czesc lukasz planuje zaczac robic definicje , wrzucilem 12kg masy na boldzie i enanie i teraz przybije cos takiego . Z tymze mam dylemat bo wersje sa dwie.Testa ciagne caly czas enan. 1-16 cypio 1-8 prop 1-8 masteron 2-8 npp 9-16 tren 9-16 wino 9-16 prop jak to widzisz? czy masteron dac drugi a najpierw tren?z tymze zastanawialo mnie czy [...]
zestawienie katana - szabla (konkretnie szabla husarska, kwintescencja cech tej broni) jest bez sensu. te dwie bronie, obie o ogromnej skuteczności, miały całkowicie różne obszary zastosowań. stad róznice w ich konstrukcji. natomiast pod względem jakości głowni (nazwa, notabene, wzieła się od zapalonych kołków - płonących głowni - uzywanych przez [...]
"zestawienie katana - szabla (konkretnie szabla husarska, kwintescencja cech tej broni) jest bez sensu. te dwie bronie, obie o ogromnej skuteczności, miały całkowicie różne obszary zastosowań. stad róznice w ich konstrukcji. ..." A jakie to były obszary, Jodan?
[...] obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa - wszystko góra 20 min, węgle się gotują w tym czasie rybę smażę i robię sałatkę; obiad jem na dwie porcje kolacja - ryba z obiadu/ryba wędzona/śledź/jajecznica, węgle z obiadu lub chleb, warzywa - 5 min stałe porcje to większości nie trzeba codziennie od nowa liczyć i [...]
[...] rzucała klnąc ludzką głupotę. Nie mówiąc już o tym że rozumienie słowa pisanego bywa czasami na poziomie żenującym u co poniektórych. Zresztą jak powiedział Einstein: dwie rzeczy są na tym świecie nieskończone: jedna to kosmos a druga to właśnie ludzka głupota. I nie wiadomo która z nich jest większa... :-?. Zobacz - dziewczyny do Ciebie [...]
[...] nie jedza ani nutelii ani platkow ani nawet slodyczy. dwoje nie lubi, trzecie musialo sie dostosowac :) natomiast cala rodzina jest miesozerna - oprocz mnie, wiec sa obecnie dwie kuchnie - moja - pierwszy raz odkád pamietam pelnowartosciowa, a nie zlozona z tego co bylo bezmiesnego i "po dzieciach" no i to co gotujemy pod dzieci (i meza) a wiec [...]
[...] pokazana jedna strona medalu A wyobrażasz sobie artykuł w GW - koksowanie od małego, jak zacząć, poradnik, jak znaleźć dila? Albo pochlebny artykuł o narkotykach, alkoholu? No, bez jaj Chcesz dwie strony medalu? To tak jakbyś na STRONACH MONARU chciał listę fajnych doznań po narkotykach.... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 22:03:44
[...] przyjaciółka - tarczyca. Z nią sobie już jako tako poradziłam po operacji i jodzie radioaktywnym, ale obwisła skóra na brzuchu pozostała do tego doszły jeszcze dwie ciąże. Na pewno jest to też tkanka tłuszczowa którą usilnie próbuje spalić i musi mi się to udać, ale skóra wisiała, wisi i chyba będzie wisieć? Nie wiem co z tym robić [...]
[...] A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple odzienie. Ja w okresie zrzucania nagromadzonego tluszczyku zakladam na trening dwie bluzy i pas wyszczuplajacy. Poce sie w tym okropnie ale to dziala. Bądź WYTRWAŁY. Pozdrawiam ----------------- [email protected]
Hm... nie bardzo mozna przeczytac co tam jest napisane na pierwszej stronie, wiec poprawilem troche jakosc skanu i podzielilem strone na dwie czesci, teraz na pewno jest lepiej Pozdr.
[...] drążka do karku 12x20/25/30kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/30/35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 51 sek. +aero 15 min - orbitek (miało być 20 min, ale nie dałam rady- dolna część ciała odmówiła współpracy) [...]
[...] na wyciągu dolnym 12x30/ 12x30/ 10x35kg (łapy mi tak latały że niw dałam rady 12 powtórzeń) prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 50 +20min aero - orbitrek Wszystkie moje wcześniejsze orbitreki w treningach A i B to maszyna AMT. Tak jestem d****em :)) [...]
[...] ławeczce skośnej 12x20/20/25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/30/35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) plank 51 sek. +15 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Godziny posiłków mogą się różnić :) +warzywa - [...]
[...] 12x20/25/ 10x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x25/ 12x30/ 10x35kg prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x15 nie miałam pojęcia że to takie ciężkie :) plank 50 +10 min na bieżni maksymalne nachylenie prędkość 5 + 1.5 min biegu I zaczęło się .... [...]
[...] 12x20kg 12x20 kg 8x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x25kg 12x30kg 6x35kg (jak w ćwiczeniu 2) Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 12 - o dwie więcej niż ostatnio :) :-D kiedyś 3 nie mogłam zrobić :)) + 20 min rowerek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - [...]
[...] Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg prostowanie nóg 12x15kg/10x15kg/8x20kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12/10/10 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x12 plank 49s. 15 min - AMT dodatkowo udało mi się raz podciągnąć :)) [...]
[...] zrobiła w takich proporcjach jak było podane w przepisie, byłaby pyszna (co nie oznacza, że moja nie była) Na drugi raz na pewno 3 jajca i więcej mozzarelli i rozłożę na dwie porcję. Aktualnie za chwilę pęknę \-) Tak właściwie, nie wiem jak to jest, bo jak jem po treningu - to mogę jeść, jeść i jeść, a i tak w ogóle nie czuję, żebym jadła [...]
[...] dam rady, ale za każdym razem staram się szybciej robić) Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg - istny ogień brzuszki na piłce 3x15 plank (nie mierzyłam czasu) + dodatkowo 1 podciągnięcie i 4 opuszczenia + 6min [...]
[...] sztangi na ławeczce skośnej 12x20/10x25/ 8x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg podciąganie 1 opuszczanie 4 brzuszki na piłce 3x12 plank (nie mierzyłam czasu) Niestety bez aero... zabrakło czasu [...]
jeżeli trenujesz dość wcześnie to taka wersja w treningowe będzie oki- jeżeli póżno to zamiast wiieczór daj rano. natomiast w nietr. brałbym dwie porcje- po 4 kapsy rano i wieczór. kreatynę dołącz bo jeżeli chcesz zrobić na niej cykl to z hmbolonu będzie za mało. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-22 19:58:39
redukcja dla 41 latki.
