[...] quai, łopian, lucerna, rzeżucha, otręby ryżowe, celuloza i owoc dzikiej róży. Zalecane stosowanie: Zaawansowani kulturyści, trójboiści siłowi i sportowcy powinni przyjmować jedną paczkę trzydzieści minut po posiłku przed ćwiczeniami. Przed zawodami i intensywnymi sesjami treningowymi przyjmować dwie paczki dziennie. Spożywać z dużą ilością wody.
[...] Zrobiłam namiastkę treningowych ćwiczeń z hantelkami 1kg w domu, zaopatrzę się w cięższe na takie oto własnie sytuacje awaryjne. Boże jak dawno nie robiłam przysiadów- dwie serie po 15 chyba mnie zabiły :P aaaaaaa jadło z braku laku 07.10.2011 Kosmos. Dzień w pracy jeszcze się nie skończył. Wpadam na chwilę przerwy wrzucić notkę. Jadło- to [...]
[...] bankiet służbowy, czwartek firmowa impreza do 3:00 rano..). Dziś dopadł mnie zjazd fizyczny= spałam cały dzień. Pytanie- czy przy mojej niskiej insulinie łapię się na te dwie lampki wina wytrawnego czy kategorycznie zero alkoholu? zdrowie: Byłam dziś na badaniach (krzywa cukrzycowa), wyniki w poniedziałek do odbioru. Nie mogłam się ostatnio [...]
[...] 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c93fcf4f0e40d1a45e51310342ab1f.png Obiad zliczony bardziej na oko, bo w garnku była 800g indyka dzielona na dwie osoby, nie wiem ile wzięłam. Ciecierzyca sporo węgla ma, odkryłam to po fakcie, myślę że nie do końca suma kcal zgodna z tym co było w rzeczywistości, ale wrzucam [...]
Ogólnie to do około treningowych posiłków zawsze robię sałatkę (ogórek pomidor sałata) i dodaje olej lniany tak dwie nakretki, w sumie zapomniałem to napisać, Jeśli chodzi o koruczaka to co drugi dzień mogę go zmienić na rybe jakąś makrele tuńczyka mintaja Codzienne też biorę omega 3, dwie kapsułki na sen i kompleks witamin z Olimpu. Zaraz [...]
TRENING DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę) 1. wyciskanie lezac 5x5 28KG/28KG/30KG/33KG-4,5RAZU/33KG-3,5 RAZU(MUSIAŁAM SZTANGĘ WAŁKOWAĆ PO SOBIE BO NIE DAŁAM RADY ODŁOŻYĆ) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) invert rows 5x5 i 5x5 z ugiętymi nogami + 4x po 3 obwody 12 wypadów po 7 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg 4 [...]
[...] 15 burpee pompki męskie wyrzut nóg wyskok 10 pompek 1-obwód męskie na podłodze, kolejne w oparciu o ławkę 5 sit up na podłodze kolana ugięte ręce do przodu czas:14 min ( o dwie min szybciej niż ostatnio) Dokucza mi ciągle to kolano i w przysiadzie je czuję i dlatego tez boję się wziąć większy ciężar Przy MC nie mam pomocy i nie zwiększam do 70 [...]
[...] większa presja i parcie na wynik. Niestety coś podobnego ruszyło w dziennikach i upadło. Ja byłem chory prawie przez 2 miesiące potem nikt już nic nie pisał. A szkoda. W dwie osoby i w dziale testy myślę, że będzie lepiej i nic nie padnie. Ja już jestem w miarę zdrowy i chociaż wiem w końcu czemu tak często choruję. Mogę wystartować. Zestaw [...]
jak do wiosny chcesz zrobic 20 kg to polecam diete specjalną. śniadanie: McDonald's ze 3 hamburgery popijasz półlitrową colą. za godzinkę,max za dwie w przydrożnym barze jakaś knysza,koniecznie z dużą iloscią sosów,popić browarkiem przed objadem podjedz sobie jakies słodycze obiad: placki ziemniaczane albo tosty. Popij czyms gazowanym i [...]
[...] 4 kg (w sumie) i tez nie jestem pewna do konca czy poprawnie to zrobilam, no ale przynajmniej ruszylam z miejsca. Przy francuzie podalam 7kg i bylo to calkowite obciazenie (dwie sztangielki) i jak na razie to niewiem jak mialabym dzwignac wiecej??? Dzisiaj wkleje tylko miske ze sniadania, bo bylam na Chrzcinach i niewiem jak mam obliczyc [...]
[...] miażdżyca lub zaburzenia hormonalne. Specjalistami wykwalifikowanymi do rozpoznania i określenia etiologii impotencji są urolodzy. Obecnie medycyna ma do dyspozycji dwie skuteczne metody leczenia tej pypadłości: terapię prowadzoną za pomocą wstrzyknięć lub wszczepienie do trzonu narządu protezy prącia. Jednakże leczenie tego typu jest [...]
[...] jest szansa na odbudowanie. dwa linki do przemyślenia: pdf: d11fdyfhxcs9cr.cloudfront.net/.../800_633317765518756250.pdf Tu wprowadź tekst linku... Mi kiedyś pomogły te dwie rzeczy. czyli: wyregulowanie HCL mtoda Poliquina - wtedy mega poprawa a kropka nad i to post 16h z oknem 8h (autor zaleca post co jakis czas - ja np, żeby znowu [...]
[...] - ale głownei ze względu na inny sprzęt :) Na kilińskiego jestem w jednym dniu nóg - używa tam V-hacka/trap bara, no i ostatnio robię tam jeden zestaw pleców - mam tam dwie maszyny z HS, które ołowie niszczą dół pleców! W kuźni z sentymentu byłem w ten piątek, a pojawiłem się tam dopiero 2gi raz - ćwiczył Przybyła i Wolniak - potężni! O [...]
1.Niestety ale.....na to nic nie mogę poradzić-ewentualnie możesz wymyślić zaciśniecie jakiegoś mniejszego"dowiązywanego"ciężaru na sztangielke. Może się wydac komiczne-no ale cóż.... Ogólnie to nie ejst to o tyle tragedia, ze czasem w takich planach izolacje i tak bywają totalnie pomijane. 2.Dwie serie właściwe-ok. Inna sprawa-że biceps [...]
[...] 5x46 5x56 5x65 5x74 -wiosłowanie sztangą - 5x37 5x46 5x56 5x65 5x74 -skłony tułowia na ławce skośnej 4x15 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 Trening zadziwiająco krótki, dwie pierwsze przerwy tylko na zmianę obiciążenia, kolejna 1 minuta, ostatnia 2 minuty. W sumie zamknąłem się w godzinie z rozgrzewką i rozciąganiem po treningu. Dieta Dieta [...]
Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (49 61 73 73) -wyciskanie leżąc na skośnej - 4x5 (43 51 60 68) -martwy ciąg - 4x5 (73 88 102 117) Miały być jeszcze dwie serie na brzuszek, ale sobie coś naciągnąłem (naderwałem) w okolicach pępka i muszę poczekać na poprawę. W zamian wrzuciłem - podciąganie nachwytem - 6 5 5 5 5 4 5 Szybki trening, [...]
Oglądałem ten filmik w tym czasie gdy byłeś na urlopie. Większość dzienników śledzę na bierząco. Kamienie i kłody to fajna sprawa .. zwłaszcza dla kogoś kto nie ma z tym na codzień do czynienia :-D Przytargałem dziś z lasu kłodę dębową, jutro korowanie, przycięcie do odpowiedniej długości i dorobienie dwóch uchwytów. Nie zapomnę pochwalić się [...]
Meybee / Road to be Iron
