dwie

[...] padnie u nas rekord swiata na tym dystansie ;) Do tego dochodza mniejsze serie krajowe - jak nasze polskie - Garmin Iron, Volvo TTT czy najwieksza - Enea Tritour. Pomijajac dwie najwieksze imprezy na swiecie - Roth i KONA - Enea robi najlepsze triathlony na poziomie top swiatowym. Obie serie zaatakowaly polski rynek, w tym roku obie maja debiut [...]

[...] triathlonie, moze kiedys ktos skorzysta. Nie wspomnialem chyba o starcie falowym - kazda kategoria wiekowa startowala osobno, a moja, najbardziej liczna, podzielona nawet na dwie fale ( m30-39 ). Dzieki temu startowalismy po okolo 300 osob i bylo dosc swobodnie w wodzie.. ale nie do konca. O czym innym. Fale startowaly co 10 minut, a ja [...]

[...] mijajac zolte i czerwone boje lewa reka, zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Doskonaly systém z mata startowa na brzegu, wiec nawet wchodzac do wody z tylu, minute, dwie po pierwszej grupie nie tracilo sie czasu. Pralka na poczatku solidna, ale mnie juz nie wzrusza. Nauczylem sie juz jak walczyc o przetrwanie, nie panikuje, zreszta mnie [...]

[...] nadal nierealne. Trzy lata.. Czuje sie dobrze, jestem zdrowy. Boje sie. Chcialbym zasnac dzis i obudzic sie w niedziele o 3.30. Cztery dobry oczekiwania bez treningu, w tym dwie bez pracy. Nie wiem jak to zniose, ale wiem ze nadrobie zaleglosci czytelnicze ;) A pozniej, niech sie dzieje co ma byc. [...]

Kolejne dwie minuty ;-)

Impreza fajna, doskonala byla oprawa - miedzy innymi dwa koncerty duetu smyczkowego 2 Be, dwie swietne dziewczyny, mnie bardziej zachwycily w czesci na skrzypkach klasycznych, wiekszosc wolala elektroniczne. Nagralem telefonem, ale lepsza jakosc jest tu ;) https://www.youtube.com/watch?v=qenI8qqeKf8

[...] kobiety - powiedział. Premiera spektaklu zakończyła się owacją na stojąco. - To był świetny spektakl - powiedział kobieta, która obejrzała przedstawienie. - Były tam dwie sceny erotyczne, ale była to subtelna erotyka - dodała. Moje zdanie: jakby czlowiek sie nie staral nie zaczepiac, nie prowokowac, nie zwracac uwagi - to i tak nie dadza [...]

[...] tu chodzi o to, ze zadnej pornografii nie bylo.. Juz po sztuce, noca, reporterzy rozmawiali z publicznoscia wychodzaca z sali - wszyscy byli zachwyceni, a jak podkreslaja dwie sceny o zabarwieniu erotycznym byly bardzo subtelne.. Ja stawiam na to, ze od poczatku bylo to granie na wzbudzenie zainteresowania wokol przedsiewziecia. W koncu co, [...]

Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]

[...] jak wyzej wspomnialem robie gulasz. Serca i zoladki po umyciu gotuje przez 45 minut w niezbyt duzej ilosci wody, po tym czasie dokladam pokrojona marchewke, papryke, cebule, dwie puszki pomidorow pelati i szalke pieczarki ( 300g ). Gotuje tak dlugo az marchewka bedzie miekka, w tym czasie wygotowuje sie wiekszosc wody i zostaje w garnku gesty [...]

[...] jak moze zasobow "na czarna godzine". Kiedys rozmawialem o tym z Rafalem, ze przyjdzie dzien ze pieprzne cale te dystanse na rok i zrobie porzadny "wyglad" na powrot na silowni ;) Jak jestesmy przy jedzeniu, to sa tu przynajmniej dwie osoby, Ty Maciej i Lukasz, ktore najlepiej wiedza ze ja glodny nie chodze, a niedojedzony od stolu nie wstaje ;)

[...] dystansu jest zbliżona do pełnego dystansu Ironmana. Zaczynamy od 3,8 km pływania w Jeziorze Żywieckim. Zmiana na urokliwym rynku w Żywcu i 180 km na rowerze. Rower to dwie pętle po 90 km ze wspinaczką na Kubalonkę i Przełęcz Salmopolską z przewyższeniem 3200 metrów. Ostatni etap zaczynamy na rynku w Żywcu i z 330 m.n.p.m wspinamy się na [...]

Teraz posiłek to w sumie żaden problem. Nowoczesne i nawet najtańsze glukometry mają opcję "Pomiar po posiłku". Żeby mieć wiarygodny pomiar to musiałbyś pewnie zrobić po posiłku, godzinę po i dwie. Zobaczyłbyś jak szybko ubywa Ci glukozy z krwiobiegu. Co my tu... Cukrzyca typu 2 to raczej Tobie nie grozi.

[...] na ciche i czyste silniki elektryczne, o to w tym chodzi. Po odebraniu auta od dilera zrobilismy lacznie na zmianie 300 km jezdzac jak na filmie nizej. I teraz mam dwie zagadki dla Was. Jakie wyszlo srednie spalanie za te 300 km ? Jakim cudem I8 dostaje przy parkowaniu taki obraz jak widzicie na zdjeciu ? ;) W bagaznik wchodza 2 siatki, [...]

[...] rok udalo mi sie juz w Wenecji zrealizowac. Jesli uda sie fajnie poplynac i pojechac przyzwoicie ( w zaleznosci od pogody wlasnie ) to bede chcial urwac jeszcze minute czy dwie z zyciowki, ale jesli sie nie da to nic, bedzie swietna impreza, scigam sie z kilkoma kolegami, choc tym razem w przeciwienstwie do Wenecji nie mam cienia szans byc [...]

U mnie niestety plywanie w piance i bez to dwie historie. Popytalem nieco kolegow, a mam kilku wychodzacych z wody na poziomie PRO lub przed nimi jak wiecie ;) U nich problemu nie ma, jest roznica, ktora zaciera sie po 2 treningach wiosna. U mnie jest, dlatego staram sie plywac wylacznie w piance w tym sezonie. Adaptacja trwala dlugo, ale odpalilo [...]

Ale ja wlasnie te dwie sprawy izolowalem juz w pierszym poscie w tym temacie. Uraz to uraz, tak samo jak wypadek na trasie - najczesciej nie mamy na to wielkiego wplywu i to jest ten "lepszy" przypadek DNF. Wyczerpanie to wynik niedbalstwa w okresie treningowym, braku przygotowania, zlego zywienia i nawadniania - i to wlasnie o tym pisalem w [...]

[...] umowne kary finansowe wplacic mamy tym razem na schronisko zwierzakowo. Skracajac moja czesc historii, poniewaz zadeklarowalem czas 11h15' do wplaty mam ponad 400 zl ( dwie dychy za minute spoznienia ). Jeden z moich kolegow sympatycznych zadeklarowal czas na 1/2 IM na poziomie 5h40 z kara za niedotrzymanie w wysokosci 500 zl. Po kilku [...]

Byc moze uda mi sie choc incydentalnie napisac co u mnie. Poczatek roku to nadal nawal pracy ale opanowalem juz sztuke bukowania hoteli z dostepem do infrastruktury w okolicy, udaje mi sie biegac i jezdzic na rowerze po 4 razy w tygodniu - czasami w nocy, czasami o 5 rano, najczesciej jedno i drugie, ale jakos idzie. Dwie silownie w tygodniu [...]

[...] mikroodpoczynkow sie kumuluje. Absolutnie nie sugeruje, zeby zrezygnowac calkowicie z jazdy w terenie. Techniki nie nauczysz sie faktycznie na trenazerze. Niemniej jak masz dwie godziny i konkretny trening to efektywniej skatowac sie na trenazerze. Zgadzam sie, ze przy zjezdzie dobrze jest trzymac kadencje caly czas, ale amatorzy tego nie [...]