waga spada a pas nie

Witam mam od kilku tygodni pewien problem z redukcją którą zacząłem 20 maja tego roku, mianowicie waga średnio spada co tydzień o jakieś 0.5kg - 0.8kg aktualna waga dzisiaj rano na czczo 83.3kg, planuję redukować do około 73-75kg, wymiary zatrzymały się od jakiegoś miesiąca praktycznie nic nie ubywa: pas 92cm, klatka luźno 105cm, talia 85cm, [...]

Siema mam problem otóż redukuje już od paru dobrych tygondi i waga poszła ponad 3kg w dół a w pasie wymiar nie schodzi mimo że tłuszczu na brzuchu wydaje sie być dużo mniej. Mięśnie nie poleciały bo kcal jest w miare dużo (2900) do tego antykataboliki przed aerobami. W przyszłym tyg zamierzam lekko uciąć kcal,co o tym myślicie?

[...] nie za dużo wiedzy i trochę się ulałem wiec stwierdziłem ze potrzebna redukcja na już i mam w planie zrobić 8tyg lub 12 tyg redukcji jestem już po 2,5 tygodnia i powiem tak waga spadła 4 kg wiem ze trochę za dużo ale w pierwszym tygodniu dużo zleciało Woda i te sprawy podejrzewam. Teraz tak leci 1kg na tydzień. Problem w tym ze po tych ponad 2 [...]

Witam od 3tyg jem na oko, tylko czyste nieprzetworzone produkty, waga spada , niestety pas jak byl tak jest. Waze 87kg, mam 181cm wzrostu i jrdyny tluszcz jaki sie odklada , odklada sie na brzuchi, troche na cyckach. Trenuje w tyg 5x crossfit, jak mam czas i sile to biegam. Chcialbym sie dopytac o jakies rady , ciezko mi trzymac jakiekolwiek [...]

Witam. Chciałbym przedstawić dietę i wymiary i liczyć na odp co do moich pytań. 1. Czy posiłki są ok i czy dobrze prowadzę tą dietę. 2.Czemu waga spada a wymiary nie. Wiem, że są to skutki spadku masy mięśniowej, ale wgl nie czuje się słabszy. Siła to samo a nawet lepsza niż na masie. Waga Data Klatka Ramię Przedramię Pas Udo Łydka [...]

[...] fazie koncentrycznej. W metodzie ekscentrycznej (patrz: metoda ekscentryczna) zawodnik wykonuje fazę negatywną takimi ciężarami submaksymalny- poniżej ciężaru maksymalnego. Uwaga praktyczna: im wyższy poziom wytrenowania, tym rzadziej wchodzi się na ciężary submaksymalne i maksymalne (90 / 95 % do 100 %), ponieważ cierpi na tym układ nerwowy i [...]

Witam. Poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, Teraz. 89,2, pas 98/97 Trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. Wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te [...]

Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]

[...] 1 Minuta truchtu i 30 sekund sprintu i 2 minutki przez i po szybkiego marszu. Trening trwa około 1,5 godzinki. 2. Dieta: Aktualne makro to 163g/215g/54g Na takim makro waga spada a siła i mięcho w miare stabilnie. Powoli pozbywam się brzucha. SFD/Images/2015/7/22/84d80ec081254af9a18522387741b36f.jpg [...]

[...] o 3cm,jeśli zmniejszam kalorycznośc spada bicek i brzuch w tych samych proporcjach zawsze 1:3 zauwazyłem ze jeśli po treningu siłowym wykonuje 35minut cardio na rowerku waga i wymiary się nie zmieniaja jeśli zmniejszę cardio do 20minut rośnie biceps i brzuch a jeśli wykonuję cardio dwa razy dziennie spada bicek i bęben I tak od roku tkwie [...]

[...] 2500kcal.Efekt to 76.5kg ,ramię 38,pas 92,udo 58.Zrobiłem10 dni przerwy na 2800kcal kompletny brak treningu. Obecnie spożywamy 2900kcal,treningi 2/3razy na tydzień, a waga spada tylko mam wrażenie, że tracę mięśnie, a nie tłuszcz. Obecnie 75.8kg pas 91 ,ramię 37.5,udo 58. Dodam,że pracuję dość ciężko fizycznie (podkuwacz koni) po 10-12h [...]

[...] Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY MAŁO INTENSYWNE TRENINGI. Przeszedłem na redukcje bo tak mi doradzono, z [...]

[...] redukcyjnymi (minucut) z kontrolą pasa Wzrost lekko ponad 160cm Waga 60>55 Pas 84>79 Ramie 33,5=33,5 Kalorie Aktualnie 1700kcl zero kaloryczne dla 60kg przyjąłem 33x waga ciała po drobnej obserwacji moje zero kaloryczne oscyluje 2000-2100 kcl DT B 136 T 60 W 162 DNT B 140 T 60 W 149 na razie waga sobie spada malutkim tempem bez zastojów [...]

[...] wychodzi około 2300~cal. Moje pytanie czy to nie za mało trochę? Jak zwieksze węgle do 300 to wyjdzie 2540cal. Z kalkulatora na na forum wyszło mi ~2700cal przy ucięciu 20%. Waga spada około 1kg tyg. obecnie, Pas i talia około 1cm, Cel to waga około 90kg do wakacji. Dieta raczej mało urozmaicona ale bazująca na niepotrzworzonych produktach.

Witajcie, od 14.03.2016 r. jestem na Ketozie ,wszystkie idzie fajnie, waga spada i w ogóle ,od 14.03 do 15.05 moja waga zmieniła się z 76,02kg na 66,5kg (kolejne ważenie w tą niedziele). Niestety waga to najmniejszy pikuś , z tego względu iż bardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha , niestety on tak jakby stoi w miejscu ;/ (zmiany może i są , [...]

witam, wiec tak jestem na diecie zbilansowanej i w sumie poki co działa, waga spada, w lustrze niby tez lepiej troche i na miarce (mies z hakiem -7kg; -4cm pas; -3cm udo) , ale lubie czasem pocudowac troche i chce sobie walnac CKD na mies dla odmiany. Diete i trening juz mam prawie rozpisane tylko ze mam jeden problem, mianowicie wszedzie w [...]

Witam. Mam 24 lata. Nie znam się na suplementach zawsze byłem do nich sceptycznie nastawiony ale od miesiąca na siłowni nic się nie zmienia. Wzrost 172 Waga 70 KG pas 88 brzuch 89 CM Tutaj mam problem. Bardzo często i dużo jem po prostu co chwile jestem głodny, jeżeli są to warzywa owoce to jeszcze szybciej robię się głodny\. Nic na wadze ani w [...]

Witam Po redukcji zaczołem wchodzić na mase z reverse. zaczynałem od 2200kal i dodawałem po 100 czasem 150 a nawet 200. Waga spada caly czas aktualnie jem 3200, od poniedziałku 3400. Chętnie bym wysłuchał co zmienic, co dodać. Pewnie masa zacznie isc od 4-4,5 tys kal, ponieważ mam cięzką prace. Stosuje kreatyne mono. Waże 77-78 KG, wzrost 188, [...]

[...] kcal i na razie wystarcza 20-25 min aero po treningu, na redukcji jestem już 40 dni masa spadła o 3,5 kg a w pasie 3 cm, problem leży w tym, że ostatnio się zatrzymał pas a waga spada dalej. Chciałem zejść do 80-82 cm w pasie zaczynałem z 92,5 przy moich 177 cm to było za dużo, teraz nie wiem czy uda mi się do wakacji tego pozbyć. Proszę o [...]

[...] mimo spadku wagi, tłuszcz nadal nie spada mi z dolnych okolic brzucha...(zaznaczam, że chodze do szkoły.. ;) ) Na kolacje jem posiłki do 200-300kcal max, żadngo pieczywa białego, jeśli już to pełnoziarniste itp...POMOCY...:/ Moja waga wynosi 85kg, pas 82,5cm, wzrost 180... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd19f8ca7384015ad4a91a0c9456ccf.jpg