Wzrost lekko ponad 160cm
Waga 60>55
Pas 84>79
Ramie 33,5=33,5
Kalorie Aktualnie 1700kcl zero kaloryczne dla 60kg przyjąłem 33x waga ciała po drobnej obserwacji moje zero kaloryczne oscyluje 2000-2100 kcl
DT
B 136 T 60 W 162
DNT
B 140 T 60 W 149
na razie waga sobie spada malutkim tempem bez zastojów
Trening
Klasyczne FBW A-B opierające się na siadach, wyciskaniu na ławce płaskiej, wiosłowaniu, podciąganiu, ohp jeśli jest zapas mocy wrzucam ćwiczenia akcesoryjne supinacja hantli na biceps czy ściganie linek na wyciągu triceps wznosy hantli bokiem
Od sierpnia wykonuje lekkie cardio dwa razy w tyg jeden dzień Bieżnia 45 min drugi w terenie około 5 km w czasie 30 min, przygotowuje się do amatorskiego biegu na 5km
Ile na oko może być tutaj bf? i czy moja sylwetka nadal kwalifikuje się do skinnyfat?
Zdjęcia poniżej po całym dniu jedzenia
Wrzucę tez screen z wagi na której dziennie się wazę i biorę średnia z całego tyg, pomiar tłuszczu oczywiście z przymrużeniem oka nie biorę pod uwagę tylko obserwuje wagę oraz efekt w lustrze
cele sylwetkowe na przestrzeni czasu 2-4 lat celuje 65kg z lekkim zarysem mięśni brzucha taka zdrowa przeciętna plażowa sylwetka.