[...] 6 damskich wiosło jednorącz - 4x8-12 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - bez rat ;-] 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - ostatnia seria obustronnie na dwie raty 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 2 raty - taki progres 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w [...]
1,5 roku bez alko i słodyczy . Ja teraz w ciągu mojej miesięcznej redukcji przerobiłem jeden wieczór z mega gastro w Tele Pizzy i dwie imprezy do odcięcia, plus kilka gyrosów/kebabów, a wyniki będziecie mogli zobaczyć w weekend
[...] moc, ostatnia seria to walka od początku do końca 2. Umarłam ale jak będzie poprawnie technicznie to dodam następnym razem. 3. Wątpiłam w możliwość progresu ale udało się o dwie więcej w pierwszej serii ale za to jedną mniej w drugiej. 4. Zastanawiam się czy za bardzo ciałem nie majtałam w ostatniej serii. Wcześniejsze serie bardziej „stabilne” [...]
[...] na noge 2min przerwy (film) mocna guma 3x 20 mocna guma x15/ 17/ 17 1. Paliło. Tylko leżałam i lekko podnosiłam nogę a z podłogi wstałam zapocona i zdyszana 2a. Pierwsze dwie serie pochylałam się lekko do przodu przez co mało co czułam pracujące mięśnie ale już w dwóch ostatnich miejscami ledwo co wstawałam. 2b. Wszystkie serie bez pasków, 3 [...]
[...] się czy co :-| znacznie bardziej wole na płaskiej niż na skosie. W ostatniej tylko 2p zdjęłam i dobiłam się 30kg. 2b. Ok, jest mały progres w powtórzeniach. 3a. Ostatnie dwie to wystękane już były 3b. To ćwiczenie jest koszmarne – takie machanie a pali jak cholera #-P Ostatnie dwa powtórzenia do połowy były i bardzie nadgarstek unosiłam niż [...]
Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]
[...] kurde moglibyscie te artykuły krótsze i bardziej konkretne pisać !? Po co treningo do tego działu dajesz ?? masz pełno celów , spalić tłuszcz, poprawic kondycje...i już te dwie rzeczy się gryzą bo nigdy na diecie spalającej tłuszcz kondycji nie poprawisz...skup sie na jednej rzeczy...6 treningów ??? jak takim czymś chcesz kondycje itp poprawić [...]
[...] normalne w weekend poszalec to jego organizm jest przyzwyczajony do alkoholu i budzi sie rano bez kaca i wtedy taki weekendowiec jak bierze krete przez 2 miechy to takie dwie imprezy znacznie go nie odwodnia, a np osoba ktora pije okazyjnie i akurat takie dwie okazje sie trafiaja na cyklu i po kazdej z 2 imprez kac killer, to mysle ze [...]
MDRAGON: Niestety mam "tylko" dwie. Aukcja nieaktualna, bo chyba jest znaleziony kupiec. Jeżeli on nie wypali, będę szukał dalej. Co do ceny - kompletnie nie znam się na monetach, ale myślę, że koło 1100 PLN za dwie. Są idealne, tylko straciły trochę połysku. Tak więc jak mówiłem, jeżeli tamten kupiec nie weźmie to możemy się dogadać [...]
każdy ma 8 i to nam dała matka natura i tego nie da się zmienić , jak ktoś ma 6 widocznych kostek to znaczy, że dolne dwie pod pępkiem ma w zaniku ( bardzo często niedotrenowane ) lub po prostu są przykryte oporną tkanką tłuszczową bo jej najtrudniej się pozbyć. Osiem kostek to idealna sytuacja i właściwa nie ma czegoś takiego jak 6-cio pak jest [...]
30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu Po 3 godzinach Posiłek 3: (jesli w szkole) [...]
[...] będę brała, bo białka zwierzęcego raczej nie dostarczam, a jeżeli chodzi o BCAA to jakie najlepsze? te bcca olimp mega kaps? czy inne? a może są jakieś takie żeby mniej tych tabletek łykać? kiedyś trener dawał mi takie duże dwie tabletki po treningu i chyba dwie przed ale do końca pamiętam, bo że po to na stówę. Pozdrawiam i bardzo dziękuje.
Będzie dokładnie tak jak napisał wyćwiel. Przygotujemy dwa stanowiska bo będą dwie klasyfikacje. Jedna tylko dla nauczycieli bo to ich sztandarowa impreza, druga będzie open. Do każdego stanowiska przypisani będą sędziowie a zawodnicy i zawodniczki będą startowali parami. Będzie to szło płynnie i będzie bardziej widowiskowo dla publiczności. Na [...]
[...] Głuchołazy, ul. Skłodowskiej 32 - to tutaj rozegrane zostaną MPN, to tutaj będziemy rywalizowali z własnymi słabościami ale i konkurentami. Dodatkowa informacja - będą dwie strefy, dla zawodników i rodzi oraz dla kibiców. Każdy zawodnik otrzyma opaskę. Pozwoli nam to na wyeliminowanie nieproszonych osób w szatniach, strefie zawodów czy [...]
[...] Kategoria open zotała stworzona tylko dlatego że udało pozyskać się odpowiednie środki i dzięki temu wszyscy w Pl będa mogli skonfrontować się z nami, z tym że będą dwie oddzielne kat ale o tym już pisałem. W Tychach na MP gdzie była 1/2 CC nie było łącznie 25 zawodników!!! A tutaj nie ma że boli i ile ważę - 50 kg jest dla wszystkich a [...]
A moze po prostu tak jak mowiono,ze Fedor najpierw bedzie mial dwie walki, z innymi zawodnikami, juz podano,ze najpierw z Rogersem, pozniej moze bedzie Werdum, a Ali jako trzeci, o ile Fedor wygra poprzednie dwie walki, jesli by tak bylo, to dosc sporo czasu minie zanim dojdzie do walki z Alim, a ze organizacja mu nie daje walk mma, to postanowil [...]
[...] jaka jest dobra dla tego ruchu. Tak jest z dlugoscia, intensywnoscia, robieniem rano i na czczo .... Madu wiem o co ci chodzilo, z tym ze wlasnie specjalnie zahaczylam o dwie rzeczy, ze nie da sie robic 60min w tym samym tempie co 30min, czyli sila rzeczy 2x30min przejedziesz dalej niz 1x60min, sprawa rozpoczecia spalania tluszczu, owszem, [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
