dwie

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę?

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak [...]

hm...moze jednak ktos jeszcze sie wypowie...bo widze ze sa dwie sprzeczne opinie.. :( jezlei liczba powtorzen jest zla to czy chociash ćwiczenia sa dobrze zestawione??... z gory dzieki za odpowiedz ;)

ciekawe.. czyzby Kai zdobyl dzis dwie nagrody ?? ;]

[...] 10-55kg, 8-71kg 6-85kg.... potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71 potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5 potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń, i na koniec na łydki dwie serie na maxa.. Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody , po treningu troche ww, i ostrowia.. Może być taki trening???

Mam dobre zdanie o rękawicach masters. Mam dwie pary do mma i jedne do boksu. Każde dobre jakościowo

Cześć, z doświadczenia mojego i kumpli mogę spokojnie polecić ochraniacze firmy Masters. Sam na przełomie ostatnich 5 lat miałem już dwie sztuki takowych, jedne w wersji MMA, drugie to masters NS4. Do mocnych kopnięć NS4 nadadzą się idealnie, cena też całkiem znośna. Pozdrawiam.

[...] Combato. W 1945 roku Underwood zmienił jego nazwę z "Combato" --> "Defendo". Wtedy też zaczęły się pierwsze treningi dla cywilów. Underwood napisał dwie książki: "Defendo, policyjny system samoobronny" (ang. "Defendo, Police System of Self-Defense") w 1950 roku oraz "Defendo, zachodni system [...]

[...] gdy przejdziemy juz do typowego splita przy 4 dniach treningowych proponuje podzial; nogi i brzuch klatka, barki w plecy i tyl barkow barki i ręce w w trening podzielimy na dwie cześci; pierwsza 4-6 tyg, kolejna 4 tygodnie. a szczegoly po zaakceptowaniu podziału, jak i w chwili wolnego czasu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 21:29:54

Jak na razie są widoki na dwie stówki wygranej :)

kurde apetytu coś nei mam jest normalnie niedobrze. Ja w tym miesiącu mam dwie osiemnastki i chyba ni huhu z picia

[...] między finałem "światówki" a igrzyskami jest mało, trenerzy już dziś zapowiadają, że z Brazylii ekipa poleci prosto do Chin. To oznacza podróż trwającą niemal dwie doby non stop i ok. 17-18 tys. kilometrów do przelecenia! Tak napiętego programu jak w tym sezonie nasi siatkarze chyba jeszcze nie mieli. Na razie kadra trenuje w [...]

powiedzieć pewnik o insulinie, a ludzie podłapuję :)) Ja już nie pamiętam czy to było dla jajec czy nie, ale szczerze wątpię, by trzustka rozpoczynała sekrecję insuliny po tak końskiej dawce ww jaką ma filiżanka kawy, albo nawet dwie %-)

Polędwica 250 g 100 ryżu jaśminowego i za dwie godzinki trening

[...] łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać każdą dziurę czy przestrzeń [...]

[...] łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać każdą dziurę czy przestrzeń [...]

[...] :( Zaczynam wiec od 1500 - strasznie sie boje ze znowu mnie napadnie jakis potwor i ze nie bede w stanie opanowac tego apetytu. Jak to jest ze w człowieku siedza takie dwie osoby - jedna mowi "idz po ciastko, zaczniesz od jutra. I tak juz spapralas dzisiaj tym jednym jabłkiem" a druga od razu podpowiada "nie rob tego. Znowu [...]

Niezle....ładniuskispoko....gratuluje postepow!! ***kobiety mają wiele wad,męzczyzni tylko dwie..wszystko co robią i mowią-mowią i robią źle!!***

[...] Damian Stasiak stoczył do tej pory pięć pojedynków dla amerykańskiego giganta, a jego bilans to 2 wygrane i 3 porażki. Damian nie ma ostatnio dobrej passy, ponieważ przegrał dwie walki z rzędu, w których nie sprostał Pedro Munhozowi i Brianowi Kelleherowi. Pojedynek z Kelleherem, który odbył się podczas wydarzenia w Gdańsku został wybrany walką [...]

[...] wędliną i plastrem pomidora + kubek herbaty z cukrem 12 - jakieś owoce lub słodka mała bułka 14 - obiad: kulka ziemniaków bez tłuszczu, kotlet mielony, surówka, kompot 16 - dwie gałki lodów 18 - kanapka z wędliną lub owoce czasem podjadam jakieś rzeczy typu wafle ryżowe, owoc itp., staram się nie przesadzać ze słodyczami jem białe pieczywo, bo [...]