nie tracę nadzieji, może coś sie da zdziałać. chociaż pare cm, jakiś tam tłuszcz na pewno jest, juz ja go dopadne a tu dwie fotki, licze na wasze opinie i może komuś wpadnie do głowy jakas metdoa na mój problem. http://yfrog.com/jbkalekaj klata jak u pirata http://yfrog.com/nckaleka1j jak oceniacie moją sylwetke? PS:Chwilowo niepełnosprawny [...]
A więc obu Manchesterów nie ma już w 1/4 finału, o końcowe trofeum powalczą zatem: Atletico Madryt, Sporting Lizbona, Metalis Charków, Schalke Gelsenkirchen, Hannover, Valencia, Alkmaar i Athletic Bilbao. Trzy drużyny Hiszpańskie i dwie Niemieckie :-) żadnej ekipy z Wysp :-P
Fajny mecz w Bilbao, żywy, dużo sytuacji, dobre tempo :-)) Gdy wszyscy myśleli, że będzie dogrywka bramkę dającą awans zdobył Llorente, który wcześniej zanotował także dwie asysty :-)
Wyłapanie niuansów i niedociagnięć rankingu autorstwa Mmaweekly zajęłoby mi dużo miejsca więc ograniczę się w swej wypowiedzi. Na wstępie należy podkreślić , że oczywiście rankingi takie mają na celu stworzenie uniwersalnego miernika aktualnej pozycji fighterów ale momentami kryteria według których ustalane są pozycje zawodników , są dla mnie [...]
[...] wolnym raczej truchtem bo zajmuje mi to ok. 1 h. A od 3 m-cy cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Fakt wydaje mi sie , że raczej uda mam twarde, a jak staje przed lustrem, to poniżej kości miednicy [...]
sorry, nie doczytałem porządnie poprzedniego postu jeżeli Twój trening wygląda tak : - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka to jest nieprawidłowy powinien wyglądać tak : - rozgrzewka 5-10 minut - trening siłowy - 24-50 powtórzeń na każdą partię sumarycznie - [...]
[...] traktujesz MC to powinieneś je robić na początku, albo chociaż po podciąganiu. Jest to naprawdę bardzo wyczerpujące ćwiczenie i pod koniec treningu nie będziesz w stanie wykonać go na 100% możliwości. poza tym na rozgrzewkę to zrób sobie dwie lekke serie "dzień dobry", jedną lekką ciągu i będzie git, nie ma powodu do obaw o kontuzję
[...] stojąc (jednorącz) - 4 serie, 8-10 powt. I co oznacza owe 8-10 powt.? W dalszej części artykułu pisze coś takiego: "Każde ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że dwie pierwsze serie traktujemy jako serie przygotowujące mięśnie do maksymalnego wysiłku. W praktyce oznacza to, że kończymy je z zapasem 2 powtórzeń. Trzecią serię [...]
Zmienilem troche zestaw cwiczen i robie dwie serie na lzejszym ciezarze i jedna konczaca gdzie np w przypadku klaty dokladam 10kg. I pytanie jest moje takie czy FBW mam robic 3x w tygodniu czy moge 5x w tygodniu ?? czy efekty beda te same ? czy lepsze a moze gorsze ?? jestem dopiero po drugim treningu i dopiero wlasnie po tym drugim mam zakwasy na [...]
Masz rację. U mnie w sekcji w ciągu ostatnich 3 lat dwie osoby złamały rękę a jestm w grupie średniozaawansowanej do 14 lat Nie wiem jak tam było z pierwszym razem. Ale drugi gość sobie kopał may tobi geri (nie wiem jak się pisze) i chciał kopnąć jak najwyżej no i poprostu biedaczek sobie spadł na rączke nie uratował go ani materac ani mata. Po [...]
Silva może się lekko załamać porażką w takim stylu.Wczesniejsze porażki z Arona i Huntem były po wyrównanych walkach i wynik mógł pójść w dwie stony.Teraz Silva został zmiażdzony w płaszczyżnie,która uważał za swoj najmocniejszy atut i pewnie zastanawia się co dalej.Zobaczymy jak zaprezentuje się w nast.walce bo zbicie 10 kg praktycznie mięsni [...]
[...] są takie złe, po prostu czytaj etykiety i sprawdzaj głównie pod kątem tłuszczów trans, ewentualnie smaruj pieczywo masłem, albo miąższem z awokado. Nie rozumiem o co chodzi z tym IG :) Nie wliczaj warzyw do bilansu. Jeżeli chodzi o nadwyżkę, to możesz sobie ugotować dwie porcja śniadania i wziąć jedną do pracy lub zrobić 400 kcal pijąc gainer.
[...] razu na myśl przychodzi mecz legii z austria wieden jak chłopaina podał wprost do napastnika. Może ktoś mi taki spektakularny mecz przypomini w kórym chłop wyciągną choćby dwie piły nie do wyciągnięcia? Majdan na tym polu jest poza wszelaką konkurencją,tak jak wspominałem gdyby nie on to majstra byśmy nie mieli,Groclin by nas dogonił. O meczach [...]
[...] dopiero ostatnio nauczyciele tacy jak Ashihara, Ischi, Ninomiya, Azuma czy Soeno, oraz zawodnicy jak Schilt i Hug przywrocili karate do realnosci. Ale ich style stanowia zaledwie ulamek calego cwiczonego na swiecie karate. Jednocalowe uderzenie Brucea bylo po czesci pokazowym trikiem, a po czesci zwyklym szokerem dzialajacym na zasadzie atemi w [...]
[...] Turyn z Ajaksem Amsterdam. Przed trzema tygodniami ekipa z Holandii niespodziewanie przegrała z Maccabi Tel Awiw i kolejna porażka może wyeliminować ją z rywalizacji o dwie czołowe lokaty w grupie. W innym meczu grupy C Bayern Monachium zagra z Maccabi Tel Awiw i jeśli wygra, praktycznie zapewni sobie drugą pozycję w tabeli. Co ciekawe, [...]
juz widze finał dwie druzyny nastawione defensywnie, grajace taktyka 1-4-5-1 O_o ... Liverpool powinien zaatakowac bo, gdy Milan straci bramke tracą koncepcje gry i graja nerwowo.
michal te fotki dwie ostatno robiłem to juz sa fotki trzy miesiace po cyklu:) teraz wcodze na bombe to dodam owe i zobczysz ze prawdziwe sa:) wiem klata jest słaba :) a mozepodasz jakis plan na klate ??
i jeszcze jedno pytanko...w ile godzin po posiłku powinnam ćwiczyć, tzn. trening mam między II a III posiłkiem, to kiedy powinnam iść na siłkę, w godzinę, dwie po jedzeniu???
Liga Europejska 2011/2012
