dwie

Pamiętaj, zawsze sam pierwszy dostrzegasz zmiany, bo i oglądasz się najczęściej trzymam kciuki za wytrwałość, sam kiedyś przeszedłem przez ten plan i mogę rzec Ci dwie rzeczy: 1) jest ciężko 2) jest efekt Pozdro!

U mnie dwie wygrane i trzy przegrane , ale zawodnik naszego teamu dal rade ;) The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

Kijas SFD mnie przyjelo, za co dziekuje ale mam jeszcze jednego dobrze zapowiadajacego sie zawodnika narazie 2 walki wygrane na dwie ,Rast sie zwie a nie jest jeszcze w zadnym teamie, wiec chetnie skorzzystam z propozycji mam jeszcze jednego zawodnika ale poczekam z nim jak bedzie mu szlo w najblizszych walkach

4 czerwca - Piątek - Dzień trenigowy sesja A 1. Suwnica 12x115 , 10x 120 , 8x125 - 5kg więcej na serię od zeszłego trenigu sesji A 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x30 , 10x35 , 8x40 2. Wioslowanie hantelką 12x18 , 10x20 , 8x22 - 2kg więcej na serię od zeszłego treningu sesji A 3. Wyciskanie sztangielek plasko 12x24 , 10x26 , 8x28 4. [...]

BTW, wyslałbym foty, ale dwie moje najsłabsze pozy musiałbym dać, więc ******le. Tylko wstydu sobie narobię. Najszersze tyłem by przeszły, reszta nie. Dawać koszulkę, hrhr. Pozdr.

Sorry ze odswiezam ale nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia no w zasadzie to dwie. Czy moge robic 2 cwiczenia na biceps na kazdym treningu ? Mam wrazenie, ze jedno i to tylko 2 serie to raczej niewiele i nie bedzie specjalnych efektow a moze sie myle. Czy przy fbw zaleca sie cwiczenie regresem/progresem ciezaru w stosunku do poprzednich serii czy [...]

Sorry jeszcze, ze mieszam, ale przyszedl do glowy mi jeden pomysl. Otoz czytajac artykuly zauwazylem cwiczenie angazujace kaptury i ramiona naraz, a wiec moglbym cwiczyc te dwie partie razem. Nogi moglbym wrzucic do bicepsu i tricepsu i piatek mam wolny, a wiec: Zestaw A: Klatka, przedramie Zestaw B: Plecy, Barki Zestaw C: Biceps, Triceps, Nogi. I [...]

[...] Pisales ze cwiczysz hantlem 17 kg a na klatke bierzesz 50 kg. Hmm... 17 kilo razy dwa daje nam 34 kg. Jesli robilbys to cwiczenie sztanga ta wzialbys spokojnie 40 kg na dwie rece. Jesli bazowal bys na samej fazie negatywnej to moglbys rozwnierz spokojnie wziasc 50 kg na bicepsy dwa. Na podstawie moich obserwacji zauwazylem ze namwet mierny [...]

[...] 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g kcal:674 białko:20 tłuszcze:27 węglowodany:87 2) Drugie śniadanie 10:20 (posiłek w szkole) Chleb żytni razowy 80g (dwie kromki) Pomidor 30g Ogórek 42g Ser twarogowy chudy 70g Szynka wiejska 50g Orzechy włoskie 25g kcal:541 białko:31 tłuszcze:28 węglowodany:41 3) Trzecie śniadanie 13:30 [...]

[...] (nie doliczałem nadwyżki, dodałem 300ml mleka i 2 jajka) kcal:674 białko:20 tłuszcze:27 węglowodany:87 2) Drugie śniadanie 10:20 (posiłek w szkole) Chleb żytni razowy 80g (dwie kromki) Pomidor 30g Ogórek 42g Ser twarogowy chudy 70g Szynka wiejska 50g Orzechy włoskie 25g kcal:541 białko:31 tłuszcze:28 węglowodany:41 3) Trzecie śniadanie 13:30 [...]

[...] razy) potem 110 (6) , 120 (4) i 130 zalozmy 3 czasami 2 czasami z szansą na 4 wiadomo zalezy od dnia itp. i potem zejscie na 120 na 5-6 sztuk i na 110 jedną do oporu , albo dwie na 120 i koniec., dalej 3 serie rozpietek po 10 razy ciezarem rosnąco : narazie jestem na etapie ze 23 kg potem 27 kg potem 31 kg hantel . i trzecie jako ostatnie [...]

Wczorajsza siłownia - dwie serie po 10: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (seria 1 - 2 kg, seria 2 - 3 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (seria 1 - 2 kg, seria 2 - 3 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (15 kg, 20 kg) - ale tu nie jestem pewna tych obciążeń }:-((( 4. Unoszenie bokiem w [...]

[...] jeszcze bliżej stoje niż przy zegarze A tu Irek Kuraś i do niego należy nowy rekord Polski 41metrów z groszami... A tak sowją drogą to jak przechodził obok, najczestrzy komętarz widzów był bardzo podobny tzn... "Jezu on ma takie ramiona co ja dwie nogi" ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

nie mam 20ml strzykawki za to mam dwie 5ml. zaraz sprawdze. edit. 9,7 ml edit2. Wisisz mi piwo, bo jak juz rozpakowałem tego propa to pewnie sie nie powstrzymam i przybije z tydzien zeby zobaczyc jak z działaniem %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-05-30 14:06:33 Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-05-30 14:08:53

ewentualnie coś takiego; dwie do wyboru klasyczne farmerskie

Właściwie to dziś dodaje wypiske, ale codzień nie będe dodawać. Dzisiejszy trening trochę inny. :-P Ku twojemu zaskoczeniu Sony299. TRENING Bieg 30 minut + ABS Dodatkowo : Dwie 6 minutówki z Ewą Chodakowską http://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc http://www.youtube.com/watch?v=XYN0kRJFDCQ Podczas biegu złapał mnie deszcz, i było już zbyt ciemno [...]

Cześć i czołem : O taak ominełam dwie wypiski, ale szaleje. Oczywiście treningów nie opuszczam. Dieta jak najbardziej jest, ale boje się że skończe tydzien wczesniej, cały dziennik prowadzić, bo mój biust leży i kwiczy : P w sumie oczywiscie jeśli jeszcze tam jest. %-) Wypiska za wczoraj xD I pochwale się, zeszłam o 2 rozmiary w ubraniach w dół. [...]

apoka: KA jest bardziej stabilne, ale dlaczego mimio to nie przyśpieszyć efektu wchłaniania kreatyny do retikulum ? Sprawa R-ALA jako jednego obok agmatyny najelpszego antyoksydanta. Dobre połączenie. Fitmax za pare dni wypuści dwie naprawdę super rzeczy

Fitmax za pare dni wypuści dwie naprawdę super rzeczy i jak ? <niecierpliwy>

[...] mi się udało mistrzowsko przebrnąć przez dzień iście dietetycznie :D Posiłek 1 - Twarożek chudy z solą i cebulką - 50g chleba żytniego Posiłek 2 Właściwie obiad - dwie michy takiej dziwnej zupy warzywnej bez chleba ( właściwie woda chyba ze śmietaną nie wiem Mama robiła taka konsystencja ogórkowej tylko że 3/4 zupy stanowiły warzywka [...]