dwie

[...] bulgarski w lapkach 6kgx12/ 6kgx12/ 6kgx12 na kazda noge 4. prostowanie na maszynie 25x12/27,5x12/30x12 jestem zadowolona i positive:D i zwalczylam moja zlosc po klotni wiec dwie pieczenie na jednym ogniu - i psycho zdrowsze i cialo przetrenowane ;) aero sie oczywscie nie chcialo ;D PODSUMOWANIE 1. TYGODNIA treningu: a)przez poprzedni tydzien [...]

no jak widac u mnie zarcie tez, ale... bardziej robienie slodyczy dla znajomych :D ja jem tak duzo i tak czesto ze az mam tego dosyc, ze dwie godziny dziennie jem, co 3 godz. jem, ciagle jem! ciagle mieso/zielone/mieso/orzechy/mieso/kasza/micha/mieso/trening/jedzenie/aero... tak w kolko do usra** smierci, haha;) no nudne to troche ale jest [...]

[...] za mna slodycze!;/ zle slodycze. trzeba je wyrzucic do smieci dzisiaj jadlam juz na potege :D 1 Sniadanie: jajko+ mleko (szklanka , 0,5%), ananas (plaster swiezego), dwie ogromne miski warzyw z lyzka oliwy i octem winnym (glowka salaty, pare papryk, ogorek, pomidor), kawa z mlekiem w tym lyzka mojego cappucino z wczoraj co zostalo, 130g [...]

[...] tego -,- u mnie dzis powolutku powrot do mojej wagi (czy ktos uwaza ze malo czy duzo, mnie to nie obchodzi:P) tj do 60,5kg widzialam rano, wiec sie ciesze. aeroby pomogly. i dwie landrynki na noc wczoraj rowniez, ehehe dzis bede biegac i laskawie pocwicze brzuch:) wiec mam radosny beztreningowy (choc i tak wole te treningowe, haha) milego [...]

dziekowac Lu, wlasnie w imie figury opierdzielam kolejna miske zielenizny :D dzis byla garnek brukselki x 2 i dwie glowki salaty, papryka czerwonax2 marchewx2, pomidorek .... :D tuli to troche za duzo powiedziane, aczkolwiek zdarza mi sie :D niektorzy trenerzy potrafia mnie np. podrapac jak sie witaja, to takie tulenie to nic wyjatkowego przy np. [...]

[...] zarzucilam jeszcze marchewe i pare oliwek :D nie widze problemu - skoro taka paczka 450g brukselki kosztuje te 2 zyla w tesco,to czemu mam zjesc tylko jedna, jak moge dwie od razu ;P:P Puma ma racje - od warzyw ZIELONYCH nie da sie utyc. z miesa to wolek byl dzisiaj, jaja byly, teraz twarog.. migdaly ^^ zamiast wloskich, zdecydowanie wole [...]

Papryki dwie bym zjadła, ale pół kilo ogórów? Ty jesteś jak mój brat, masz 5 żołądków

[...] odzywiac, udalo mi sie go nawet dzis do jajecznicy rano zmusic! i co lepsze - napieprza aeroby do tego lepiej niz ja i na spinning uczesza, teraz pojechal grac w tenisa dwie godziny (no, to juz norma niedzielna) ale sluchajcie - udalo mi sie go zachecic i za pol roku powinnam miec drugiego malego koksika w domu ;D bedzie fajnie ;D moja krata [...]

[...] 4. Wyciskanie hantli na ławce głową w górę -12 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 20kg -10 powtórzeń po 16kg -10 powtórzeń po 16kg (oczywiście te kilogramy przypadają na dwie hantle razem wzięte) 5. Rozpiętki na ławce płaskiej -10 powtórzeń po 16kg (cztery serie) (masakryczny szok mięśni, nie czułem że podnoszę ciężary ani za bardzo ich nie [...]

[...] trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg Unoszenie sztangielek w opadzie: 4s/12p przy [...]

haha tylko podejrzewam ze na trochu więcej części niż dwie %-)

moją, jak się odwrócę \-) doszliśmy do wniosku ze szkoda kasy by dwie utrzymywać %-)

Qwa szlaG mnie trafia jeszcze dwie rzeczy do zdania...

mam dwie kostki ;<

Profilaktycznie możesz użyć maści na urazy, albo jakiś rozgrzewających. Celuje w te dwie, bo mi samemu czasami pomagają. Ale jeżeli masz możliwość to idź na wizytę i wszystko się wyjaśni...

[...] w przód ze zgięciem nóg. Blokują Cie mocne przykurcze i nie jesteś w stanie wykonać przysiadu nawet do poziomu równoległości. Popatrz, przy prawidłowym przysiadzie te dwie linie czyli grzbiet i podudzie powinny być równoległe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaa0b84cf55f4805bc9222b614b15467.JPG U Ciebie natomiast grzbiet kładzie się mocno przy [...]

[...] tym bardziej, że przed poszło 40mg geranium, więc przerwy minimalne. W siadach dałem skromne ciężary, żeby skupić się na tej technice, którą opisał Hubert na poprzedniej lub dwie strony wstecz. Wydaje mi się, że było lepiej, nagrałem 3 ostatnie serie. Ogólnie to wywaliłem syzyfki z tego planu, wydaje mi się, że tak jak teraz jest ok, zwiększę jak [...]

Wino oki tylko lampka, dwie i to powinno być wino a nie "wino"

ale mi narobil ochoty na pizze hut, kurrrrwwwaaaa :D No to jedziesz ... dwie opony 50 cm . Mnie zemdliło przed żeberkami ... To skrzydełka są ... jeden ciul . Ma gość spust...

no o 4 start ale kolejność następująca : Fitness, Bikini & Ms. Olympia Finals and Mr. Olympia Judging więc ze dwie godziny zejdzie zanim zacznie się Mr. Olympia Judging