[...] loknij w niego A kolejność dobra chocaiaż łydki wzucił bym po uginaniu nóg ewentualnie mc. na plecki więcej niż dwie srie.Ja cięża własnego ciała nie wystarcza do dorzuć jakiś krążek abyś wykonał akutat zamierzoną ilość pow. To tyle z mojej strony pozdro reszte odpowiedzi znajdziesz w [...]
dajesz fotke z komputera i potem edytujesz wypowiedz. co to za spam bez ekipy albo zbieramy ludzi z progresu i innych spamerow, jak nie da rady to nie ma sensu tego ciagnac w dwie osoby
[...] do tego bo niby czego? lektur to wiekszosci nie pamietam zadania napisałem a wypracowanie to p.tadeusz , chlopów to ja nawet w rękachnie miałem ( kto to byl ****a bylica ?) a p.tadeusz, cóż porównac zosie i telimene... no dałem rade zwłaszcza że dwie strony tekstu bylo o nich lałem na mature rok temu, leje i teraz, tylko d**** moze tego nie zdac
[...] cięższych bojach? Dla 100kg chłopa wyciągnąć w okolicach 100pkt nie będzie wielkim wyczynem a 100 powtorzen MC w serii jakieś takie nierealne się wydaje. Może jak u was w WW dwie kategorie wagowe i np do 70kg 1.5pkt za powtórzenie I za kilogram, dla 70+ po pkt jak do tej pory? Czy coś w tym stylu? Ps. Drazekm, w fifarafie warszawskim pompki na [...]
Ja tam nie robię praktycznie przerwy między seriami na jedną rękę... Tylko tyle aby przełożyć ciężar bo i po co? W sumei ja też tak ćwiczę zwykle - podciąganie, wiosło i prostowniki... Poodciganie ze 4 serie, wiosło lub nawet dwie wersje - sztanga i sztangielka - po 3-4 serie i 4-5 serii na prostowniki;)
[...] podcinają sobie żyły na rękach Zamierzony skutek osiągną tylko tnąc je wdłuż. A i to nie zawsze (krzepliwość). Ponadto, tak samo trudno jest przeciąć komuś idealnie dwie żyły (a właściwie tętnice) na przedramionach, jak np. w szamotaninie (przepraszam: walce) trafić w "ulubiony" przez Ciebie "punkt witalny" Poza tym [...]
[...] czasem. A z tętnicy to już w ogóle. Organizm działa jak pompka - otworzysz balon - to krew płynie i płynie... Ponadto, tak samo trudno jest przeciąć komuś idealnie dwie żyły (a właściwie tętnice) na przedramionach, jak np. w szamotaninie (przepraszam: walce) trafić w "ulubiony" przez Ciebie " punkt witalny " Poza tym [...]
[...] 5 razy. wygląda na to, że nawet na 55,5kg nie jestem gotowy. myślę, że chyba powinienem zejść do ostatnio zaliczonego ciężaru, czyli 53kg w ostatniej serii, zrobić tak przez dwie-trzy sesje, ewentualnie do póki nie zrobię całych 4 serii po 10 powtórzeń i w ostatniej 9-10. zainwestuję w talerze po 0,5kg i wtedy dopiero zacznę przechodzić na wyższy [...]
Witam Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w następnym? Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h. Na [...]
Z tą słodkością mnie zaciekawiłeś, sam nie stosowałem, jeżeli sypiemy 1/5 łyżeczki to zgodze się z Solarem i Frytem, że śmiało można sypać, jeżeli jednak do kawy sypie się jej łyżeczke czy dwie, to już sprawa robi się sporna, ale tak jak mówie nie wiem jak jest z ta słodkością.
Cześć mam pytanko. Celem jest masa, trening siłowy o godzinie 17 i rozważam dwie opcje, która waszym zdaniem bardziej się sprawdzi na if. Okno żywienia koniec około pólnocy 1) Posiłek białkowo tłuszczowy około godz 14, przed treningiem nic 2)Pierwszy posiłek przed treningiem 3)Trening bez posiłku ale na treningu węgle + aminokwasy. Z tym, że przy [...]
[...] pomiary. Od tego też dnia zostały podbite węgle kosztem tłuszczy, stąd widać w pierwszym tygodniu waga poszła w górę Na początku robiłem jakieś dziwne wynalazki typu dwie uczty - od 9-11 potem druga 17-19 (trening na czczo o 5-6). Zrezygnowałem z tego bo za dużo kombinowania. Leci teraz okno 8-10h od 8-18. Treningi w tygodniu 4 + 3 aeroby [...]
[...] i z prostego względu nie mam poprostu miejsca w torbie. Wracam o 14:30 i rozpoczynam trening (chyba, że jest jakiś powód, że dopiero wybiorę się na trening za godzinę lub dwie to wtedy jem białko + tłuscze - bez węgli. Dokupiłem sobie solo - johimbinę, synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed [...]
[...] mozna ''przytyc'', tzn nie miescic sie w dotad pasujace ciuchy? ee tam przesadzasz, dieta odpowiednia i nie przytyjesz od silki Ps: tez czas do sierpnia? :) czyli jest nas dwie :) jak skoncze stresy zwiazane z praca i uczelnia, to zajme sie soba lepiej teraz sa rozne gorki i dolki ale walcze w dzien, w ktory nie trenuje silowo ani aerobowo [...]
[...] etapie do konkursu włączyła się Jelena Isinbajewa, która zaczęła rywalizację od wysokości 4,75. Do tego etapu dotarły jeszcze cztery inne zawodniczki, w tym oczywiście dwie Polki: Pyrek, Rogowska, Niemka Silke Spiegelburg i Amerykanka Chelsea Johnson. Na wysokości 4,75 to z kolei Rogowska nie miała problemów, skoczyła bardzo dobrze już w [...]
[...] chociaż część złożonych deklaracji została w najbliższym czasie zrealizowana. - Rozwój lekkiej atletyki uzależniony jest od wielu czynników. To nie jest futbol, że wystarczą dwie bramki, piłka i można kopać. Nasza dyscyplina składa się z kilkudziesięciu konkurencji. Potrzebne są tartanowe bieżnie, skocznie, rzutnie. W zimie też trenujemy i [...]
I CO PEWNIE MYSLISZ ZE JESTES FAJNY??? ZAMIESCILES DWIE TABELE NA KRZYZ I JUZ SIE UWAZASZ ZA BYKA? I TAK JESTEM WIEKSZY OD CIEBIE!!! Nie dajcie się przygnieść!
[...] ale nie mam chęci do realizacji, jak pomyślę że ma zap*****lać to mam ochotę zamówić pizze :) W sumie problemem jest brak sprzętu, muszę kupić katenbella 25 kilowego i ze dwie 13 do tego, dwa 4 lub 5 kilowe ciężarki do machania na steperze. To co mam to już za mało i nie chce mi się robić znowu tych samych ćwiczeń. Zbyt dużo powtórzeń. Idę do [...]
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
