dwie

[...] 15x sit up 20x wypady chodzone Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje :-) Miska: Stan wydecia: ( w skali 0-5) dzis 2 :-) Szalwia, tymianek, dwie kawy, woda, wiesiek, melisa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f61a79c79c468a9088de40fa646040.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-18 23:58:53

Aineko - jestem tak umarnięta zakwasowo, że naprawdę z premedytacją nie poszłam na mój ukochany pilates. Ledwo unoszę ręce o paręnaście cm w bok... @-| Mam natomiast dwie sprawy. 1. Czy to cwiczenie 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki [...]

[...] tym ćwiczeniu mam niewielki. Mobilnosc słaba... 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 4x10x 5 kg na rękę Niby zrobiłam po 10 powtorzen, ale ostatnie dwie serie ze sporymi przerwami... 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3x10x3 kg na strone Barki mnie paliły :)) 3. shoulder box 2 x6 6x2 kg na strone, 6x1 [...]

[...] 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6, plus 15 kg x 5,4 Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6 Przy wyzszych kg zaczynam ciagnac lapa, a nie plecem. Zostane przy nizszych kg. Michy ze dwie sprobuje zaraz dorzucic, tylko je wmontuje w nowy system. Dziwnie, kiedy wegle sa w innym miejscu :-) Info ogolne- wciaz mam remont, dziecko moje ma na 7.30 do szkoly i [...]

[...] 3x6-8 na rękę Sztanga 20 kg plus 10 kg x6,6,6,6 plus 12,5 kg 6,6 Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6, plus 15 kg x 5,4 Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6 W porzadku. I dwie michy. Dalszy odrzut od wiekszej ilosci warzyw. Spisalam co jadlam nie planowawszy. Zle nie jest, tak mysle. Chociaz głodno mi troche. [...]

Nie lubię jesieni. Popadam w jakieś pseudo-depresje i kołdra jest moim najlepszym przyjacielem. Wczoraj nie mogłam spać i po pracy dziś padłam na godzinną drzemkę. Ledwo się spięłam do treningu, ale znowu przerwa była już za długa. Zrobiłam dzień drugi jako trzeci i tym samym zakończylam tydzień 4 i zaczynam 5. 1a.przysiad z hantlami na pudło [...]

[...] pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I I dzisiejsza micha. Picie - dwie herbaty zielone, woda, kawa Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a775d2c4bb5d49b299ccd12bb4d2e4f0.jpg

Corum - dziękuję };-) Apogeum grzyba chyba przede mna. 3 dzien na 20/80 B/T. Robie rózne hocki klocki, żeby przetrwac, ale łatwo nie jest. Dwie noce nieprzespane. Czuje sie jakbym byla na krawedzi zalamania nerwowego. Albo juz nie pamietam jak kiedys cierpialam, albo mam mega atak. Obym dala rade bez leków... Bo to uspi na moment i nawrot [...]

[...] na boki 2x 30 kroków na strone 60sek przerwy Plus przysiady. Wczoraj micha ładowana. Byłam na parapetowce i pani domu zrobila wszystko pode mnie. Bardzo to było miłe. Wpadły dwie małe lampki wytrawnego winiacza. Dzis mnie boli glowa, ale nie wiem czy to od wina, czy moze przez to, że moja corka cała noc wymiotowala i zasnelam dopiero o 5 rano. [...]

[...] Jeśli mam być szczera to znowu raz czuję to ćwiczenie jak trzeba, a raz nie.... Na koniec 15 minut power walka. Super się ćwiczyło, pustki na siłowni totalne :-) Micha czysta nieliczona: Placek owsiany z bananem i brzoskwinia, dwie kawy z mlekiem, losoś z ryzem jasminowym i surówką, odzywka tiramisu, mniam :-D i na kolację zaraz robię mozarellę.

[...] robił ich coraz więcej. Ten system co mówisz ciekawy, ja myślałem bardziej, aby robić tak jak mówisz, ale po tyle samo razy. Tak czy inaczej, to na razie nie mogę szarżować (wcześniej kontuzja pleców) no i... na razie to bym mógł zrobić co najwyżej 5-10-15 hehe. Więc kilogram po kilogramie, dwie dychy pękną i można pomyśleć o jakimś systemie :D

[...] ciągnąłem na poziomie ponad 80%. Ps. Moglibyście ocenić intensywność treningu. Czy jeszcze dużo zwiększać czy jak :) A teraz odnośnie tych zawodów co dzisiaj miały być... dwie dziewczyny się wycofały, byle jakich brać było chyba nie warto, tzn. nie warto by dawać fundusze aby tylko tak pojechać i... nie pojechaliśmy. W-f'ista kazał [...]

[...] spiny, ale abym się zmęczył Sobie mniej więcej wymierzyłem start i starałem się biegać nie mniej niż 300m. I pierwsze 8 minutówek było w przedziale 305-315m. Na ostatnie dwie zdjąłem jedną bluzę i pocisnąłem szybciej na 340m i 360m. Oczywiście odległości nie są dokładne co do metra, ale względnie miarodajne. @mdn4 Znaczy, z szybkością jest [...]

[...] jedz mniej ale czesciej, jak ci za duzo na raz mozesz miec nawet 10 "posilkow" zjedz raz mniej, jak poczujesz sie napełniona to przestań, pozniej za godzine czy dwie znow zjedz. Nos ze soba marchewki, jakies pojemniczki z salatka z miesem, czy strączkowymi i sobie podjadaj. Uzupelnij diete o omega3 Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] Pytanie konkursowe: Ktora z naszych dzialowych wojowniczek: Paatik,Viki czy Nadinka, ma najwiekszy... ... bicek? :-PP wojowniczki prosze o dokonanie pomiaru i podzielenie sie wynikiem w tym temacie w Niedziele miedzy 7AM i 3PM Zwyciezaja dwie pierwsze prawidlowe odpowiedzi. Zapraszam wszystkich odwiedzajacych ten watek (tylko nie oszukiwac :-D )

[...] nagranie- robię 20 ale od 15 jestem już na wyziewach. Ten trening nóg odczuwam dość boleśnie przez 2 kolejne dni. Najgorzej mi idzie po sissy uginanie leżąc, zwłaszcza te dwie serie po 50. Jako laik w dziedzinie mam jeszcze pytanie w związku z drążkiem- powinnam przy opuszczaniu najbardziej dostawać po plecach, prawda? Tymczasem czuję, że [...]

mam dwie hantle 10kg :] moze i nieco wiecej, nie wiem nie mam wagi :] na jednej hantli mam 4x2.1kg + 2x1.1kg + gryfik czy jak tam zwal, dziwne te obciazenia, bo sprzedawca podal ze sa takiej wagi a na nich napisane jest 3kg i 2kg - musieli ostro wałkowac jak wczesniej sprzedawali. mam zamiar troche zmienic obciazenia co do poszczegolnych cwiczen [...]

Lydki az do palenia, pewnie z 20-30 powtorzen i serie chyba dwie. Po tych 6 tygodniach mozesz przejsc na ten trening : http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html .Jeszcze barziej okrocony ale podobno daje efekty, sam bede tymi dwoma cwiczyl za pare miechow, moze mniej.. Podciaganie to zalezy jakie masz maksy.. Jesli [...]

widzac te fotki (domslam sie ze wszystkie aktualne) i patrzac na zdj kalty i plecow wydaje sie ze to wogole dwie inne osoby. Nie wiem czy to wplyw perspektywy, cieniow czy poprostu dysproporcja

A dzień po było fajnie- lubię tego rodzaju ból zrobie sobie dzisiaj, a co we dwie raźniej spadkiem w biuście sie nie przejmuj - ja zawsze mówie, że to fat z pleców leci