Aureus88

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9050

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2025 (18:43)

Data rejestracji 02.02.2016 (22:36)

Wzrost: 165 cm

Waga: 60 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 31 cm

Obwód klatki piersiowej: 88 cm

Obwód przedramienia: 24 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne Interpretacja witam możecie zerknąć na wyniki... zastanawiam się nad wysokim poziomem lh oraz prolaktyny, czy wynik estradiolu jest do przyjęcia czy powinien być niższy? na czym mam się skupić ? moim celem jest dźwignięcie testosteronu do górnej	18	2017-10-18 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja panowie pytanko co waszym zdaniem dalsza redukcja czy masa? od lipca jestem na redukcji, nie ukrywam że chciałbym powoli dokładać mięśni nawet roczna masa przekładana okresami redukcyjnymi (minucut) z kontrolą pasa wzrost lekko ponad 160cm waga	19	2020-09-27 21:50
Doping	Wyniki Badań doping taka sytuacja	38	2016-07-05 20:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny cel masa witam, tak jak w temacie czy ten plan oraz zakres powtórzeń jest okej fbw plan a bieg trucht 10min przysiad ze sztangą 4x8 martwy ciąg 4x8 wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12 uginanie	6	2018-02-13 13:48
Trening dla początkujących	Trening FBW ankieta płeć : m wiek : 29 waga : 63 wzrost : 165 cel treningowy : masa/rekomp staż treningowy na siłowni : rok z mała przerwą uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu : full dieta : kalorie na 0 przeciwskazania	9	2017-11-16 22:33
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny z uwagą na plecy wklęsłe witam jestem początkujący chciałbym wprowadzić taki plan wklejony poniżej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z racji tego że posiadam wadę postawy w postaci plecy wklęsłe musiałem tradycyjne siady zamienić na wykroki, wiosłowanie	2	2016-09-27 22:11
Zdrowie i Uroda	Wyniki Badań proszę o interpretacje witam[url=].[/url] ostatnio wykonałem sobie kilka badań możecie rzucić swoim okiem zanim wybiorę się do endrykologa wspomnę że od lutego 2016 trenuję na siłowni 3x w tyg problem w tym że ciężko mam przytyć na twarzy mam strasznie	2	2016-06-16 22:09
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja skin fat witam mam na imię marcin mam 28 lat ;-) zaczynam stawiać pierwsze kroki na siłowni (2 tyg ) nie bede rozpisywał sie jak wyglądało moje dotychczasowe życie szkoda gadać mam problem z podjęciem decyzji a mianowicie czy powinienem robic	11	2016-02-21 01:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne Interpretacja	2021-10-03 13:14
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne Interpretacja	2021-10-03 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? - skinny fat	2020-12-22 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja ?	2020-12-02 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja	2020-11-01 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja	2020-11-01 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja	2020-09-29 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja	2020-09-28 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja	2020-09-28 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa VS Redukcja	2020-09-27 23:19
Zdrowie i Uroda	Niski Testosteron i wolny Testosteron. Wyniki FSH, LH, PRL, TSH	2020-06-11 12:18
Doping	Bomba pierwsza akcja (zielony)	2019-11-28 22:38
Zdrowie i Uroda	Co zamiast alkoholu na odprężenie fizyczne i psychiczne po ciężkim dniu?	2019-03-09 21:11
Doping	Pierwsza bomba 20 lat	2019-02-13 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa, problem z brzuchem	2019-02-08 21:06
Zdrowie i Uroda	Interpretacja badań hormonalnych	2018-11-09 15:30
Doping	Wyniki Badań doping taka sytuacja	2018-08-31 21:14
Doping	Wyniki Badań doping taka sytuacja	2018-08-31 20:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny cel masa	2018-02-13 15:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny cel masa	2018-02-13 14:36
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne Interpretacja	2018-01-29 23:15
Trening dla początkujących	Trening FBW	2017-11-17 22:05
Trening dla początkujących	Trening FBW	2017-11-17 20:22
Trening dla początkujących	Trening FBW	2017-11-17 11:52
Trening dla początkujących	Trening FBW	2017-11-17 11:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-11-07 23:37
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-11-07 22:03
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2017-11-07 20:47
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne Interpretacja	2017-10-20 14:35
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne Interpretacja	2017-10-19 20:58