dwie

rozumiem cie bardzo dobrze, jednoczesnie chcialoby sie schudnac wiec tnie sie miske a wtedy bywa tak, ze nie ma juz sily na treningi i ciezko jest pogodzic te dwie sprawy to, zeby miec sile na trenieng, ktory ma sprawiac przyjemnosc a jednoczesnie, zeby waga szla w dol };-)

Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/45 Rower: 14,04km/00:40:36 (~21km/h) // na dwie raty, dojazd do/z siłki Śniadanie: jajówa na klarowanym, płatki owsiane (x2) z cynamonem i kakao, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, warzywa Przed treningiem: BCAA Po treningu: cycek wędzony, makaron pełne ziarno, sos jogurtowy Podwieczorek %-): truskawki, odżywka [...]

[...] słyszałem, że na sucho w kakał ruchają ludzi 8-) Mi się już ulgi kończą w nadchodzące urodziny niestety. Ale tak czy siak zawsze zostaje siłka w pracy - jest ławka, stojak, drążek, poręcze i dwie sztangi - wystarczy, żeby zrobić porządny trening całego ciała. A w planach na kolejny rok przy biurze wielki ośrodek sportu finansowany z UE /-)_};-)

Bo się sadło na brzuchu ukryło pod błotem %-) Dzień off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: [...]

Taaaa, i dwie dychy w kiblu bym spłukiwał %-)

(W międzyczasie jeszcze dwie paczki Pringelsów wp******iłem, bo nie jadłem ich kilka lat, a kto wie kiedy będzie kolejna okazja - pewnie znowu za jakiś czas 8-))

[...] Wiosło jak zwykle ssie, ostatnia seria totalna porażka, wciąż nienawidzę tego ćwiczenia. %-) Wykroki jak zwykle ciężko, ale ma swój klimat to ćwiczenie, tym razem już dwie serie, za tydzień może dorzucę trzecią. Klata zgodnie z założeniami w ostatniej serii, progres o 2,5kg jak 82,5 pójdzie x6, czyli przypuszczalnie za 2-3 tygodnie. [...]

A czy widać, żebym się przejmował?8-) Na śniadanie gotowane jajca, na obiad + drugi obiad wołowina z ryżem, a w pracy kilka kawałków ciasta, bo dwie solenizantki upiekły. Na wieczór pewnie jakieś 200-300g nabiału, który pierwszy wpadnie pod rękę w lodówce i garść orzechów. :-))

BD nie bierz,drugiej firmy nie znam. Co do genesisa to 50% na 50%zależy od żródła ceny itd jak dobry genesis to kozak dwie opinie słyszałem o boldzie i to dwie skrajnie inne.

[...] a prace koncze dopiero o polnocy... No i w czwartek kolo 4 obudzil mnie glod :)), bol brzucha i bylo mi niedobrze.... Czulam ze potrzebuje cos zjesc wiec wpakowalam w siebie dwie kromki chlebka orkiszowego z szynka z inydka i sie polepszylo :-D Nie wiem jak dlugo bede jeszcze kontynuowac IF, bo nie dosyc ze mam niskie kcal - 1800 (a dla mnie to [...]

[...] jajek + 70g makaronu i 25g ryzu IIIII Posiłek 18:30 (przedtreningowy) Dwie skibki chleba z pomidorem +100g ugutowanego fileta. 5gBCAA Po treningu: 5g L-Glutaminy z wodą plus dwie łyżki cukru dla lepszego wchłonienia sie kreatyny. 5g Kreatyny IIIIII posiłek (potreningowy) 120-150g ugotowanego fileta z kurczaka +100g warzyw i 25g ryżu PRzed snem [...]

A ja wczoraj obejrzałem dwie części Blade'a Wiecznego Łowcy (2 i Mroczną Trójcę). Wniosek - może być, trochę za bardzo kiczowate ale dobra akcja

marcin no by tak bylo jak pisales paweu fotka skopiowana z hi teca, tam doping spam siedzi i wrzucaja fotke, fotka z doopy bo chodzilo o ta pania ze ma piersi rozjezdne w dwie strony :D hahahah

Dzisiaj widzialem dwie ładne Emo nawet fajne ale bałbym że którąs by mi mój najwiekszy skarb zyletka pocieła

A nie, dobra znalazłem Bo dwie kropki mi na mapie zaznaczyło i Tobie chodzi o tą mniejszą ~250km ode mnie To chyba nie jedziesz tam do nas na pomorze

[...] 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) 13.xx - Drugie szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = [...]

[...] ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle - mate, [...]

Dzisiejsze menu :-) http://i.imgur.com/9OUIRhJ.jpg 1. Owsianka z jajkiem i dodatkami przed treningiem. 2. Omlet jajeczny z bananem. 3. Koktajl do pracy. 4. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem do pracy. 5. Dwie kromki chleba ciemnego z szynką z kurczaka do pracy. 6. Twaróg. /SFD/Images/2015/3/29/5e8aca206bd243fbaeb6cc10f9323412.jpg

Długi dzień, sporo posiłków, więcej kcal niż na co dzień. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/CZKipDR.png 1. Mała owsianka z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. + zjadłam połowę batona proteinowego. (chyba przez @ chodzę non stop nienajedzona i musiałam wciągnąć coś dodatkowo %-) ) 3. Spaghetti do pracy + orzechy włoskie. 4. Dwie kromki chleba [...]

[...] w domu jeszcze kilka ćwiczeń i to tyle... Nie mam mocy. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/PcZumvQ.png 1. Waniliowe białko z mlekiem migdałowym. 2. Jajecznica z cebulką + dwie kromki chleba żytniego. A do tego mały białkowy deser, który wyszedł meeega. Bez cukru oczywiście. + mała kawa na mleku roślinnym. http://i.imgur.com/ODBP32S.jpg?1 3. [...]