ja narwłam dwie wielkie siaty jabłek w zeszła neidzielę i zrobiłam 4 duże słoiki duszonym jabłek z cynamonem będą jaksię patrzy do naleśników, omletów i owsianek
Też bym wolał wziąć paski niż robić przechwytem. To nie zawody - pasków czasem wręcz trzeba używać. a jak robię przechwytem dwie serie raz w tygodniu to jakaś tragedia? nie mam pasków...
Paawo, z kobietą nie wygrasz i tak zawsze jej musi być na wierzchu ;-) To akurat wiem, mam dwie kobiety w rodzinie. Ale pytanie mam nóżki nie bolą po tej setce, bo ja wczoraj prawie nic a dzisiaj kurka po schodach chodzenie to taka sobie przyjemność .A nogi mi prawie nigdy nie dokuczają..
[...] scenie jak są poza sezonem czyli trochę mniej docięte i w normalnym stroju to mogłabyś nie poznać, że to zawodnik sportów sylwetkowych. Tak tak, na poprzedniej siłce miałam dwie panie startujące w Mistrzostwach Europy czy coś (dokładnie nie pamiętam). Tak jak jedna z nich rzeczywiście miała super ciało nawet poza sezonem, tak druga była po [...]
[...] przewidziana na wtorki i wtedy robie do oporu}:-( Kochana, ja wiem że Ty byś mogła więcej pocisnąć, bo jesteś terminatorem pompkowym };-) 8-) Ale Twoja wypowiedź nijak się ma do zacytowanego przez Ciebie mojego pytania he he. Bo ja serio pytam: Pompki 12 na minutę a robisz 25 czyli chodzi o to, że w dwie minuty z hakiem czy jak to rozumieć? :)
[...] for powerlifting , beyond łączy oba te kierunki. Jeśli zdecydujesz sie na BBB, to w pierwszym miesiącu zrób 5x10@50% TMax, w drugim 5x10@60%, w trzecim 5x10@70% TMax. BBB ma dwie wersje SQ 531 SQ 5x10@50% SQ 531 MC 5 x 10@ 50% (lepiej mz) rąglasz Pozostałe boje tak samo...531 i 5x10@50% albo to samo, albo sparowane mc-sq, wl-ohp. Zaczynasz lekko [...]
[...] etc Jeśli rozpisuje się peaking pod zawody, to ciągi wyrzucamy z planu na 2 tygodnie przed stratem już i nie peakujemy peaking leci na klatę i siady wtedy pracując na obciążeniach powyzej 90% 1 rm max sumaryczna ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 4 czyli np 90% * 1rep 95% * 1 rep 105% * 1 rep albo i mniej np po prostu dwie serie po 1 pow
[...] kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym chciała w tej niższej jednak}:-( Poza tym mobilizacja bioder była dziś... ciężko szło, mocno mnie pachwiny ciągnęły, [...]
[...] właśnie zastanawiam, co ewentualnie w zamian? Viki - ja bym spróbował po najmniejszej linii oporu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Flex-opis33196.html#wartosci można dwie porcje sypać żeby ilość kolagenu się zgadzała i Ci jeszcze $$ zostanie ;-) albo nutrenda https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html z 4 lata temu zjadłem [...]
na pierwszej focie klata bardziej "podciętą", no i pas, to dwie rzeczy najbardziej rzucające się w oczy ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-30 08:39:23
[...] tam widzę u niego progres jak spojrzę na jego walki sprzed 2-3 lat. Z Klitschką Wach nie ma za bardzo czego szukać w ringu ale kto wie... Teraz pewnie czeka go jeszcze jedna/dwie poważne walki i Mariusz dostanie swoją szanse w walce o mistrzostwo świata. Powiem szczerze, że chętnie zobaczyłbym Wacha z poważniejszym przeciwnikiem typu : Chisora, [...]
Sprawdzę jak będę miała więcej luzu :-) Tymczasem podsumowując zawody: miałam dwie walki- pierwszą przegrałam, drugą wygrałam, zajmując 3 miejsce. W pierwszej walce, miałam o wiele bardziej doświadczoną przeciwniczkę, no i była dużo silniejsza i przegrałam na punkty. Co mnie cieszy, to że w porównaniu do pierwszych zawodów zrobiłam duży progres [...]
Z doświadczenia Ci powiem, że najlepiej, jak znajdziesz sobie JEDNĄ osobę, z którą będziesz współpracować i sie jej słuchać, bo tak to nawet niechcący dwie radzące dobrze osoby mogą doradzić Ci dwa przeciwstawne sposoby. No i mniejszy mętlik w głowie dzięki temu będziesz miała.
[...] za dużo chcesz zbić. Zobaczymy jeszcze 2-3 dni co się będzie działo i pewnie wprowadzimy kolejne cięcia. A rytmu wypróżnień nie myl z zaburzeniami metabolizmu (czy spowolnionym metabolizmem), bo to są dwie różne rzeczy. Możesz kupić herbatkę przeczyszczającą i próbować ją popijać 1-2x dziennie. Możesz też zacząć regularnie chodzić na saunę.
[...] treningowy. Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1 h 10 min Rozciąganie 35 min B = 9/8/6 A5 = 8/7/8 A2 = 7/6/6 D = 21 C1 = 8/8/6 E1 = 13/13/13 F = 17/17/17 G = 20/15/15 ( dwie ostatnie serie 2 sec spięcia) K2 = 12/12/12 ( 100 cm ) Jestem średnio zadowolony z dzisiejszego treningu. Mało spałem i cały dzień jestem jakiś osowiały. Nienawidzę [...]
[...] A3 = 7/7/7/7/7/7 A2 = 7/7/7/7/7/7 C1 = 7/7/7/7/7/7 E1 = 7/7/7/7/7/7 F = 12/12/12/12 G = 12/12/12/12/12/12 H = 3/3/3/3/3/3 K2 = 15/15/12 ( 75 cm ) Fajny trening. Ostatnie dwie serie A2 już ze sporym wysiłkiem. Nie wiem co mam zrobić z K2. Moje biurko ma wysokość 75 cm i nie mam nic niższego. Przy ścianie niewygodnie,a z krzesłem za ciężko. [...]
[...] 16/16/16/16/16/16 P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( 70 cm ) Dzisiejszy trening znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 i odezwał się podczas wykonywania P }:-( . Progres zachowany z czego jestem bardzo zadowolony. I mam pytanie do Was ludziska. Od następnego tygodnia [...]
14.03.2012 Poziom IV B = 8/8/8/8/8/8 A6= 8/8/8/8/8/8 A2= 8/8/8/8/8/8 C3= 8/8/8/6/4/3 E2= 8/8/8/8/8/8 F = 10/10/10/10 G = 9/9/9/9/9/9 ( 3 sec spięcia ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2= 13/13/13 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Huh ciężko. Dwie ostatnie serie B tak mnie wymęczyły, że A6 sprawiało mi spory kłopot. A2 jakoś o dziwo poszło lżej [...]
[...] ćwiczenie przepony. Trening ma być efektywny, a nie efektowny i wolę gibać mniej powtórzeń ale zgodnie z zaleceniami. To samo tyczy się G. W ostatnich seriach z 3 sekund przytrzymania robią się dwie,a czasami półtorej. Zacznę wykonywać tak jak trzeba wtedy będę sobie dokładał kolejne powtórzenia. Jeżeli macie jakieś sugestie,pomysły walcie 8-)
Tsubame33 dziennik motywacyjny
