlot, to tylko na kaszubach, i to w czasie mojego triathlonu w Gdyni - nikt nie mialby mocniejszej ekipy kibicow ;) A tak sie sklada, ze jeden taki osrodek wypoczynkowy niedaleko trojmiasta jest w lapkach mojej rodziny.. ;) Przeniose sie, ale po mesku, zakoncze tamten, nie bede dezerterowal z tonacego okretu. Szkoda ze nasz sponsor tytularny [...]

[...] 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (110 g) Marchew (110 g) Seler korzeniowy (45 g) Pieczarka uprawna, świeża (65 g) Jabłko (150 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Marchew (180 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Oliwa z oliwek (15 g) 20:00 - kolacja Wieprzowina, szynka surowa (175 g) [...]

środa –tabata, odpoczynek od siłki niedziela-brzuch,tabata Dwie rzetelne sesje wg profesora Tabaty w tygodniu i leżysz do góry kołami z kartką, na której jest tylko jedno słowo: Dobijcie! Po Tabacie masz się czuć jakbyś umierał. To nie jest wysiłek. To jest nadwysiłek. Wszystko co poza tym to intensywny, ale za krótki trening interwałowy. Lepiej [...]

[...] 2 trening – nogi. Najgorsze jest to, że mnie boli kolano przy zginaniu nogi. Myślałem, że nie dam rady dzisiaj potrenować przysiadów ale jednak pomimo bólu zrobiłem 5 serii dwie rozgrzewkowe i 3 robocze. Trening: -przysiady ze sztangą Smith-15x60,10x80,8x85, 8x90, 8x95 wkurza to , że muszę ruch prowadzić tak jak chce maszyna a nie naturalnie. [...]

Darek masz dwie lodówki czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje.

Darek masz dwie lodówki czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje. Ciebie już nic nie zaskoczy (masz swoje lata). Ryż i kreatyna - jak najbardziej przyda się przy masowaniu. Będziesz takim dzikiem jakim chce być Gwid - no może nie tak silnym! Ale wszystko przed Tobą! [...]

Dzisiaj już się wyspałem i czuję się dobrze także przerwy nie będzie. Co do treningu to jak dorzucam aeroby 20 minut to te dwie godziny wychodzą.Muszę zmienić trening bo robienie dwa razy pleców w tygodniu obciąża organizm oraz powoduje to że muszę do tych pleców dorzucać inne grupy co nie jest komfortowe.

Mam pytanie odnośnie ubrań UnderAmour. Czy te ubrania są warte swojej ceny? Czy koszulki są tak fajnie przylegające do ciała jak na zdjęciach reklamowych a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki.

[...] a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. mam koszulke z UA z serii Alter Ego batmana i powiem Ci jest rewelacyjna przylega do ciała rozciaga sie bez problemu dobrze sie cwiczy ale mam tez [...]

[...] miesiąc głodził w imię chudej sylwetki bo na niej jakieś tam efekty widać i jesteś z tego zadowolony- zapętlasz się i stoisz przez to w miejscu. musisz zaakceptować tylko dwie zmienne i się ich trzymać a nie dieta 1, masa 3, rivers 15....: a) cyt. klasyka z forum kabo - musisz zap*****lać;-) dodaj do Twojego zestawu po 2 serie w każdym [...]

[...] było super ciężko aby teraz było lżej i zastanawiam się nad dodaniem ciężaru lub zwiększeniem ilości powtórzeń). Zmniejsz ciężar na taki, który pozwoli na wykonanie 6p (będzie większa możliwość wzrostu mięśni a nie tylko siły). Rób potem z tym ciężarem 2-3 serie (zrób dwie serie wstępne z rosnącym ciężarem). Giaurnemo ma sugestywny głos :-).

[...] 80x7,110x7,135x4,142,5x6,135x8,130x8 Wiosło hantlą 30 x12, 35x11,35x11 3.Wyciskanie na płaskiej 70x9; 82,5x7, 92,5x4, 100x6, dołożyłem dwie serie hantlami z ziemi 2x30kgx12, 2x35x11 4.Wyciskanie hantli skos 30x9, 35x8, 35x8 5.Wyciskanie barki hammer 13x20,12x25,4x30,8x35,9x30 (ciężar na 1 rękę) [...]

[...] (naprzemienne) -15x4/15x6 7. Prostowanie ramion na wyciągu -15x16/15x18 8. Prostowanie nóg siedząc -15x35/15x40 9. Uginanie nóg leżąc Nie wiem, ale więcej niż było- dwie serie po 15 10. Przywodziciele na ginekologu -15x35/15x35 11. Odwodziciele j.w. -15x35/15x35 12. Wspięcia na palce siedząc Robiłam stojąc na maszynie smitha, z samą [...]

15/11/2019 Spokojny dzień zakończony imprezka firmową. 1. Wołowina, jajki, warzywki 2. Pudding 3. Schabik, kurczak, warzywki i przystawki, i dwie małpki %-) /SFD/2019/11/17/aa66d29d09d84a60ac67db81bd71995c.jpg /SFD/2019/11/17/6ea77793a3eb4be4a0187c82f997bbfa.jpg /SFD/2019/11/17/c6f78993a05145eabb0b574ac7e12c7a.jpg [...]

Nowy zakup to kawiarka, czy kawa ? Jeśli kawiarka, to napsisz proszę , jak się sprawuje. Ja nie byłam zadowolona z żadnej stalowej, a mam dwie. Bardziej sprawdziły mi się kawiarki tradycyjne aluminiowe. Ale może popełniam jakis błąd przy parzeniu kawy w niej ...Aha i miałam Bialetti, bo jakieś nn to porażka ... Generalnie od niedawna mam express i [...]

Ciekawe czy kury mają po dwie głowy... %-)