[...] Autorem pierwszej, historycznej bramki dla gospodarzy w II lidze został Marcin Pacan. Pelikan Łowicz - Stal Stalowa Wola 5:0 (4:0) Bramki: Marcin Pacan (24), Robert Wilk - dwie (30 i 35), Robert Hyży (40-), Michał Rozkwitalski (76). Żółte kartki: Tomasz Styszko, Piotr Gawlik - Marek Kusiak, Jaromir Wieprzęć. Sędziował: Piotr Wasilewski [...]
Stal Stalowa Wola - Znicz Pruszków 0:2 (0:1) Bramki: Bartosz Wiśniewski - dwie (11 i 74). Żółte kartki: Sebastian Kęska, Janusz Iwanicki, Jaromir Wieprzęć - Paweł Zawistowski, Zbigniew Kowalski, Igor Lewczuk, Jarosław Paśnik. Czerwona kartka - Sebastian Kęska (90, za drugą żółtą). Sędziował: Łukasz Płaskonka (Tarnów). Widzów: 2000. Zmieniony przez [...]
[...] Bramki: Przemysław Łudziński - trzy (25-karny, 43, 48), 2:1 Patryk Klofik - trzy: (35, 39, 80), Tomasz Szewczuk (52), Wojciech Kaczmarek (76-karny), Krzysztof Ulatowski - dwie (84, 89) - Paweł Maziarz (20), Żółte kartki: Tomasz Szewczuk - Łukasz Misztal, Przemysław Mierzwa, Michał Płotka. Czerwona kartka za drugą żółtą - Motor Lublin: Michał [...]
Piastowanie fotela lidera Po meczach 17. kolejki II ligi dotarliśmy do półmetka sezonu. To jednak nie koniec tegorocznych rozgrywek - drużyny rozegrają jeszcze dwie serie meczów z rundy rewanżowej. więcej -> http://s24.pl/piastowanie_fotela_lidera-s37673.html
[...] W treningu wezmą udział zawodnicy mający wystąpić na FEN 11, a wśród nich kibice zobaczą: uczestników walki o pas wagi lekkiej – Romana Szymańskiego i Mariana Ziółkowskiego, dwie mistrzynie świata w Kickboxingu i Muay Thai – Iwonę Nierodę i Judytę Niepogodę. Nie zabraknie także gwiazd: sportów siłowych, jak Akop Szostak i Tyberiusz Kowalczyk, czy [...]
Zmiany w karcie walk gali FEN 11 – Sarara i Błeszyński z nowymi przeciwnikami Dwie zmiany zajdą w karcie walk gali FEN 11 „Warsaw Time”, która czeka nas już w najbliższą sobotę, 19-go marca 2016 roku, w hali Torwar w Warszawie. Zmiany obejmą solidarnie formułę K-1 Rules i MMA. /SFD/Images/2016/3/15/ceeda2642a44487d8e5135d483a4b04d.jpg W pierwszej [...]
[...] Puchar Świata w Karate full-contact, wielokrotnie zdobywał tytuły Mistrza Polski, Puchar Polski w Sanda, K-1 i Muay Thai. Jego wzorami są Marek Piotrowski i Andy Hug – dwie wielkie postacie światowego Kickboxingu. Obecnie jest cenionym szkoleniowcem na warszawskim rynku Sztuk Walki. Konstantin Shonya ma 27 lat i jest Mistrzem Ukrainy w [...]
Witam. Pytanko małe. Jestem z kumplami nad jeziorem. Robimy grilla więc nie zjem pełnowartościowego posiłku tylko dwie kiełbasy i chleb,do tego dwa piwa. Czy jak wlicze to wszystko w bilans diety całodzienny nie wyszkodzi mi to za dużo szkód? Może trochę głupie pytanie ale jest to dla mnie ważne bo nie po to zapiera**lam cały tydzień na silce żeby [...]
Witam. Pytanko małe. Jestem z kumplami nad jeziorem. Robimy grilla więc nie zjem pełnowartościowego posiłku tylko dwie kiełbasy i chleb,do tego dwa piwa. Czy jak wlicze to wszystko w bilans diety całodzienny nie wyszkodzi mi to za dużo szkód? Może trochę głupie pytanie ale jest to dla mnie ważne bo nie po to zapiera**lam cały tydzień na silce żeby [...]
Witajcie Panowie. Mam pewien zgrzyt - otóż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na [...]
Witajcie Panowie. Mam pewien zgrzyt - otóż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz pracuję na dwie zmiany: 6-14 i 14-22. O ile pierwsza zmiana nie stanowi problemu, na trening bym szedł prosto po pracy, później posiłek potreningowy i jest ok. Natomiast chciałem zapytać czy można taki sam manewr wykonać wtedy kiedy mam 2 zmianę? Czy mogę pójść na [...]
Łoj, ja myślałem że ju wszystko OK a tu się tak zamieszało! Na nogi i klate jedną serie a cały czas miałem podane dwie (płasko i po skosie oraz wypychanie i przysiady) i nic nie pisałeś że jest źle :/ Jak będe miał po 1 serii na nogi i klate to mi pół obwodu wywalasz... narazie zostawie 2 serie bo przy sprawdzaniu maxów przyjemnie mi się ćwiczy [...]
[...] chodzi o pobudzenie i energie na treningu to Freak Ripped wypada najlepiej. Mega energia i pompa od samego poczatku, ciezary wydaja sie lzejsze (moglem zwiekszyc ciezar ktory biore na serie o 20% (ławka prosta). Niestety chyba przesadziłem z dawką (dwie miarki ) bo do 3 w nocy nie moglem spac. Dam znac jak będzie po tygodniu / dwoch stosowania.
[...] Obciążeniem dla ośmiu powtórzeń jest to wykorzystane w trzeciej serii, uwaga, bo ten punkt treningu potrafi być wyjątkowo wyczerpujący, dajcie sobie między każdą serią dwie minuty przerwy, może nawet nieco więcej, jeżeli nie czujecie się zregenerowani. Do tego jeszcze asysty po właściwym treningu - w moim przydadku łydki i brzuch w pierwszy [...]
Oto mój sdres e-mail: [email protected] Już napisały do mnie dwie osoby z czego niezmiernie mi miło. Postarałem się odpowiedzieć jak najlepiej mogłem na zadane pytania. Jeśli ktoś ma jakis problem, czy może cos jest niejasne to proszę pisać.
[...] To tzw continental. W tych czasach kiedy na podnoszenie ciężarów składało się wiele bojów wykonywanych oburącz i jednorącz, w kwestii zarzutu sztangi na klatkę rozróżniano dwie metody: continental oraz clean. Ta pierwsza choć niedozwolona w zawodach dwuboju, jest intuicyjnie łatwa technicznie do nauczenia (wystarczy brutalna siła) i pozwala na [...]
[...] więcej) To tyle w kwesti pojęć. Autor opisuje plany które służą adaptacji do treningu bułgarskiego czyli wyjście od 3 razy na tydzień i ćwiczenie na submaksymalnych ciężarach w 1-3 powt, następnie w przeciągu roku zwięszanie stopniowo ilości sesji (z jednej na dwie dziennie) i ilości treningów w tygodniu (z 3 na 8 tygodniowo). To tyle w skrócie.
= II LIGA =
