dwie

Chata wolna przez dwie noce, tylko kumple wyjechali

[...] nic. Co byscie jeszcze ewentualnie dodali? Moze wit. D i/lub E? Koenzymu Q-10 czy omega-3 w kapsulkach nie kupuje, sporo oleju lnianego/oliwy z oliwek pije. Koenzym drogi, juz wystarczajaco duzo wydatkow mam. Tu dycha tam dwie i nagle 2 stow nie ma, zreszta wiecie pewnie jak to jest:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-22 16:54:11

te fotki robiłem godzinę po pompkach to może jeszcze jakaś pompa była, a ogólnie to stałem na nich na luzie bez napinania, dwie ostatnie chyba jeszcze robiłem pół h po bicepsie o ile dobrze pamiętam

[...] 7 kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 6 kg - przy ścianie hantla 1x12 6 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 52 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x12 46 kg ( dwie serie nachwytem , jedna podchwytem) 6) barki : - unoszenie ramion w opadzie bokiem 1x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 1x12 6 kg - unoszenie ramion do przodu [...]

[...] 8 kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 7 kg - przy ścianie hantla 1x12 7 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 54 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x12 46 kg ( dwie serie nachwytem , jedna podchwytem) 6) barki : - unoszenie ramion w opadzie bokiem 1x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 1x12 6 kg - unoszenie ramion do przodu [...]

[...] 9 kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 7 kg - przy ścianie hantla 1x12 7 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 56 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x12 48 kg ( dwie serie nachwytem , jedna podchwytem) 6) barki : - unoszenie ramion w opadzie bokiem 1x12 7 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 1x12 7 kg - unoszenie ramion do przodu [...]

[...] kg 3) triceps : - francuskie hantla 2x12 8 kg - przy ścianie hantla 1x12 8 kg 4) kaptury : - szrugsy sztanga 3x12 58 kg 5) plecy: - wiosłowanie sztanga 3x12 48 kg ( dwie serie nachwytem , jedna podchwytem) 6) barki : - unoszenie ramion w opadzie bokiem 1x12 7 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 1x12 7 kg - unoszenie ramion do przodu [...]

[...] triceps , gdy dojdę do 12 kg zmienię też na 10 powtórzeń w serii, ale za to dołożę jeszcze trzecie ćwiczenie francuskie wyciskanie sztangi za głową siedząc i będę go robił dwie serie, z brzuchem też coś muszę pomyśleć bo kompletnie nie czuję tych spięć zwykłych nawet z obciążeniem, za to skośne elegancko wchodzą i scyzoryki, także coś [...]

tak, nogi robisz raz a konkretnie, ew. dzielisz na dwie części, jednak nie w taki dowolny sposób i dopiero będzie można myśleć o jakimś małym priorytecie- bo chyba jednak mały C potrzebny patrząc na Twoje proporcje. w trzech dniach tego dobrze nie zmieścisz- a na pewno nogi powinieneś robić samodzielnie- w pierwszej wersji oczywiście, albo jeśli [...]

[...] schodzimy w dół z ciężarem ? Na razie spróbuje przyatakować nogi w dwóch treningach. Jeśli nie będzie efektów to wrócę do treningu jedna partia=jeden dzień. ew. dzielisz na dwie części, jednak nie w taki dowolny sposób i dopiero będzie można myśleć o jakimś małym priorytecie Rozumiem, że w przypadku gdy podzielę trening to np. w poniedziałek mam [...]

opcje są dwie, będę się zmuszał po robocie , zacznę nawet od 20 min i powoli będę dokładał, albo rano na zewnątrz, ale raczej bardziej 1sza opcja mi pasuje

Czekam z niecierpliwoscią na jesień moją ukachaną Zrobię sobie lekki podkład z testa i meterkę polecę. Kupie megalie ze dwie butle i polecę ile zapału będsie a w jesień jest ogromny

na oxie wpadło dwie osoby na badaniach anty bo było wino w środku,nie będę pisał jaka firma ale jedna z popularniejszych i najewniejszych ponoć ;-)

Spoko. Mam jeszcze dwie ćwiartki. Jedna za ciebie

ostatnio ogladalem filmik jak chlop przplynal dwie dlugosci pod woda

Jakoś mało tej yoszki jest w składzie tak patrzę na opakowanie. Dam jedną i zobaczę, najwyżej od wtorku po dwie polecą

to już raptem dwie strony

[...] ciężarki ;-). Szłam za ciosem i prostowanie nóg dorzucciłam do 40, no i przy wyciskaniu, z racji tego, że nie mam jak wrzucić 22 wrzuciłam sobie 23 kg w 3 serii. Pierwsze dwie poszły fajnie a ta trzecia z nowym maksem do połowy nadzwyczaj lekko, przy 8 powtórzeniu ciężko ale do przodu, 11-te jakoś dałam radę więc postanowiłam zrobić ostatnie [...]

[...] 1. PuchPress 5/5/5/5/5 + 15 min jak najwiecej obwodow 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 7 wypadow z przeskokiem na noge 10 zarzutow 15kg 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) + 15-20min aero Dzien 4. 1. podciagania/opuszczania 5x5 clusters 5x obwod jak najszybciej 15 burpee 10 pompek 5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na [...]

[...] okresu makabra jakaś. Łeb mi pęka przez cały dzień, ale przestaje być psycho-gruba, więc do przodu. Pozazdrościłam szopingu jednej wylaszczonej takiej, i uszyłam sobie dwie kiecki. Okazało się, że nie mam butów na lato do kiecek, bo dawno nie miałam odwagi wbić się w coś innego niż spodnie w upalne dni. Dałam radę zwiedzić dwa sklepy, w [...]