odżywki masa

Szukam jakiejś odżywki by moje mięśnie stały się większe. Trzymam Dietę oraz posiadam kazeine na noc. Słyszałem o Tribulonie? Czy to dobre dla mojej potrzeby oraz czy po skończeniu cyklu zachodzą spadki? Z czymś to trzeba łączyć?

wstaw diete i trening, ocenimy a pozniej kwestia supli, bo jak czytam 'Szukam jakiejś odżywki by moje mięśnie stały się większe.' to sie boje

Po prostu ubrałem to w dziwne słowa :D

wrzucisz ?

tribulon to suplement nie na twoj wiek , nawet nie poczujesz działania

Śniadanie 7:00
7białek jaj + dwa żółtka jajecznica
50g płatków owsianych górskich z mlekiem 2% + Mała garść rodzynek ok.10g
II Posiłek 10:20
Jajecznica z trzech jajek + 70g makaronu i 25g ryżu
III posiłek 13:20
110 g makaronu +25g ryżu + cały duży pomidor + 100g ugowanego fileta z kurczaka.
IIII Posiłek 16:00
Jajecznica z trzech jajek + 70g makaronu i 25g ryzu
IIIII Posiłek 18:30 (przedtreningowy)
Dwie skibki chleba z pomidorem +100g ugutowanego fileta.
5gBCAA
Po treningu:
5g L-Glutaminy z wodą plus dwie łyżki cukru dla lepszego wchłonienia sie kreatyny.
5g Kreatyny
IIIIII posiłek (potreningowy)
120-150g ugotowanego fileta z kurczaka +100g warzyw i 25g ryżu
PRzed snem ok.0:00
Kazeina 30 g (Trec'a) z mlekiem.

Trening I dzień
Klatka + Biceps
Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x10 + 1x25
Wyciskanie skośnej 3x10 + 1x25
Wyciskanie hantli na skosie 3x12
Biceps
Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3x12
Uginanie młotkowe przedramion hantli 3x12
Modlitewnik 3x10 + 1x25
Brzuch.

Trening II dzień
Przód nóg + barki
Prostowanie nóg na maszynie 3x15
Wypychanie suwnicy 3x10 + 1x25
Przysiady na msaszynie na skosie 3x10 + 1x25
Barki
Wyciskanie sztangi przed głową 3x10 + 1x25
Unoszenie sztangielek oburącz siedząc 3x12
Unoszenie sznangielek w bok oburącz stojąc 2x10 + 1x20
Przyciąganie sztangi do brody 3x12

Trening III dzień
Plecy + Triceps
Przyciąganie drążka z góry do klatki piersiowej 3x10 + 1x25
Wiosłowanie sztangi w opadzie 3x12
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc na skośnej ławce 3x10 + 1x25
Przyciąganie drążka założonego na sztandze(Sztanga w rogu) 3x10 +1x25
Triceps
Wypychanie sztangi, łokcie przy ciele 3x10 + 1x25
Wyciskanie francuskie 3x12
Prostowanie ramion wyciągu górnego 3x15

Trening IIII dzień
Lędźwie+Tył nóg+łydki
Unoszenie na maszynie 3x15
Uginanie nóg na maszynie 3x15
Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
Łydki
Prostowanie stóp na suwnicy 3x50
-||- na maszynie 3x50

rutkow to co polecasz?

Żyjemy? :D

zadnych supli
diete wrzuc na potreningu.pl https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

trening

Trening I dzień
Klatka + Biceps
Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x10 + 1x25
Wyciskanie skośnej 3x10 + 1x25 wyrzuc, a po wyciskaniach wrzuc rozpietki na skosie
Wyciskanie hantli na skosie 3x12
Biceps
Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3x12
Uginanie młotkowe przedramion hantli 3x12
Modlitewnik 3x10 + 1x25
Brzuch.

Trening II dzień
Przód nóg + barki
Prostowanie nóg na maszynie 3x15
Wypychanie suwnicy 3x10 + 1x25
Przysiady na msaszynie na skosie 3x10 + 1x25
Barki
Wyciskanie sztangi przed głową 3x10 + 1x25
Unoszenie sztangielek oburącz siedząc 3x12
Unoszenie sznangielek w bok oburącz stojąc 2x10 + 1x20
Przyciąganie sztangi do brody 3x12

Trening III dzień
Plecy + Triceps
Przyciąganie drążka z góry do klatki piersiowej 3x10 + 1x25
Wiosłowanie sztangi w opadzie 3x12
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc na skośnej ławce 3x10 + 1x25
Przyciąganie drążka założonego na sztandze(Sztanga w rogu) 3x10 +1x25 wywal, a wrzuc mc jako drugie cw
Triceps
Wypychanie sztangi, łokcie przy ciele 3x10 + 1x25 jezeli chodzi o wyciskanie wąsko to wywal i wrzuc poręcze, a ew. wąsko jak lubisz to wrzuc zamiast francuza
Wyciskanie francuskie 3x12
Prostowanie ramion wyciągu górnego 3x15

Trening IIII dzień
Lędźwie+Tył nóg+łydki
Unoszenie na maszynie 3x15
Uginanie nóg na maszynie 3x15
Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
Łydki
Prostowanie stóp na suwnicy 3x50
-||- na maszynie 3x50

z tymi powotrzeniami nie kombinuj tylko rob normalnie 12-10-10-8